Vaksinasi legkap dan meningkatkan system kekebalan tubuh merupakan dua hal penting untuk pertahankn diri dari serangan Covid-19 varian Omicron
MATARAM.lombokjournal.com ~ Di tengah peningkatan tajam dalam kasus Omicron di seluruh negeri, mendapatkan vaksinasi lengkap dan meningkatkan kemanjuran sistem kekebalan tubuh adalah beberapa pertahanan kita terhadap virus.
Dengan penyebaran Covid-19 yang sangat menular, inilah saatnya mempersiapkan tubuh kita untuk melawan virus secara efektif dengan diet yang tepat, olahraga, tidur, dan gaya hidup yang lebih aktif.
Sel-T dari pasukan kekebalan kita memainkan peran penting dalam menghancurkan sel yang terinfeksi virus dan memberi kita perlindungan. Peran mereka dalam memerangi jenis baru Covid-19 terbukti lebih efektif daripada antibodi.
Pakar kesehatan dan pelatih kehidupan Luke Coutinho turun ke Instagram untuk berbagi cara meningkatkan kekebalan sel T dengan tips sederhana.
Vitamin D adalah kuncinya
Coutinho mengatakan, Vitamin D sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh, pencegahan dan pemulihan dan menyarankan pengikutnya untuk memeriksakan kadar mereka dan mendapatkan sinar matahari yang cukup.
Seseorang tidak boleh meremehkan kekuatan tidur malam yang baik yang dapat memulihkan dan meremajakan tubuh dan pikiran seperti tidak ada yang lain.
BACA JUGA: Polusi Udara Juga Jadi Pemicu Seragan Jantung
“Berapa banyak lagi ilmu kedokteran yang Anda perlukan untuk melihat bagaimana kurang tidur menurunkan respons kekebalan Anda, meningkatkan peradangan dan secara harfiah mengundang infeksi, virus, dan lain lain,” kata ahli tersebut.
Berolahraga secukupnya, tetap aktif, makan dengan baik
Berolahraga dalam jumlah sedang, bergerak dan tetap aktif adalah beberapa cara yang sangat sederhana namun sangat efektif untuk menjaga kekebalan tetap tinggi.
Pakar juga merekomendasikan makanan kaya vitamin C dan makanan kaya seng untuk kesehatan yang baik bersama dengan “bawang putih, jahe, garam, masala India, kunyit, madu mentah, tulsi, crucifers, paprika berwarna, amla, piring pelangi.”
Latihan pernapasan
Tetap tenang dan stres dapat memberikan keajaiban bagi kekebalan Anda,dan cara terbaik untuk mencapainya adalah dengan melakukan beberapa latihan pranayama dasar.
Latihan pernapasan akan mengoksidasi sel-sel Anda dan membuat Anda lebih sehat selama periode waktu tertentu.
BACA JUGA: Kasus Omicron Meningkat, Ahli Sarankan Ganti Masker
Tidur malam yang baik
Seseorang tidak boleh meremehkan kekuatan tidur malam yang baik yang dapat memulihkan dan meremajakan tubuh dan pikiran seperti tidak ada yang lain.
“Berapa banyak lagi ilmu kedokteran yang Anda perlukan untuk melihat bagaimana kurang tidur menurunkan respons kekebalan Anda, meningkatkan peradangan dan secara harfiah mengundang infeksi, virus, dll,” kata ahli tersebut.
Tetap terhidrasi
Ahli mendesak orang untuk minum banyak air dan bukan hanya kopi dan teh. Dia juga meminta untuk membuang gula rafinasi, tepung, makanan olahan dan junk food, serta minuman bersoda.
Ubah gaya hidup Anda
Ubah gaya hidup Anda untuk membalikkan penyakit gaya hidup sehingga tubuh Anda tidak lagi dibebani penyakit. Kelola efek samping obat Anda untuk menjaga pasukan kekebalan Anda tetap kuat. Dia juga menyarankan pengikutnya untuk berhenti merokok dan makan junk food (makanan cepat saji). ***
