Hidup sukses di masa depan, juga ditentukan apa yang kita lakukan hari ini, berkaitan dengan bagaimana kita mengatur keseharian kita, kebiasaan-kebiasaan pagi yang kita jalani. Nah, umumnya orang sehat dan sukses mempunyai kebiasaan mengawali hari mereka.
MATARAM.lombokjournal.com ~ Mulai dari beranjak dari tempat tidur pagi hingga tidak melewatkan sarapan. Lantas, apa saja manfaat melakukan kebiasaan tersebut?
- Dapat mengatur tenaga dan merencanakan bagaimana hari-harinya akan berjalan. Lebih mudah diajak bekerja sama, produktif, dan mampu mengatur waktu.
- Menyelesaikan urusan pekerjaan sesuai jadwal dan dapat menikmati malam-malam Anda.
- Orang yang terbiasa memiliki rutinitas pada pagi hari cenderung dapat mengatur waktu dan mempunyai jadwal yang teratur.
1. Bangun Pagi
Bangun lebih awal atau lebih pagi merupakan kebiasaan baik, yang sangat sulit dilakukan bagi kebanyakan orang. Tapi, bangun lebih pagi merupakan awal yang baik.
BACA JUGA: Perlu Sarapaan Tidak, Ini yang Terjadi Bila Tidak Makan Pagi
Pakar kesehatan ada yang mengatakan, bangun pagi Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan sekaligus meningkatkan konsentrasi saat bekerja. Pada umumnya, orang yang bangun lebih pagi dapat meluangkan waktu untuk sarapan, bahkan berolahraga, sehingga bisa menjaga pola makan yang baik untuk ke depannya.
- Manfaat bangun lebih awal, antara lain kulit terlihat lebih sehat karena mendapatkan tidur yang berkualitas serta sinar matahari pagi.
- Memberikan waktu luang untuk berolahraga karena tidak ada gangguan apa pun
- Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi
- Mendapatkan energi tambahan dan bisa menambah produktivitas karena mendapatkan waktu lebih banyak.
Kebanyakan orang mengatakan bangun pagi banyak manfaatnya, tapi sedikit orang mau melakukannya. Tapi kita bisa memulainya, mungkin pertama melakukannya terasa berat, tapi mulailah dengan perlahan.
2. Jangan sampai tidak sarapan
Dengan tidak melewatkan sarapan, kita memberikan asupan kalori untuk kekuatan tubuh melakukan aktivitas pada hari itu. Orang yang tidak sarapan dan makan makanan rendah kalori di siang hari, justru memiliki berat badan yang lebih tinggi.
Agar Anda mau memulai kebiasaan baik di pagi hari yang satu ini, ketahui dulu beberapa manfaat rutin sarapan setiap hari.
- Memiliki asupan kalsium yang lebih tinggi daripada biasanya
- Meningkatkan performa, daya ingat, dan membuat otak lebih sehat
- Mendapatkan asupan serat harian yang lebih banyak
- Mempunyai jadwal makan yang teratur.
Namun peru diingat, memang sarapan sangat bermanfaat untuk kesehtan tapi harus tetap harus memperhatikan menu dan porsinya. Anda bisa mengawali hari dengan semangkuk oatmeal yang dicampur dengan susu rendah lemak, selai kacang, dan biji chia.
Tentu, tetag jenis asupan itu kita bisa menyesuaikan dengan situasi.
3. Olahraga pagi
Olahraga pagi sebenarnya dapat dilakukan sebelum berangkat kerja. Ketika bangun lebih awal, Anda memiliki waktu lebih banyak untuk melakukan kebiasaan baik di pagi hari yang satu ini.
Melakukan aktivitas fisik sudah pasti mendatangkan hal-hal yang baik untuk kesehatan Anda. Ini dia beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh jika berolahraga rutin saat pagi.
- Meningkatkan konsentrasi dan kesehatan mental
- Lebih berhati-hati dengan pilihan menu makanan untuk hari itu.
- Meningkatkan metabolisme tubuh
- Mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik pada malam hari
Anda tidak perlu langsung memaksakan diri untuk rutin berolahraga setiap harinya. Awalnya pasti akan terasa sulit, tetapi jika Anda memberi waktu untuk membiasakan diri, lama-kelamaan Anda akan terbiasa.
BACA JUGA: Laut Flores Diguncang Gempa, Masyarakat Diminta Waspada
4. Menulis agenda daftar tujuan pada malam hari
Sebenarnya, ini bukanlah kegiatan yang Anda lakukan di pagi hari. Namun, kegiatan ini bisa membantu Anda untuk memiliki kebiasaan yang baik di pagi hari esoknya.
Sebelum tidur, para ahli sebagaimana dilansir dalam WebMD terbiasa menuliskan daftar kegiatan yang harus mereka kerjakan untuk keesokan harinya.
Hal tersebut membuat mereka menjadi lebih tahu apa yang harus dilakukan pertama kali. Salah satu kegiatan yang mereka tuliskan adalah bersyukur.
Itu sebabnya, tiap pagi mereka akan selalu memikirkan 3 hal yang membuat mereka bersyukur. Kebiasaan ini baik dilakukan di pagi hari karena membantu mereka untuk melihat peluang.
Anda pun bisa memulai hal yang sama. Mengatur tujuan dalam sehari sangat membantu agar Anda mengatur waktu lebih baik.
5. Jangan lupa bersyukur
Salah satu kunci utama dari keberhasilan kebiasaan baik di pagi hari adalah bersyukur, sama seperti yang telah disampaikan di poin sebelumnya. Ingat, dalam agama diajarkan, kalau kita pandai bersyukur maka Tuhan akan menambah nikmat hidup kita.
Anda bisa selalu memiliki pikiran positif dengan mengkonsentrasikan selalu meraih hal-hal positif.
Cobalah untuk melihat berbagai sisi positif, mensyukuri apa yang kita peroleh selama ini. Berterima kasih kepada diri sendiri karena bisa melewati hari dengan baik. Ini mnjga kesehatan mental menjadi lebih baik.
Bahkn siap pun tidak membantah, salah satu kunci kesuksesan adalah memiliki kebiasaan baik di pagi hari. Kita tak bisa membantahny, karena dengan mempunyai aktivitas yang teratur, tubuh terasa lebih segar dan suasana hati Anda bisa lebih stabil.
Roman
(sumber Kompas.com)
