Kebiasaan bertindak positif, membuat seseorang lebih bahagia
Oleh Nataly Kogan
Bersyukur Tiap Hari.
Mengungkapkan rasa syukur terbukti bisa memperbaiki suasana hati (mood) seseorang. Orang-orang yang mempunyai kebiasaan menuliskan hal-hal positif tentang pengalaman sehari-hari, membuat orang lebih sehat, lebih energik, terhindar dari kecemasan dan stres, serta bisa tidur yang lebih nyenyak.
Kuncinya, yaitu niat mengungkapkan syukur menjadi kebiasaan. Cobalah praktikkan ritual syukur kecil. Misalnya, tiap pagi ketika saat minum kopi, memikirkan tiga hal yang menyenangkan kita pada hari sebelumnya.
Atau membiasakan menuliskan tiga hal kebaikan tentang hari yang telah kita lalui. Anda pergi tidur di malam hari. Tiga hal kebaikan, meski hal yang tampak sepele, mungkin hanya melihat sesuatu yang indah, atau menikmati betapa hari itu membuat kita merasa sehat. Pengalaman kebaikan sehari-hari membuat kita bahagia.
Bergaullah Dengan Orang Yang Selalu Bersikap Positif.
Percayalah, bahagia itu sifatnya menular. Dr Nicholas Christakis dan James Fowler, peneliti di Harvard dan Universitas San Diego, membuktikan bahwa tiap menjumpai teman yang bahagia akan meningkatkan kemungkinan seseorang menjadi bahagia sekitar 9%.
Jika Anda merasa putus asa misalnya, temuilah rekan atau kolega yang memiliki sikap positif. Otak kita mempunyai neuron cermin yang benar-benar akan meniru eksspresi orang lain; jadi ketika Anda butuh sedikit suntikan sikap positif, bergabunglah dengan mereka yang mampu membagikan pikiran positif.
Rutin Berbuat Kebaikan
Penelitian menunjukkan, membelanjakan uang untuk orang lain membuat kita lebih bahagia, dibandingkan pengeluaran uang untuk diri sendiri. Dan melakukan tindakan-tindakan kecil kebaikan bisa meningkatkan kepuasan hidup.
Contohnya, menahan pintu agar orang di belakang kita bisa lewat, atau mengucapkan terima kasih dengan tersenyum. Saat minum kopi bersama kolega, kita ambilkan camilan favoritnya dan meletakkan di mejanya. Bahkan gerakan-gerakan kecil yang baik akan membahagiakan hari-hari seseorang.
Meluangkan Banyak Waktu Bersama Keluarga dan Teman-teman.
Punya banyak teman bisa menyelamatkan hidup Anda. Rendaknya interaksi sosial atau jarang silaturahim sangat tidak baik,ibarat merokok 15 batang sehari, dan dua kali lebih buruk bagi kesehatan Anda seperti orang menderita obesitas (kegemukan).
Sesibuk apa pu, kita selalu bisa menemukan cara selalu dekat dengan orang yang kita sayangi. Gunakan istirahat makan siang dengan menelepon teman. Atau, jika mungkin ajak jalan-jalan bareng. Jika Anda sibuk selama seminggu, bagaimana mengundang teman untuk melakukan rekreasi bersama-sama di akhir pekan?
Membelanjakan Uang, Mencari Pengalaman Favorit.
Penelitian membuktikan, orang merasa lebih bahagia saat menghabiskan uang untuk memperoleh pengalaman daripada membeli benda. Pengalaman membekas untuk jangka waktu yang lebih lama, dan otak kita bisa kembali segar. Emosi positif bisa lebih awet. Jadi, mengajak keluarga atau teman melakukan perjalanan ke tempat baru lebih memberi kebahagiaan dibandingkan belanja celana atau baju baru.
Editor : Rayne Qu
(Sumber: VERYWELL, Juli 2016, 2016)
