Kesehatanmu Saat Memasuki Usia di Atas 50 Tahun

Penting untuk mengetahui dan kontrol masalah kesehatanmu ketika masa usia senja mulai datang

lombokjournal.com ~ Seiring bertambahnya usia, tubuh juga beranjak renta, ibarat perkakas yang terpakai maka organ-organ tubuhmu sedikit demi sedikit mengalami keausan.

Apa artinya itu? Ya, kesehatanmu mulai mengalami penurunan, bisa drastis anjlog atau ada penurunan yang berlangsung sedikit demi sedikit. Memang, kondisi kesehatan tiap orang tidak sama.

Tergantung bagaimana cara orang menjaga kesehatannya.

Di atas umur 50 tahun, bisa mencapai sembilan dari 10 orang dewasa memiliki beberapa jenis penyakit kronis, dan hampir delapan dari 10 orang bisa memiliki penyakit kronis lebih dari satu.

Jadi kemungkinan besar, Anda atau bahkan tiap orang akan mengalaminya cepat atau lambat. Tentu, masih ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menjalani hidup yang lebih sehat.

Di bawah ini beberapa penyakit yang umum diderita orang yang mencapai usia di atas 50 tahun:

Tekanan darah tinggi

Seiring bertambahnya usia, pembuluh darah Anda makain kurang fleksibel, dan itu memberi tekanan pada sistem yang membawa darah ke seluruh tubuh Anda. Itu mungkin menjelaskan mengapa sekitar dua dari tiga orang dewasa di atas 60 tahun memiliki tekanan darah tinggi.

Tapi ada penyebab lain yang bisa Anda kendalikan. Untuk melakukannya, perhatikan berat badan Anda, olahraga, berhenti merokok, temukan cara untuk mengatasi stres, dan makan sehat.

Diabetes

Sekitar satu dari 10 orang Amerika menderita diabetes. Anda pun berpeluang terkena penyakit ini seiring bertambahnya usia. Diabetes dapat menyebabkan penyakit jantung, penyakit ginjal, kebutaan, dan masalah lainnya. Bicarakan dengan dokter Anda terkait kadar gula Anda, dan tetap optimis meski tetap waspada dan rutin melakukan pemeriksaan gula darah Anda.

Penyakit jantung

Penumpukan plak di arteri Anda adalah penyebab utama penyakit jantung. Ini dimulai pada masa kanak-kanak, dan semakin memburuk seiring bertambahnya usia. Pada kelompok usia 40 hingga 59 tahun di AS, 6,3 persen pria dan 5,6 persen wanita memiliki penyakit jantung.

Antara usia 60 dan 79 tahun, kasus penyakit jantung meningkat hampir 20 persen pada pria dan 9,7 persen pada wanita.

Kegemukan

Jika Anda menimbang lebih banyak daripada yang sehat untuk tinggi badan Anda, Anda bisa dianggap obesitas — bukan hanya memiliki beberapa kilogram ekstra. Ini terkait dengan setidaknya 20 penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, stroke, diabetes, kanker, tekanan darah tinggi, dan radang sendi. Hampir 45% orang Amerika berusia 40 hingga 59 tahun mengalami obesitas.

Osteoartritis

Pada suatu waktu, salah satu fakto yang dihubungkan penyakit persendian ini dengan keausan usia, ini hanya salah satu faktornya. Tapi bisa juga dihubungkan dengan faktor genetika atau keturunan. Dan ingat, gaya hidup mungkin ada hubungannya dengan sakit persendian juga. Dan cedera sendi sebelumnya, kurangnya aktivitas fisik, diabetes, dan kelebihan berat badan juga dapat berperan.

Osteoporosis

Osteoporosis menyebabkan tulang menjadi lemah dan dapat menyebabkan patah tulang. Ini mempengaruhi sekitar 54 juta orang Amerika berusia di atas 50. Beberapa hal yang dapat membantu: diet sehat yang kaya kalsium dan vitamin D (Anda membutuhkan keduanya untuk tulang yang kuat) dan olahraga menahan beban secara teratur, seperti menari, joging, atau memanjat tebing.

Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK)

Ini menyebabkan peradangan dan menghalangi udara dari paru-paru Anda. Ini adalah penyakit yang bergerak lambat yang bisa Anda alami selama bertahun-tahun tanpa menyadarinya — gejala biasanya muncul pada usia 40-an atau 50-an. Ini bisa membuat Anda kesulitan bernapas, dan Anda mungkin batuk, mengi, dan meludahkan lendir. Olahraga, diet sehat, dan menghindari asap dan polusi – tentu saja berhenti merokok – dapat membantu.

Gangguan Pendengaran

Mungkin tidak ada yang mengatakan “Kamu semakin tua” selain harus bertanya, “Apa yang kamu katakan?” Sekitar 2 persen orang Amerika berusia 45 hingga 54 tahun mengalami gangguan pendengaran yang “menonaktifkan”. Itu naik menjadi 8,5 persen untuk mereka yang berusia 55 hingga 64 tahun. Suara keras, penyakit, dan gen Anda semuanya berperan. Beberapa obat juga dapat menyebabkan masalah pendengaran. Temui dokter Anda jika Anda tidak dapat mendengar sebaik dulu.

Masalah Penglihatan

Kekaburan yang mengganggu ketika Anda mencoba membaca huruf kecil pada label atau menu, bukanlah satu-satunya ancaman bagi penglihatan Anda seiring bertambahnya usia. Katarak (yang mengaburkan lensa mata Anda) dan glaukoma (sekelompok kondisi mata yang merusak saraf optik Anda) dapat membahayakan penglihatan Anda. Temui dokter mata Anda untuk pemeriksaan rutin.

Masalah kandung kemih

Apakah Anda tidak bisa pergi ketika Anda perlu atau Anda harus pergi terlalu sering, masalah dengan kontrol kandung kemih cenderung terjadi seiring bertambahnya usia. Mereka dapat disebabkan oleh masalah saraf, kelemahan otot, penebalan jaringan, atau pembesaran prostat. Latihan dan perubahan gaya hidup — minum lebih sedikit kafein atau tidak mengangkat barang berat, misalnya — sering membantu.

Kanker

Usia adalah faktor risiko terbesar untuk kanker. Penyakit ini juga menyerang orang muda, tetapi peluang Anda untuk mengidapnya lebih dari dua kali lipat antara usia 45 dan 54 tahun. Anda tidak dapat mencegah usia atau gen Anda. Tapi Anda memiliki kuasa untuk berhenti merokok, atau menghabiskan banyak waktu di matahari.

Depresi

Depresi adalah salah satu gangguan mental paling umum di AS di antara orang berusia 18 tahun ke atas. Beberapa orang jatuh seiring bertambahnya usia, ketika masalah kesehatan muncul, orang yang dicintai hilang atau pindah, dan perubahan hidup lainnya (yang tidak anda inginkan) terjadi.

Sakit punggung

Semakin tua Anda, semakin umum ini. Banyak hal yang akhirnya membuat Anda kelebihan berat badan, merokok, tidak cukup berolahraga, atau penyakit seperti radang sendi dan kanker. Perhatikan berat badan Anda, olahraga, dan dapatkan banyak vitamin D dan kalsium untuk menjaga tulang Anda kuat. Dan perkuat otot punggung itu, sebab itu pasti Anda butuhkan di usia senja.

Demensia

Demensia ditandai dengan terganggunya mental seseorang yang menyebabkan gangguan berpikir dan hilang ingatan. Demensia juga dapat menyebabkan perubahan sifat dan perilaku seseorang

Alzheimer, suatu bentuk demensia, biasanya tidak muncul sampai 65 atau lebih. Beberapa faktor risiko (seperti usia dan keturunan) adalah hal-hal yang tidak dapat Anda hindari. Tetapi bukti menunjukkan bahwa diet jantung sehat dan mengawasi tekanan darah dan gula darah Anda mungkin membantu.***