Jangan Habiskan Waktumu Seharian Bersama Smartphone

“Jangan menjadi budak teknologi — kelola ponsel Anda, jangan biarkan teknologi mengatur Anda.” Banyak hal yang harus dan penting Anda lakukan

lombokjournal.com ~ Nasehat ini memang perlu anda camkan, ini dikatakan Richard Branson, industrialis asal Inggris, yang dikenal karena telah mendirikan 360 perusahaan. “Jangan menjadi budak teknologi — kelola ponsel Anda, jangan biarkan (justru) teknologi mengatur Anda.”

Tapi lihatlah sehari-hari. Banyak orang menghabiskan waktunya terpaku dengan smartphone mereka.

Smartphone atau telpon cerdas telah mengubah kebiasaan orang. Kalau ini mengubah kebiasaan anda, atau sebagian besar anak muda, ini sungguh mengkhawatirkan.

Berikut adalah beberapa statistik yang mengkhawatirkan tentang penggunaan ponsel cerdas:

46% pengguna ponsel cerdas menghabiskan antara 5–6 jam per hari di ponsel cerdas mereka
Rata-rata orang dewasa menghabiskan 3 jam 54 menit di perangkat seluler mereka per hari
Rata-rata, kami mengambil ponsel cerdas kami antara 150–344 kali per hari (yaitu setiap 4 menit sekali)
Selama pandemi, penggunaan smartphone setiap hari di kalangan anak-anak hampir dua kali lipat

Sebenarnya, banyak hal yang mestinya harus Anda lakukan sehari-hari. Cobalah kurangi menghabiskan lebih sedikit waktu di ponsel cerdas, dan beralih menentukan daftar aktivitas pengganti yang produktif, sehat, dan memuaskan.

Semakin banyak Anda mempraktikkan aktivitas penggantian ini, semakin sedikit waktu yang akan Anda buang di ponsel cerdas Anda.

Belajar Keterampilan Baru

Banyak yang mengatakan, mereka ‘tidak punya cukup waktu’ untuk mempelajari keterampilan baru atau membaca lebih banyak buku. Ini adalah alasan malas.

Masalahnya bukan kurangnya waktu, tetapi kurangnya manajemen waktu. Setiap hari, berjam-jam waktu Anda sesungguhnya terbuang sia-sia, untuk gangguan dan hiburan berkualitas rendah.

Penulis terkena; Richard Koch, penulis The 80/20 Principle mengatakan, “Bukan kekurangan waktu yang membuat kita khawatir, tetapi kecenderungan sebagian besar waktu untuk dihabiskan dengan cara yang berkualitas rendah.”

Bagaimana jika setiap hari, Anda menukar 30 menit scrolling ponsel tanpa berpikir selama 30 menit untuk mempelajari keterampilan baru?

Baik mempelajari keterampilan bernilai tinggi untuk menghasilkan lebih banyak uang, bahasa baru untuk memunculkan diri Anda dalam budaya yang berbeda. Ada lusinan keterampilan untuk dipelajari.

Seharian khusuk bersama ponsel Anda, hanya sedikit memberikan — dan kepuasan itu pun berumur pendek. Bandingkan dengan mempelajari keterampilan baru, akan melekat dan memberi kepuasan pada Anda bertahun-tahun, bahkan bisa seumur hidup.

Tonton Film Dokumenter

Saya suka film dokumenter. Ini bukan hanya bentuk hiburan yang menenangkan, tetapi juga mendidik. Sebuah film dokumenter yang baik membantu Anda memahami dunia sedikit lebih baik, memperluas pikiran, dan menginspirasi Anda untuk membuat beberapa perubahan dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Beberapa film dokumenter terbaik yang baru-baru ini saya tonton adalah:

14 Puncak: Tidak Ada yang Tidak Mungkin
Dilema Sosial
Jim & Andy: Luar Biasa
jamur yang fantastis

Bangun Aliran Pendapatan Online

Jika Anda pernah mengeluh tentang tidak mendapatkan cukup uang, tetapi Anda masih membuang waktu berjam-jam per hari untuk menelusuri umpan media sosial, atau aplikasi berita, simpan ponsel cerdas Anda dan mulai bekerja.

Daripada pasif mengonsumsi konten di ponsel cerdas Anda, gunakan waktu Anda lebih produktif dan mulailah membuat konten. Mulailah memproduksi barang-barang berharga. Bangun kesibukan sampingan. Tulis di Media. Buat produk digital di banyak platform . Mulai lepas.

Ingat, dengan adanya internet, tidak pernah semudah sekarang untuk memulai bisnis atau menciptakan aliran pendapatan tambahan. Tidak pernah.

Orang tua (kakek) kami, atau orang tua siapa pun, tidak memiliki kesempatan ini. Mereka dipaksa bekerja 40+ jam untuk orang lain. Hampir tidak ada pilihan lain.

Tetapi saat ini, yang Anda butuhkan untuk menghasilkan uang hanyalah koneksi internet dan keterampilan yang dapat dimonetisasi. Jadi, alih-alih terganggu oleh internet, gunakan untuk keuntungan Anda. Gunakan untuk menghasilkan lebih banyak uang.

Membaca buku-buku

Hampir di tiap negara, waktu kebanyakan orang dihabiskan bersama ponselnya. Bahkan penulis terkenal di Amerika pernah mengatakan, masalah besar di Amerika adalah setiap orang menghabiskan 2-3 jam sehari untuk menonton TV.

Padahal, jika Anda menghabiskan jumlah waktu yang sama untuk membaca, Anda akan berada di 1% teratas dari apa pun bidang Anda.

Sekarang, di anatara kita memiliki waktu untuk membaca lebih dari dua jam per hari. Tapi itu juga dianggap tidak perlu dan dikesampingkan.

Jika Anda membaca 15 halaman per hari, Anda akan menyelesaikan sekitar 27 buku per tahun (karena rata-rata buku non-fiksi adalah sekitar 200 halaman).

Meskipun membaca 15 halaman dapat dilakukan hanya dalam 20-30 menit per hari. Masalah besarnya, kebanyakan orang menghabiskan waktunya untuk menonton TV atau terpaku pada smartphone mereka.

Bagaimana kalau Anda menukar, mungkin satu jam saja dengan membaca buku. Anda akan belajar lebih banyak, mengembangkan keahlian yang berharga, dan memperluas pengetahuan Anda.

Beberapa buku favorit yang bisa kita pilih, tidak perlu uang kalau anda bisa mengunjungi perpustakaan wilayah, yang disediakan pemerintahTerorganisir

Semua waktu yang dihabiskan menatap layar bisa dihabiskan untuk mengatur. Itu bisa digunakan untuk membersihkan rumah Anda, menyiapkan beberapa makanan sehat untuk beberapa hari mendatang, atau merencanakan seluruh minggu Anda.

Jika Anda merasa selalu ‘terbelakang’ pada hari itu, mungkin ada baiknya menghabiskan lima belas menit lebih sedikit di ponsel Anda, dan menggunakannya untuk mengatur diri sendiri.

“Beri saya enam jam untuk menebang pohon dan saya akan menghabiskan empat jam pertama untuk mengasah kapak,” itu kata Abraham Lincoln.

Menjadi terorganisir adalah metafora ‘menajamkan kapak’, yang membuat setiap hari mengalir lebih efisien.

Lakukan Sesuatu yang Kreatif

Alih-alih mengonsumsi hasil kreatif orang lain (alias, konten mereka), mengapa tidak melakukan sesuatu yang kreatif sendiri? Tempatkan otak kanan Anda untuk bekerja dan melakukan sesuatu yang kreatif, seperti:

Lukisan
Membuat musik
Fotografi
Menulis
Membangun/memperbaiki barang

Penelitian telah menunjukkan, mengejar proyek kreatif meningkatkan kebahagiaan dan fungsi kognitif, sekaligus mengurangi stres dan kecemasan. Selain itu, pengejaran kreatif cenderung mendorong keadaan mengalir, yang merupakan keadaan pikiran yang kuat untuk masuk.

Ini sangat kontras dengan efek yang cenderung dimiliki smartphone. Penelitian telah menunjukkan penggunaan smartphone yang berat berkorelasi dengan peningkatan stres, depresi, dan kecemasan.

Jalan-jalan (Di Alam)

Penelitian telah menunjukkan bahwa kebanyakan orang menghabiskan sekitar 90% waktu mereka di dalam ruangan. Tak heran jika generasi ini disebut sebagai ‘Generasi Dalam Ruangan’.

Karena kita menghabiskan begitu banyak waktu di dalam ruangan, kita kekurangan faktor kesehatan mendasar seperti gaya hidup aktif, udara segar, dan vitamin D3 (dihasilkan melalui paparan sinar matahari langsung).

Hal ini menyebabkan semua jenis masalah kesehatan mental dan fisik.

Jadi, simpan ponsel cerdas Anda dan lebih sering keluar. Jalan-jalan jauh — sebaiknya di alam. Dan jika Anda tinggal di kota, berjalan-jalanlah (atau bersepeda, seperti yang kami lakukan di sini di Amsterdam) untuk menjelajahi kota Anda dengan berjalan kaki. Apa pun yang Anda lakukan, bergeraklah. Pergi ke luar.

Anda tidak diciptakan untuk menatap layar sepanjang hidup Anda.

Dengarkan Podcast

Baiklah, cukup adil, Anda mungkin memerlukan ponsel cerdas Anda untuk mendengarkan podcast. Tetapi ketika Anda menggunakan ponsel cerdas Anda untuk membuat Anda lebih pintar, Anda menggunakannya lebih produktif daripada 95% orang.

Beberapa podcast favorit saya adalah:

Podcast Pomp (tentang cryptocurrency)
Pengalaman Joe Rogan
Kwik Brain (oleh Jim Kwik)

Mendengarkan podcast dapat dengan mudah dipadukan dengan aktivitas lain, seperti berjalan-jalan di luar, membersihkan rumah, atau mencuci pakaian. Ini adalah win-win.

Tulis Dalam Jurnal

Secara pribadi, saya menemukan jurnal salah satu kebiasaan paling efektif untuk menciptakan kejernihan mental. Tidak ada yang membuat pikiran Anda teratur seperti menuliskannya di atas kertas.

Alih-alih membaca ratusan pendapat, komentar marah, dan diskusi tentang orang asing acak di internet, luangkan waktu untuk melihat ke dalam. Periksa percakapan mana yang terjadi di dalam diri Anda alih-alih di Twitter atau TikTok.

“Itu tidak pernah berhenti membuat saya takjub: kita semua mencintai diri kita sendiri lebih dari orang lain, tetapi lebih peduli dengan pendapat mereka daripada pendapat kita sendiri.” —Marcus Aurelius

Duduklah, ambil pena dan kertas, dan berikan pikiran Anda ruang untuk bebas berkeliaran. Secara otomatis akan muncul pikiran, emosi, atau ide yang membutuhkan perhatian Anda.

Menulis hanya untuk diri sendiri, bukan untuk orang lain. Anda ingin menulis tanpa filter. Begitulah cara Anda mendapatkan pemikiran yang paling berguna.

Identifikasi Aktivitas Rekreasi Anda dengan Kualitas Tertinggi

Buatlah daftar kegiatan rekreasi berkualitas tinggi Anda. Saya jamin, untuk 95% orang, menggulir smartphone tidak akan masuk daftar.

Dalam banyak kasus, ini adalah bentuk rekreasi berkualitas rendah. Itu tidak benar-benar membuat kita bahagia, lonjakan dopamin berumur pendek, dan biasanya membuat kita merasa lebih ‘kosong’ secara emosional daripada sebelumnya.

Rekreasi berkualitas tinggi, bagaimanapun, adalah kegiatan yang memicu kebahagiaan sejati. Mereka membuat kita menjadi hidup dan merasa benar-benar terpenuhi. Kegiatan ini berbeda untuk setiap orang, karena kita semua memiliki minat yang unik.

Beberapa kegiatan rekreasi berkualitas tinggi favorit saya adalah:

Berjalan-jalan di alam (terutama pegunungan)
Bermain video game dengan teman
Menonton film/dokumenter yang bagus dengan pacar saya
Mengangkat beban berat di gym
Belajar tentang topik yang kompleks (seperti blockchain dan alam semesta)

Kegiatan ini memicu kebahagiaan sejati dalam diri saya. Mereka membuat saya merasa jauh lebih puas dan ‘kaya’ secara mental daripada berjam-jam menelusuri media sosial, misalnya.

Secara keseluruhan, buatlah daftar aktivitas rekreasi berkualitas tinggi Anda dan lihat daftar ini setiap kali Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di ponsel Anda. ***

sumber: WebMD