Hati-hati, Tidur Terlalu Banyak, Ada Risikonya

Tidur memang diperlukan untuk kesehatan, tapi hati-hati kalau secara teratur tidur berlebihan, ini mengundang risiko untuk kesehatan

MATARAM.lombokjournal.com ~ Tidak perlu ada perdebatan, tidur diperlukan untuk kesehatan. Tidur penting bagi kesehatan mental dan fisik kita, kualitas hidup, dan keselamatan secara keseluruhan.

Tidur yang dilakukan secara tepat, membuat Anda segar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.

Dan ini manfaat tidur yang tepat, untuk membantu jantung dan pembuluh darah memperbaiki diri, meningkatkan keseimbangan hormon kelaparan yang sehat, dan membantu sistem kekebalan tubuh.

Awas jangan tidur berlebihan

Tapi berapa lama Anda harus tidur?

Tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam sudah cukup, meskipun usia, tingkat aktivitas, dan kesehatan Anda dapat mengubah sesuai kebutuhan.

BACA JUGA: Kesehatanmu Saat Mrmasuki Usia di atas 50 Tahun

Dan kurang tidur mengundang masalah, ingat semua fungsi tidur untuk kesehatan. Tapi kelebihan tidur, atau tidur terlalu banyak maksudnya kalau And tidur lebih dari sembilan jam dalam periode 24 jam.

Ya, bisa jadi tiap orang pernah mengalami tidur terlalu banyak.

Misalnya, selama hari kerja yang penuh tekanan, atau akhir pekan perjalanan yang sibuk, atau jika tubuh Anda sedang melawan flu. 

Dalam kasus tersebut, tidur berlebihan tidak terlalu menjadi masalah, atau bisa dikatakan masih normal, kata pakar.

“Jika Anda hanya bangun terlambat untuk mengganti mengejar kekurangan tidur Anda, itu disebut tidur pemulihan,” kata pakar kesehatan.

Tidur berlebihan

Tapi jadi persoalan, ketika Anda melakukan itu menjadi kebiasaan, dan Anda tidur lebih dari delapan atau sembilan jam setiap hari, itu baru disebut tidur berlebihan.

BACA JUGA: Tidur Terlalu Banyak, Bisa Jadi Ini Bisa Tanda Depresi

Tidur berlebihan biasanya menunjukkan sesuatu yang lain sedang terjadi.

Tidur berlebihan bisa menjadi indikasi adanya tanda-tanda medis yang tidak beres..

Penyebab paling umum yang menyebabkan seseorang mengatakan tidur lebih dari sembilan jam semalam, bisa karena efek obat atau gangguan medis, psikiatri, atau neurologis. 

Tidur berlebihan paling sering terjadi karena kondisi kesehatan berikut:

  • Kegemukan
  • Penyakit kardiovaskular
  • Diabetes
  • Sindrom kaki gelisah
  • Bruxism (menggertakkan gigi)
  • Sakit kronis
  • Gangguan tidur (seperti sleep apnea, insomnia, atau narkolepsi)
  • Hipotiroidisme
  • Depresi atau kecemasan

Sebuah studi yang pernah diterbitkan dalam suatu Journal, misalnya, menemukan bahwa tidur lebih dari enam hingga delapan jam per hari (termasuk tidur siang) dikaitkan dengan risiko kematian.

BACA JUGA: Merubah Gaya Hidup Lebih Positif dan Langgeng

Orang yang tidur berlebihan, kualitas hidupnya lebih buruk dibandingkan dengan mereka yang kurang tidur.

Tidur berlebihan juga dapat dikaitkan dengan hipersomnia (atau kantuk berlebihan di siang hari), sindrom fase tidur tertunda, keseimbangan hormon yang tidak normal, Parkinson, atau demensia.

Tanda Anda Terlalu Banyak Tidur

Meski tidur secara teratur tapi lebih dari sembilan jam per malam, adalah salah satu tanda bahaya.

Memang ada orang secara alami membutuhkan lebih banyak tidur daripada yang lain.

Ada yang memang secara alamiah tidurnya lama, yang membutuhkan antara 10 hingga 12 jam tidur setiap malam secara teratur. Bagi orang-orang ini, tidur berlebihan adalah hal yang normal. Ini mungkin kekecualian.

Jika Anda tidak merasa segar saat bangun setelah menggergaji kayu atau bekerja berat selama berjam-jam, mungkin ada masalah. 

Tidur berlebihan umumnya disertai dengan gejala kelelahan di siang hari, termasuk pusing, sakit kepala, penurunan energi, dan perubahan suasana hati.

Tidur berlebihan berisiko kesehatan

Mengapa Tidur Berlebihan Itu Berisiko

Memang kurang tidur dari jumlah jam tidur yang dianjurkan merugikan kesehatan, Tapi tidur lebih dari sembilan jam per malam secara teratur juga dapat merugikan.

Tidur berlebihan dapat menyebabkan:

  • Peningkatan kelelahan dan energi rendah
  • Penurunan fungsi kekebalan tubuh
  • Perubahan respons stres
  • Peningkatan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas
  • Peningkatan risiko kematian

Ada beberapa hal yang disarankan untuk mencoba membuat tidur Anda kembali normal, misalnya dengan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. 

Dan upayakan mendapatkan cahaya alam saat Anda bangun, dan menghindarinya menjelang waktu tidur

Jika Anda masih tidur berlebihan secara teratur setelah melakukan perubahan ini, maka Anda perlu konsultasi dokter. ***

 

sumber: Everyday Health 

 




Event MXGP Datangkan Banyak Manfaat bagi Masyarakat

Gubernur NTB: penyelenggaraan event MXGP membuat geliat ekonomi  terbuka lebar bagi masyarakat

MATARAM.lombokjournal.com ~ Masyarakat, UKM, petani, nelayan, maupun pengusaha diuntungkan dengan terselenggaranya event internasional MXGP, itu berarti geliat ekonomi terbuka lebar bagi masyarakat. 

Dan peran Pemprov NTB akan mengakselerasi pembangunan, dan ‘memaksa’ perubahan terjadi dalam berbagai bidang. 

Gubernur NTB, H Zulkieflimansyah menulis itu dalam akun resmi media sosial Bang Zul, Ahad (05/06). Ia menjelaskan itu karena banyak pertanyaan seputar diselenggarakannya event MXGP di Samota, Sumbawa pada 24 – 26 Juni mendatang. 

Harga tiket event MXGP disesuaikan kantong
ilustrasi ~ MXGP

“Dengan adanya international event seperti MXGP dan MotoGP, kita dipaksa untuk berinteraksi dengan keragaman dan hal-hal baru, yang dengan sendirinya kita akan banyak belajar dan berubah,” ujar Gubernur Bang Zul. 

Kehadiran event internasional bermanfaat bagi daerah dalam percepatan pembangunan. Antara lain, dari sisi infrastruktur seperti bandara, pelabuhan, rumah sakit, jalan, layanan listrik dan telekomunikasi yang harus dibenahi oleh pemerintah sebagai syarat dan standar event internasional.

BACA JUGA: Bersihkan Bandara Rame-rame, Sambut Hari Lingkungan Hidup

Begitupula dengan geliat ekonomi dan produksi yang terjadi karena adanya permintaan berbagai kebutuhan.

Misalnya untuk penerbangan, hotel, agen perjalanan, restoran, tempat hiburan, wisata serta pelayanan publik untuk ketersediaan listrik, arus komunikasi bagi ribuan pengunjung, yang akan datang rutin setiap tahunnya. 

“Hal ini juga memancing kepastian bisnis dan investasi untuk lapangan kerja baru yang akan mengurangi kemiskinan dan menekan angka pengangguran,” Bang Zul. 

Banyak manfaat lainnya dari penyelenggaraan event internasional, akan membawa perubahan bagi masyarakat NTB. 

Untuk diketahui, tiket MXGP of Indonesia Samota Sumbawa 2022 di Rocket International Sirkuit Samota Adventure Land dapat dibeli melalui tiket.com mulai tanggal 1-20 Juni 2022. Sedang lokasi penjualan tiket offline di GOR Mampis Rungan dengan harga sesuai kelas :

  1. Friday Festival, Rp 100.000,-
  2. Saturday Festival, Rp 150.000,-
  3. Sunday Festival, Rp 150.000,-
  4. Saturday Festival with Additional Paddock Pass, Rp 450.000,-
  5. Sunday Festival with Additional Paddock Pass, Rp 450.000,-
  6. Saturday VIP, Rp 1.000.000,-
  7. Saturday VIP with Additional Paddock Pass, Rp 1.300.000,-
  8. Saturday VVIP, Rp 1.500.000,-
  9. Sunday VIP, Rp 1.500.000,-
  10. Saturday VVIP with Additional Paddock Pass, Rp 1.800.000,-
  11. Sunday VIP with Additional Paddock Pass, Rp 1.800.000,-
  12. Sunday VVIP, Rp 2.000.000,-
  13. Sunday VVIP with Additional Paddock Pass, Rp 2.300.000,-
  14. Saturday Skybox, Rp 2.500.000,-
  15. Saturday Skubox with Additional Paddock Pass, Rp 2.800.000,-
  16. Sunday Skybox, Rp 3.000.000,-
  17. Sunday Skybox with Additional Paddock Pass, Rp 3.300.000,-

BACA JUGA: Merubah Gaya Hidup Menjadi Lebih Positif dan Langgeng

Sebagai informasi tambahan, penukaran tiket baik online maupun offline wajib ditukarkan Wristband pada tanggal 22-26 Juni 2022 di GOR Mampis Rungan.***

 

 




Langkah Pengendalian Tembakau di Indonesia

Dante arahkan tindak lanjut survei GATS, dengan empat langkah pengendalian tembakau di Indonesia

JAKARTA.lombokjournal.com ~ Terkait hasil survei GATS, Wakil Menteri Kesehatan, Dante Saksono Harbuwono mengarahkan Strategi Pengendalian Tembakau,.

Salah satunya yakni melaksanakan  kebijakan program yang dapat mengurangi paparan iklan tembakau di media cetak, elektronik, dan media sosial.

Langkah melengkapi strategi pengendalian tembakau
Wakil Menteri Kesehatan, Dante Saksono Harbuwono

“Ini tugas yang terlihat mudah, tetapi sangat sulit untuk dikerjakan,” kata Dante, akhir bulan lalu.

BACA JUGA: Perokok di Indonesia Meningkat 8,8 juta orang 

Selengkapnya, ini strategi yang dipaparkan agar semua pihak dapat menindaklanjuti survei GATS, yakni melalui empat cara:

Pertama, melaksanakan kebijakan program yang dapat mengurangi paparan iklan tembakau di media cetak, elektronik, dan media sosial. 

Menurutnya, ini tugas yang terlihat mudah tetapi sangat sulit untuk dikerjakan, namun dapat dikerjakan secara bersama-sama.

Kedua, para perokok yang terdata dalam survei GATS atau survei lain, atau yang belum terdata perlu dipastikan mendapat ajakan berhenti merokok. Baik melalui layanan quickline Kementerian Kesehatan ataupun layanan lainnya.

Ketiga, gunakan media sosial dan ajak para influencer untuk mempromosikan dampak buruk merokok serta layanan berhenti merokok. Sehingga upaya yang dilakukan tidak berjalan secara ekslusif, melainkan inklusif melibatkan seluruh elemen masyarakat yang ada.

Keempat, bersama mengawal peningkatan jumlah peraturan kawasan tanpa rokok. Baik di lingkungan tempat tinggal, perkantoran, dan sarana publik lainnya. 

“Empat hal di atas cukup konkret untuk melengkapi strategi pengendalian tembakau,” tegas Dante. 

BACA JUGA: Harga Jagung Membaik, Petani Diminta Melapor Serapan Harga Jagung

Dante berpesan agar GATS ke depannya tidak hanya dilaksanakan dalam bentuk survei, tetapi harus dibuat dalam bentuk data individu yang terintegrasi di data Jaminan Kesehatan Nasional (JKN ).

Atau satu data kesehatan yang dirancang untuk seluruh penduduk.***

 




Perokok di Indonesia Meningkat 8,8 juta orang 

Hasil Survei Global Adult Tobacco Survey terungkap meningkatnya jumlah perokok dalam 10 tahun terakhir

JAKARTA.lombokjournal.com ~ Jumlah perokok dewasa di Indonesia mengalami peningkatan dalam sepuluh tahun terakhir. 

Hasil Survei Global Penggunaan Tembakau/Global Adult Tobacco Survey (GATS) 2021 yang diluncurkan Kementerian Kesehatan (Kemenkes), terlihat adanya peningkatan jumlah perokok dewasa sebanyak 8,8 juta orang. Seberlumnya jumlahnya 60,3 juta yahun 2011, melonjak menjadi 69,1 juta perokok pada 2021. 

Meskipun prevalensi merokok di Indonesia mengalami penurunan dari 1,8% menjadi 1,6%.

“Ini adalah tantangan yang penting bagi kita semua untuk melakukan upaya-upaya dalam penghentian merokok,” ungkap 

BACA JUGA: Langkah Pengendalian Tembakau di Indonesia

Dante Saksono Harbuwono

Wakil Menteri Kesehatan, Dante Saksono Harbuwono.

Ia mengungkapkan itu saat peluncuran hasil data GATS 2021 di Gedung Adhyatma, Kemenkes RI, akhir bulan Mei, bertepatan dengan Hari Tanpa Tembakau Sedunia (HTTS).

Survei tersebut dilakukan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) melalui Badan Kebijakan Pembangunan Kesehatan dengan World Health Organization (WHO) dan US– Center for Disease Control and Prevention (CDC).

Ia mengatakan, angka yang digunakan untuk belanja rokok lebih tinggi daripada angka yang digunakan untuk belanja makanan bergizi. 

Data GATS 2021 mencatat jumlah bulanan rata-rata untuk rokok adalah Rp. 382.091,72.  

“Ini juga sebuah tantangan secara sosial ekonomi untuk memberikan edukasi kepada masyarakat agar hal itu tidak terjadi,” ujarnya.

Perlu dicatat, angka promosi untuk merokok ini semakin meningkat baik melalui media sosial, elektronik, maupun media promosi lainnya. 

“Yang paling signifikan adalah peningkatan melalui media internet dimana tahun 2011 iklan di internet hanya sekitar 1,9 persen. Naik sepuluh kali lipat menjadi 21,4 persen tahun 2021,” tegas Dante.

Menurutnya, ini tantangan semua pihak untuk melakukan berbagai macam konsep strategi untuk mengedukasi pentingnya berhenti merokok. 

Ia mengajak media dapat turut berperan untuk menggaungkan kepada anak muda, bahwa merokok itu tidak baik dan akan mengganggu kesehatan saat usia lanjut. 

Risiko berbagai macam penyakit seperti penyakit jantung, pembuluh darah, dan kanker dapat meningkat setelah penggunaan rokok dalam waktu panjang.

Tapi dari survey GATS itu juga ada temuan baik temuan yang baik, ternyata 2/3 perokok ingin berhenti. Ini diungkapkan Direktur Jenderal Kesehatan Masyarakat Maria Endang Sumiwi 

BACA JUGA: Kirab Drumband Meriahkan Desa Segara Katon di KLU

Terkait hal itu,  Kemenkes telah menyediakan layanan untuk berhenti merokok di fasilitas kesehatan. 

Representatif WHO Indonesia N. Paranietharan berharap pemerintah Indonesia dapat berperan dalam penurunan prevalensi penggunaan tembakau di dunia. 

Khususnya, untuk mencapai target SDGs mengurangi prevalensi penggunaan tembakau sebanyak 40 persen di tahun 2030.***

catatan:

prevalensi adalah tingkat penyebaran pada sebuah kasus penyakit




Kirab Drumband Meriahkan Desa Segara Katon di KLU

Kirab drumband akademi TNI/POLRI dan IPDN Satlat 1 Macan Latsitardanus XLII meriahkan peresmian Desa Segara Katon

TANJUNG.lombokjournal.com ~ Drumband dari Akademi TNI/POLRI dan IPDN yang tergabung dalam satuan latihan 1 Macan Latsitardanus XLII meriahkan hari jadi  1 tahun  Desa Segara Katon.

Kirab drumband itu berlangsung sepanjang jalan menuju Balai Rakyat Desa Segara Katon, Kecamatan Gangga,Lombok Utara, Sabtu (04/06/22).

Merencanakan kirab drumband

Warga dari desa lain yang merupakan bagian dari kecamatan Gangga, juga berpartisipasi merngikuti kirab ini. Mereka mengenakan pakaian adat setempat dan membawa spanduk bertuliskan ucapan selamat atas 1 tahun peresmian Desa Segara Katon. 

Ada juga yang membawa senjata khas daerah untuk diperkenalkan kepada masyarakat sekitar. 

Salah satu rombongan kirab – dengan pengeras suara – mengucapkan doa dan harapan kepada Desa Segara Katon agar diberikan kelancaran, kesuksesan, makmur serta dimajukan perekonomiannya, kuat dan tangguh dalam segala kondisi. 

BACA JUGA: Bersihkan Bandara Rame-rame, Semarakkan Hari Lingkungan Hidup

Sepanjang jalan, warga berbondong – bondong datang untuk melihat pertunjukan kirab yang sedang berlangsung. 

Anak-anak sangat senang dengan aksi drumband yang ditampilkan oleh Taruna maupun Praja. Mereka bersorak gembira setiap kali barisan drumband melambaikan tangan ke arah mereka.

Sampai di Balai Rakyat Segara Katon, barisan kirab dipersilahkan untuk meletakkan perlengkapan mereka di tempat yang sudah disediakan dan beristirahat, karena jarak yang dilewati cukup jauh. 

Acara dilanjutkan dengan penandatanganan peresmian Balai Rakyat Segara Katon, Kecamatan Gangga, oleh Dansatlat 1 Macan Latsitardanus XLII, Mayor Arm Debi Irawan, S.IP. 

Balai Rakyat ini merupakan salah satu sasaran fisik yang menjadi bagian program kerja peserta Latsitarda.

“Saya berterimakasih kepada peserta Latsitarda beserta seluruh unsur pendukung, yang telah bekerja maksimal, sehingga Balai Rakyat ini dapat diselesaikan dengan baik, ini menjadi salah satu wujud integrasi yang baik antara pemuda – pemudi terbaik dari AAL, AAU, AKMIL, AKPOL, IPDN beserta warga sekitar.  Semoga Balai Rakyat ini dapat bermanfaat positif bagi seluruh warga Desa Segara Katon,” ungkap Dansatlat.

BACA JUGA: Merubah Gaya Hidup yang Lebih Positif dan Langgeng 

Tokoh desa menyambut kirab drumband

Acara peresmian dihadiri oleh para pejabat desa dan aparat TNI/Polri desa setempat. Mereka berterimakasih atas banyaknya jasa yang diberikan oleh para peserta Latsitarda kepada seluruh warga Lombok Utara. Semoga hubungan positif ini dapat selalu terjalin dengan baik sekarang dan seterusnya nanti. ***

 

 




Bersihkan Bandara Rame-rame, Semarakkan Hari Lingkungan Hidup

Menyambut Hari Lingkungan Hidup, Pemprov NTB gotong royong bersihkan Bandara, sebagai pintu gerbang Lombok dan NTB

LOTENG.lombokjournal.com ~ Pemerintah Provinsi NTB bersama  PT. Angkasa Pura I Bandara Lombok melalui Dinas Lingkungan Hidup dan Kehutanan (LHK)  NTB mengadakan kegiatan “Bersama Bersihkan Bandara”, Sabtu (04/06/22) pagi.

Bersama bersihkan bandara

Kegiatan itu menyambut Hari Lingkungan Hidup Sedunia jatuh setiap tanggal 5 Juni. Menyambut hal tersebut, 

Sekitar 200 orang dari terlibat dalam kegiatan tersebut. Kegiatan bersihkan bandara itu juga menyambut berbagai event nasional dan internasional yang akan digelar di NTB

Bersihkan Bandara International Lombok

Agendanya, NTB akan menggelar berbagai event penting di tahun 2022. 

Mulai dari penerbangan haji pada 20 Juni 2022, kemudian ada GT World Challenge Asia, World Superbike, dan lainnya. 

BACA JUGA: Wagub NTB Memotivasi Lulusan Sekolah Kejuruan

Keberhasilan event-event ini akan semakin mengangkat Lombok dan NTB sebagai destinasi internasional

“Kegiatan hari ini adalah sebuah sinergi dan upaya bersama dalam rangka menciptakan lingkungan yang bersih di Bandara Lombok, sebagai pintu gerbang Lombok dan NTB,” ujar Rahmat Adil Indrawan, General Manager Bandara Lombok.

Menurutnya, Bandara Lombok merupakan pintu gerbang yang mengantarkan setiap orang untuk mengenal Nusa Tenggara Barat.

Karena itu, permasalahan kebersihan di area Bandara Lombok menjadi perhatian khusus dan memerlukan kolaborasi serta sinergi banyak pihak dalam penanganannya.

Bersihkan Bandarai ramai-ramai itu juga diikuti pegawai Dinas Lingkungan Hidup dan Kehutanan NTB, Dinas Perhubungan Provinsi NTB, Dinas Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat Provinsi NTB, Dinas Energi dan Sumber Daya Mineral Provinsi NTB.

BACA JUGA: Harga Tiket MXGP Samota, Dari Termurah hingga Termahal

Turut hadir, Balai Pelaksanaan Jalan Nasional (BPJN) NTB, Badan Pengkajian dan Penerapan (BPPT) NTB, Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB) NTB serta Dinas Lingkungan Hidup Kabupaten Lombok Tengah.

Ada juga perwakilan Satuan Pelaksana (Satlat) Elang Latsitarda Nusantara, Komunitas We Save, Trash Hero Sengkol, Karang Taruna Kecamatan Pujut, Pramuka Kwarda NTB serta dari internal PT Angkasa Pura I Bandara Lombok. ***

 




Merubah Gaya Hidup yang Lebih Positif dan Langgeng

Anda ingin perubahan hidup yang lebih baik, lebih sehat, berorientasi ke masa depan, tapi menata merubah gaya hidup baru berlangsung lama, dan mengahadapi banyak tantangan 

lombokjournal.com ~ Seseorang merasa termotivasi untuk makan lebih baik, minum lebih sedikit kafein, membuang alkohol, melemparkan rokok ke bak sampah,  berolahraga lebih banyak, menyiapkan waktu lebih lama bersama keluarga, dan memikirkan hidup lebih hemat dan terencana.

 Atau pendeknya Anda bertekad membuat perubahan gaya hidup positif.

 Anda katakan pada diri sendiri bahwa ini sebagai resolusi bertambahnya usia. Anda bertekad untuk hidup lebih baik. Sebenarnya Anda telah mencoba sebelumnya, tapi tanpa merasakan banyak kemajuan.

Melakukan perubahan gaya hidup lebih sehat dan positif merupakan tantangan, menghadapi banyak rintangan. Jika Anda ingin mengubah banyak hal sekaligus, jika anda hendak merevolusi hidup, tahan nafas dulu. 

BACA JUGA: Wagub NTB Motivasi Lulusan Sekolah Kejuruan

Jadi anggap saja Anda bukan merevolusi hidup, tapi sebagai evolusi.

Perubahan gaya hidup adalah proses yang membutuhkan waktu dan membutuhkan dukungan. Setelah Anda siap untuk membuat perubahan, bagian yang sulit adalah berkomitmen dan menindaklanjutinya. 

Jadi, buatlah rencana yang akan mempersiapkan Anda untuk sukses. Perencanaan yang cermat berarti menetapkan tujuan-tujuan kecil dan mengambil sesuatu selangkah demi selangkah.

Berikut adalah lima tips dari American Psychological Association (APA) untuk membantu Anda membuat perubahan gaya hidup dan perilaku yang positif dan langgeng:

Buatlah rencana yang matang

Rencana Anda adalah peta yang akan memandu Anda dalam perjalanan perubahan ini. Anda bahkan dapat menganggapnya sebagai petualangan. Saat membuat rencana Anda, spesifiklah. 

Merubah gaya hidup perlu proses

Misalnya ingin berolahraga lebih banyak? Perinci waktu kapan Anda mulai berjalan-jalan dan berapa lama Anda akan berjalan. Tuliskan semuanya, dan tanyakan pada diri Anda apakah Anda yakin bahwa aktivitas dan tujuan ini realistis untuk Anda. Jika tidak, mulailah dengan langkah yang lebih kecil. Posting rencana Anda di tempat yang paling sering Anda lihat sebagai pengingat.

BACA JUGA: Gubernur NTB Mengapresiasi Penanaman Pohon di Perumahan

Mulai dari yang kecil

Setelah Anda mengidentifikasi tujuan jangka pendek dan jangka panjang yang realistis, pisahkan tujuan Anda menjadi langkah-langkah kecil yang dapat dikelola yang ditentukan secara spesifik dan dapat diukur. 

Apakah tujuan jangka panjang Anda untuk menurunkan 20 pon dalam lima bulan ke depan? Tujuan mingguan yang baik adalah kehilangan satu pon seminggu. 

Jika Anda ingin makan lebih sehat, pertimbangkan sebagai tujuan minggu ini untuk mengganti makanan penutup dengan pilihan yang lebih sehat, seperti buah atau yogurt. Pada akhir minggu, Anda akan merasa sukses mengetahui Anda memenuhi tujuan Anda.

Ubah satu perilaku pada satu waktu 

Perilaku tidak sehat berkembang dari waktu ke waktu, sehingga mengganti perilaku tidak sehat dengan yang sehat membutuhkan waktu. Banyak orang mengalami masalah ketika mereka mencoba untuk berubah terlalu banyak terlalu cepat.

 Untuk meningkatkan kesuksesan Anda, fokuslah pada satu tujuan atau perubahan pada satu waktu. Saat perilaku sehat baru menjadi kebiasaan, cobalah untuk menambahkan tujuan lain yang bekerja menuju perubahan keseluruhan yang Anda perjuangkan.

Libatkan seorang teman 

Baik itu teman, rekan kerja, atau anggota keluarga, orang lain dalam perjalanan Anda akan membuat Anda tetap termotivasi dan bertanggung jawab. Mungkin seseorang yang akan pergi ke gym bersama Anda atau seseorang yang juga mencoba berhenti merokok. Bicara tentang apa yang Anda lakukan. 

Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung. Memiliki seseorang untuk berbagi perjuangan dan kesuksesan Anda membuat pekerjaan lebih mudah dan misi tidak terlalu mengintimidasi.

BACA JUGA: Harga Tiket MXGP, Dari Termurah hingga Termahal

Mintalah dukungan 

Menerima bantuan dari mereka yang peduli pada Anda dan akan mendengarkan memperkuat ketahanan dan komitmen Anda. Jika Anda merasa kewalahan atau tidak dapat mencapai tujuan Anda sendiri, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari psikolog. 

Mulai merubah gaya hidup lebih positif

Psikolog dilatih secara unik untuk memahami hubungan antara pikiran dan tubuh, serta faktor-faktor yang mendorong perubahan perilaku. Meminta bantuan tidak berarti terapi seumur hidup; bahkan hanya beberapa sesi dapat membantu Anda memeriksa dan menetapkan tujuan yang dapat dicapai atau mengatasi masalah emosional yang mungkin menghalangi Anda.

Membuat perubahan yang Anda inginkan membutuhkan waktu dan komitmen, tetapi Anda bisa melakukannya. 

ingatlah bahwa tidak ada orang yang sempurna. Anda akan memiliki penyimpangan sesekali. Bersikap baik kepada diri sendiri. Saat Anda makan brownies atau melewatkan gym, jangan menyerah. Salah langkah kecil di jalan menuju tujuan Anda adalah normal dan baik-baik saja. Putuskan untuk pulih dan kembali ke jalur semula. 

Selamat menuju gaya hidup yang lebih positif. ***

 




Diskominfotik NTB Sekarang Dipimpin Baiq Nelly Yuniarti

Dalam Pisah Sambut pejabat lama dan pejabat baru, Plt Kepala Dinas Kominfotik NTB, Baiq Nelly Yuniarti, minta ASN di Diskominfotik NTB memiliki dan aktif memanfaatkan medsos

MATARAM.lombokjournal.com ~ Baiq Nelly Yuniarti, AP., M.Si  yang kini menjabat Plt Kepala Dinas Kominfotik NTB, minta seluruh ASN dan Non ASN di Diskominfotik yang dipimpinnya memiliki sosial media (medsos), karena penyebaran informasi saat ini banyak memanfaatkan sosial media. 

Karena Dinas Kominfotik NTB selaku leading sector dari informasi Pemerintah Provinsi seharusnya memiliki dan memanfaatkan medsos

Acara pisah sambut lingkup Diskominfotik NTB

“Saya yakin bapak ibu memiliki sosial media yang banyak, minimal di like saja, jangan sampai punya kita sendiri tidak dilike, harapan saya agar  ini menjadi kerjasama kita semua,” tuturnya. 

Baiq Nelly mengatakan itu saat seluruh ASN dan Non ASN lingkup Dinas Komunikasi Informatika dan Statistik Provini NTB mengadakan kegiatan Pisah Sambut pejabat lama dan pejabat baru, yang berlangsung di Aula Diskominfotik NTB, Jum’at (03/06/22).

BACA JUGA: Wagub NTB Memotibasi Lulusan Sekolah Kejuruan

Selain mantan Kepala Dinas Kominfotik NTB, Najamuddin Amy kini menjadi Kepala Satuan Pamong Praja (Sat Pol PP) Provinsi NTB, beberapa pejabat eselon di bawahnya juga dimutasi.

Sekretaris Dinas Kominfotik NTB, Heri Agustiadi, menjadi Sekretaris Dinas Perdagangan Provinsi NTB, dan Kepala Bidang IKP Dinas Kominfotik NTB, Athar, S.IP menjadi Kepala Bidang Pengelolaan Sumberdaya Ekonomi Dan Distribusi Pangan Dinas Ketahanan Pangan Provinsi NTB.

Sementara itu, pejabat baru Sekretaris Dinas sekaligus Plt Kepala Dinas Kominfotik NTB, yaitu Baiq Nelly Yuniarti, AP., M.Si, dan Kepala Bidang IKP, Lalu Ismunandar Eka Saputra, S.STP., M.H.

Jabatan itu amanah

Kasat Pol PP, Najamuddin Amy mengatakan, tidak ada jabatan yang berlaku selamanya, namun kapan saja bisa berpindah dan pergi.

“Tidak ada jabatan yang harus selamanya kita berada didalam genggaman kita,” kata Najam.

Semua boleh datang namun semua juga harus pergi. Kepergian ini tentu memberikan hikmah, jabatan itu harus kita letakkan di telapak tangan kita.

“Setiap waktu angin berhembus dia akan pergi, jabatan hanya amanah sementara bukan amanah selamanya,” ungkap Najam. 

BACA JUGA: Gubernur NTB Mengapresiasi Penanaman Pohon di Komplek Perumahan

Sekretaris Dinas Perdagangan Provinsi NTB, Heri Agustiadi, S.Sos., M.M mengucapkan terimakasih banyak kepada seluruh karyawan dan karyawati dan tetap menjalin silaturahmi.

“Kita tetap menjalin silaturahim, pertemanan kita tidak boleh putus, hanya kita berbeda tempat,” tuturnya. 

Kepala Bidang Pengelolaan Sumberdaya Ekonomi Dan Distribusi Pangan Dinas Ketahanan Pangan Provinsi NTB, Athar, S.IP berpesan kepada seluruh Bidang IKP agar kebersamaan dan semangat harus terus ditingkatkan.

“Kolaborasi kerjasama saling membahu di antara kita harus ditingkatkan, apalagi kita akan menyambut perhelatan MXGP Samota,” pesannya. ***




Wagub NTB Memotivasi Lulusan Sekolah Kejuruan

Wagub NTB berharap lulusan Sekolah Kejuruan akan sukses, siap untuk langsung bekerja atau melanjutkan kuliah

 LOTENG.lombokjournal.com ~ Para pelajar SMK Negeri 1 Praya, dan seluruh putra-putri NTB khususnya di Lombok Tengah, dimotivasi untuk menguasai bahasa asing (internasional).

Motivasi Wagub Hj. Sitti Rohmi Djalillah itu disampaikan saat menghadiri Wisuda Angkatan XXV SMK Negeri 1 Praya, Jum’at (03/05/22). 

Wagub moribasi lulusan SMK
Wagub Sitti Rohmi

Menurutnya, Lombok Tengah memiliki daya tarik pariwisata yang harus dibarengi adanya SDM yang mumpuni.

Para pelajar yang dinyatakan lulus pendidikan tingkat SMK diyakinkan, kelak akan menjadi orang-orang hebat dimasa depan.

BACA JUGA: Harga Tiket MXGP Samota, dari Termurah Hingga Termahal

“Umi melihat kalian ini, 1500 lebih lulusan SKMN 1 Praya ini Umi harapkan betul kalian sukses, siap untuk langsung bekerja atau melanjutkan kuliah,” ucap Wagub di hadapan para pelajar serta orang tua yang hadir. 

Diingatkan, kepada seluruh jajaran Dinas Pendidikan dan Kebudayaan Provinsi NTB serta para Kepala Sekolah agar bersama-sama mempersiapkan putra-putri NTB memasuki dunia kerja.

“Tidak ada jalan yang mudah  untuk mencapai suatu kesuksesan, tetapi kesuksesan itu akan kita capai kalau kita mau kerja keras,” pesannya. 

Umi Rohmi meyakinkan, seluruh putra-putri NTB agar berani menghadapi berbagai tantangan. Tantangan tersebut  akan menjadikan diri semakin kuat dan tangguh untuk mencapai kesuksesan.

BACA JUGA: Harga Jagung Membaik, Petani Di,inta Melapor Serapan Harga Jagung

“Kalian harus jadi orang-orang hebat,” pinta Umi Rohmi.

Kegiatan Wisuda Angkatan XXV SMK Negeri 1 Praya itu dihadiri Bupati Lombok Tengah, Kepala Dinas Pendidikan dan Kebudayaan Provinsi NTB serta Kapolres Lombok Tengah.*** 

 




 Harga Tiket MXGP Samota, dari Termurah Hingga Termahal

Sudah dimulai untuk pemesanan tiket untuk gelaran MXGP,  mulai harga tiket seratusan ribu hingga jutaan rupiah

MATARAM.lombokjournal.com ~ Nusa Tenggara Barat (NTB) telah sukses menggelap MotoGP di Mandalika Sirkuit di Lombok Tengah, ajang balap yang mendatangkan para pebalap elit dunia.

Kini event berkelas dunia kembali digelar di NTB, dan moment olahraga berhengsi yakni salah satu ajang balap motocross paling elit di dunia, yaitu MXGP of Indonesia Samota Sumbawa 2022 akan segera digelar.

MXGP Samota akan diselenggarakan di Sirkuit Samota Adventure Land selama tiga hari berturut-turut, yakni mulai dari tanggal 24 Juni hingga 26 Juni 2022.

Ajang balap tersebut tentunya menjadi tempat berkumpulnya para penggemar dan komunitas Motocross seluruh dunia. Sambil menikmati balapan yang spektakuler dari para pembalap kelas dunia, penonton juga dapat menikmati keindahan alam Sumbawa di sekitar area sirkuit MXGP.

Harga tiket MXGP disesuaikan kantong
ilustrasi ~ MXGP / ist

Selain itu, penonton juga akan disuguhkan dengan konser musik musisi papan atas, sekaligus menikmati indahnya pesta kembang api.

BACA JUGA: Progres MXGP Berjalan Baik, Pelaksanaan Sesuai Jadwal

Berikut adalah daftar harga tiket MXGP of Indonesia Samota Sumbawa:

1. Friday Festival, Rp 100.000,-
2. Saturday Festival, Rp 150.000,-
3. Sunday Festival, Rp 150.000,-
4. Saturday Festival with Additional Paddock Pass, Rp 450.000,-
5. Sunday Festival with Additional Paddock Pass, Rp 450.000,-
6. Saturday VIP, Rp 1.000.000,-
7. Saturday VIP with Additional Paddock Pass, Rp 1.300.000,-
8. Saturday VVIP, Rp 1.500.000,-
9. Sunday VIP, Rp 1.500.000,-
10. Saturday VVIP with Additional Paddock Pass, Rp 1.800.000,-
11. Sunday VIP with Additional Paddock Pass, Rp 1.800.000,-
12. Sunday VVIP, Rp 2.000.000,-
13. Sunday VVIP with Additional Paddock Pass, Rp 2.300.000,-
14. Saturday Skybox, Rp 2.500.000,-
15. Saturday Skubox with Additional Paddock Pass, Rp 2.800.000,-
16. Sunday Skybox, Rp 3.000.000,-
17. Sunday Skybox with Additional Paddock Pass, Rp 3.300.000,-

Penjualan tiket akan dilakukan secara online dan offline. Untuk penjualan online panitia akan bekerja sama dengan tiket.com, dan offline akan dilakukan di GOR Mampis Rungan, Barang Biji, Kec. Sumbawa.

Penjelasan trkait tiket MXGP itu disampaikan Plt. Kepala Dinas Kominfotik NTB, Baiq Nelly Yuniarti, AP., M.Si. Tiket sudah bisa dibeli sejak awal bulan Juni sampai 20 Juni 2022 mendatang.

“Platform penjualan tiket online hanya melalui tiket.com mulai tanggal 1-20 Juni 2022. Sedangkan untuk lokasi penjualan tiket offline di GOR Mampis Rungan,” jelas Baiq Nelly.

BACA JUGA: Event MXGP Samota, Sumbawa, Dilaunching di Jakarta

Adapun cara penukaran E- Voucher, yaitu:
1. Tunjukkan e-tiket yang telah diterima melalui email atau di halaman “My Order” di aplikasi tiket.com kepada petugas di lapangan untuk scan QR Code. Sesuaikan tingkat kecerahan layar ponsel sebelum menunjukkan QR Code.
2. Pembeli tiket WAJIB menunjukkan kartu identitas yang telah terdaftar (KTP/Passport & SIM) untuk verifikasi.
3. Setelah QR Code sukses terverifikasi, customer dapat memasuki venue.
4. Customer wajib memakai masker, membawa hand sanitizer pribadi, dan mematuhi seluruh protokol kesehatan selama event berlangsung.

Sebagai informasi tambahan, penukaran tiket baik online maupun offline wajib ditukarkan Wristband pada tanggal 22-26 Juni 2022 di GOR Mampis Rungan. ***