Tidur memang diperlukan untuk kesehatan, tapi hati-hati kalau secara teratur tidur berlebihan, ini mengundang risiko untuk kesehatan
MATARAM.lombokjournal.com ~ Tidak perlu ada perdebatan, tidur diperlukan untuk kesehatan. Tidur penting bagi kesehatan mental dan fisik kita, kualitas hidup, dan keselamatan secara keseluruhan.
Tidur yang dilakukan secara tepat, membuat Anda segar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.
Dan ini manfaat tidur yang tepat, untuk membantu jantung dan pembuluh darah memperbaiki diri, meningkatkan keseimbangan hormon kelaparan yang sehat, dan membantu sistem kekebalan tubuh.
Tapi berapa lama Anda harus tidur?
Tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam sudah cukup, meskipun usia, tingkat aktivitas, dan kesehatan Anda dapat mengubah sesuai kebutuhan.
BACA JUGA: Kesehatanmu Saat Mrmasuki Usia di atas 50 Tahun
Dan kurang tidur mengundang masalah, ingat semua fungsi tidur untuk kesehatan. Tapi kelebihan tidur, atau tidur terlalu banyak maksudnya kalau And tidur lebih dari sembilan jam dalam periode 24 jam.
Ya, bisa jadi tiap orang pernah mengalami tidur terlalu banyak.
Misalnya, selama hari kerja yang penuh tekanan, atau akhir pekan perjalanan yang sibuk, atau jika tubuh Anda sedang melawan flu.
Dalam kasus tersebut, tidur berlebihan tidak terlalu menjadi masalah, atau bisa dikatakan masih normal, kata pakar.
“Jika Anda hanya bangun terlambat untuk mengganti mengejar kekurangan tidur Anda, itu disebut tidur pemulihan,” kata pakar kesehatan.
Tidur berlebihan
Tapi jadi persoalan, ketika Anda melakukan itu menjadi kebiasaan, dan Anda tidur lebih dari delapan atau sembilan jam setiap hari, itu baru disebut tidur berlebihan.
BACA JUGA: Tidur Terlalu Banyak, Bisa Jadi Ini Bisa Tanda Depresi
Tidur berlebihan biasanya menunjukkan sesuatu yang lain sedang terjadi.
Tidur berlebihan bisa menjadi indikasi adanya tanda-tanda medis yang tidak beres..
Penyebab paling umum yang menyebabkan seseorang mengatakan tidur lebih dari sembilan jam semalam, bisa karena efek obat atau gangguan medis, psikiatri, atau neurologis.
Tidur berlebihan paling sering terjadi karena kondisi kesehatan berikut:
- Kegemukan
- Penyakit kardiovaskular
- Diabetes
- Sindrom kaki gelisah
- Bruxism (menggertakkan gigi)
- Sakit kronis
- Gangguan tidur (seperti sleep apnea, insomnia, atau narkolepsi)
- Hipotiroidisme
- Depresi atau kecemasan
Sebuah studi yang pernah diterbitkan dalam suatu Journal, misalnya, menemukan bahwa tidur lebih dari enam hingga delapan jam per hari (termasuk tidur siang) dikaitkan dengan risiko kematian.
BACA JUGA: Merubah Gaya Hidup Lebih Positif dan Langgeng
Orang yang tidur berlebihan, kualitas hidupnya lebih buruk dibandingkan dengan mereka yang kurang tidur.
Tidur berlebihan juga dapat dikaitkan dengan hipersomnia (atau kantuk berlebihan di siang hari), sindrom fase tidur tertunda, keseimbangan hormon yang tidak normal, Parkinson, atau demensia.
Tanda Anda Terlalu Banyak Tidur
Meski tidur secara teratur tapi lebih dari sembilan jam per malam, adalah salah satu tanda bahaya.
Memang ada orang secara alami membutuhkan lebih banyak tidur daripada yang lain.
Ada yang memang secara alamiah tidurnya lama, yang membutuhkan antara 10 hingga 12 jam tidur setiap malam secara teratur. Bagi orang-orang ini, tidur berlebihan adalah hal yang normal. Ini mungkin kekecualian.
Jika Anda tidak merasa segar saat bangun setelah menggergaji kayu atau bekerja berat selama berjam-jam, mungkin ada masalah.
Tidur berlebihan umumnya disertai dengan gejala kelelahan di siang hari, termasuk pusing, sakit kepala, penurunan energi, dan perubahan suasana hati.
Mengapa Tidur Berlebihan Itu Berisiko
Memang kurang tidur dari jumlah jam tidur yang dianjurkan merugikan kesehatan, Tapi tidur lebih dari sembilan jam per malam secara teratur juga dapat merugikan.
Tidur berlebihan dapat menyebabkan:
- Peningkatan kelelahan dan energi rendah
- Penurunan fungsi kekebalan tubuh
- Perubahan respons stres
- Peningkatan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas
- Peningkatan risiko kematian
Ada beberapa hal yang disarankan untuk mencoba membuat tidur Anda kembali normal, misalnya dengan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
Dan upayakan mendapatkan cahaya alam saat Anda bangun, dan menghindarinya menjelang waktu tidur
Jika Anda masih tidur berlebihan secara teratur setelah melakukan perubahan ini, maka Anda perlu konsultasi dokter. ***
sumber: Everyday Health
