Momentum jelang MXGP, BPPD NTB mengundang para pelaku wisata di Bali  mengenal NTB secara keseluruhan

MATARAM.lombokjournal.com ~ Pemerintah Provinsi NTB melalui Badan Promosi Pariwisata Daerah (BPPD) NTB melakukan penjajakan kerjasama pariwisata, baik dalam promosi maupun integrasi destinasi, di kantor Wakil Gubernur Bali, Denpasar, Selasa (14/06/22). 

Momentumnya tepat, jelang event MXGP Samota, Provinsi NTB dan Bali sepakat membangun konsep wisata terpadu. 

BACA JUGA: Wagub NTB Tinjau Eco Office, Setda NTB Jadi Barometer OPD

Ketua BPPD NTB Ari Garmono mengatakan, momentum perhelatan MXGP tepat bagi para pelaku wisata di Bali lebih mengenal NTB secara keseluruhan.

“Untuk itu melalui BPPD Bali, kami mengundang para pelaku wisata di Bali untuk hadir pada gelaran event MXGP Samota,” jelas Ari. 

Selain itu, Ari menambahkan, akan ada potensi overland hingga ke Sumbawa. Mengingat diversifikasi destinasi masing-masing pulau sangat berbeda.

Sementara itu Wakil Gubernur Bali yang juga menjabat sebagai Ketua BPPD Bali, Prof Dr Ir Tjok Oka Artha Ardhana Sukawati MSi, yang kerap disapa Cok Ace mengungkapkan, Bali memerlukan destinasi penunjang untuk memperpanjang masa kunjungan bukan hanya di Bali, tapi di Indonesia.

“Jadi yang diuntungkan bukan hanya Bali, tetapi juga Indonesia secara keseluruhan,” tuturnya. 

Keduanya bersepakat, pemerintah perlu mendorong beberapa hal. Di antaranya membuka jalur penerbangan lebih banyak lagi, dan membuat konsep kunjungan terpadu, tidak hanya fokus pada satu destinasi saja. 

Untuk menuju ke sana dibutuhkan riset dan promosi yang strategis dengan melibatkan peran pemerintah.

Di akhir pertemuan, kedua belah pihak menyepakati tindak lanjut kerja sama dalam sebuah nota kesepahaman yang lebih detail.

BACA JUGA: Dinas Pariwisata KLU Siapkan Program Penataan Pariwisata

Penting bagi kedua daerah membagi peran sesuai dengan kekuatan pariwisata di daerah masing-masing yang berbeda. 

Diharapkan ke depan, pariwisata menjadi katalisator kesejahteraan masyarakat. ***

Puteri Indonesia NTB  membagikan cerita dan pengalamannya selama menjadi Grand Finalis Puteri Indonesia 2022

MATARAN.lombokjournal.com ~ Puteri Indonesia NTB 2022, Sheilla Intan Permatasari berhasil masuk dalam posisi Top 11 Besar pada ajang Pemilihan Puteri Indonesia 2022.

Atas prestasi gemilang di tingkat nasional ini, Ketua Dekranasda Provinsi NTB, Hj. Niken Saptarini Widyawati Zulkieflimansyah mengucapkan rasa syukur dan bangga. 

Menurutnya, baik Sheilla dan pihak penyelenggara patut diapresiasi.

“Alhamdulillah ananda Sheilla telah meraih prestasi yang sangat baik. Tentu kami sangat bangga NTB bisa tampil baik pada ajang tersebut,” kata Hj. Niken.

Ia mengatakan itu saat menghadiri Press Conference Welcoming Session Puteri Indonesia NTB 2022 di Kantor Dekranasda Provinsi NTB, Jumat (10/06/22).

BACA JUGA: Data Tenaga Honorer Pemprov NTB Diverifikasi

Diharapkan, ke depan Sheilla dapat menjadi role model bagi generasi muda untuk terus memacu semangat dalam berprestasi.

“Provinsi NTB dalam segi SDM alhamdulillah terus mengalami peningkatan” katanya.

Bunda Niken sapaan akrabya, berharap hal ini bisa lebih memacu kita dan anak muda di NTB khususnya terus berprestasi dan berkarya,” tutur Bunda Niken.

Sementara itu, Sheilla Intan Permatasari membagikan cerita dan pengalamannya selama mengikuti karantina di Jakarta, hingga akhirnya menjadi Grand Finalis Puteri Indonesia 2022 dan masuk ke dalam Top 11 Besar.

“Tentu perjuangan untuk ke nasional tidak mudah. Penuh dengan up and down. Top 11 ini pencapaian yang luar biasa, saya tidak menyangka bisa meraih prestasi ini. Semoga ke depanlebih banyak wanita hebat di NTB yang berprestasi. Terima kasih atas semua bantuannya,” ucap Sheilla.

Penghargaan lain yang berhasil diraih Sheilla yaitu, sebagai Runner Up Best Evening Gown dalam Fashion Show Berbasis Budaya. 

Evening Gown berbasis budaya dengan filosofi Mentari Mandalika tersebut merupakan karya dari designer muda Phanji Purboasmoro.

Selain itu, 4B Organizer sebagai penyelenggara Tim Puteri Indonesia NTB juga bershasil mendapatkan penghargaan sebagai Penyelenggara Terbaik Pemilihan Puteri Indonesia Daerah Tahun 2020 dan 2022.

BACA JUGA: Menyibak Tuah-Tuah Senggeger dan Minyak Banyu Urip

Sebagai informasi, raihan Top 11 dari NTB merupakan prestasi yang sangat membanggakan setelah 17 tahun Posisi Top 10 terakhir kali diraih NTB pada tahun 2000 dan 2005. 

Turut hadir pada acara Press Conference tersebut yaitu, Ibu Sekda Provinsi NTB, Ketua 4B Organizer dan juga para sponsorship.***

“Jangan menjadi budak teknologi — kelola ponsel Anda, jangan biarkan teknologi mengatur Anda.” Banyak hal yang harus dan penting Anda lakukan

lombokjournal.com ~ Nasehat ini memang perlu anda camkan, ini  dikatakan Richard Branson, industrialis asal Inggris, yang dikenal karena telah mendirikan 360 perusahaan. “Jangan menjadi budak teknologi — kelola ponsel Anda, jangan biarkan (justru) teknologi mengatur Anda.”

Tapi lihatlah sehari-hari. Banyak orang menghabiskan waktunya terpaku dengan smartphone mereka. 

Smartphone atau telpon cerdas telah mengubah kebiasaan orang. Kalau ini mengubah kebiasaan anda, atau sebagian besar anak muda, ini sungguh mengkhawatirkan.

Berikut adalah beberapa statistik yang mengkhawatirkan tentang penggunaan ponsel cerdas:

• 46% pengguna ponsel cerdas menghabiskan antara 5–6 jam per hari di ponsel cerdas mereka
• Rata-rata orang dewasa menghabiskan 3 jam 54 menit di perangkat seluler mereka per hari
• Rata-rata, kami mengambil ponsel cerdas kami antara 150–344 kali per hari (yaitu setiap 4 menit sekali)
• Selama pandemi, penggunaan smartphone setiap hari di kalangan anak-anak hampir dua kali lipat

Sebenarnya, banyak hal yang mestinya harus Anda lakukan sehari-hari. Cobalah kurangi menghabiskan lebih sedikit waktu di ponsel cerdas, dan beralih menentukan daftar aktivitas pengganti yang produktif, sehat, dan memuaskan.

BACA JUGA: Geopark Rinjani, Wagub Berharap Tetap Green Card

Semakin banyak Anda mempraktikkan aktivitas penggantian ini, semakin sedikit waktu yang akan Anda buang di ponsel cerdas Anda.

Belajar Keterampilan Baru

Banyak yang mengatakan, mereka ‘tidak punya cukup waktu’ untuk mempelajari keterampilan baru atau membaca lebih banyak buku. Ini adalah alasan malas. 

Masalahnya bukan kurangnya waktu, tetapi kurangnya manajemen waktu. Setiap hari, berjam-jam waktu Anda sesungguhnya terbuang sia-sia, untuk gangguan dan hiburan berkualitas rendah.

Penulis terkena; Richard Koch, penulis The 80/20 Principle  mengatakan, “Bukan kekurangan waktu yang membuat kita khawatir, tetapi kecenderungan sebagian besar waktu untuk dihabiskan dengan cara yang berkualitas rendah.”

Bagaimana jika setiap hari, Anda menukar 30 menit scrolling ponsel tanpa berpikir selama 30 menit untuk mempelajari keterampilan baru?

Baik mempelajari keterampilan bernilai tinggi untuk menghasilkan lebih banyak uang, bahasa baru untuk memunculkan diri Anda dalam budaya yang berbeda. Ada lusinan keterampilan untuk dipelajari.

Seharian khusuk bersama ponsel Anda, hanya sedikit  memberikan — dan kepuasan itu pun berumur pendek. Bandingkan dengan mempelajari keterampilan baru, akan melekat dan memberi kepuasan pada Anda bertahun-tahun, bahkan bisa seumur hidup.

Tonton Film Dokumenter

Saya suka film dokumenter. Ini bukan hanya bentuk hiburan yang menenangkan, tetapi juga mendidik. Sebuah film dokumenter yang baik membantu Anda memahami dunia sedikit lebih baik, memperluas pikiran, dan menginspirasi Anda untuk membuat beberapa perubahan dalam kehidupan sehari-hari Anda.

BACA JUGA: Pariwisata Lombok Utara di Tiga Gili Mulai Pulih

Beberapa film dokumenter terbaik yang baru-baru ini saya tonton adalah:

• 14 Puncak: Tidak Ada yang Tidak Mungkin
• Dilema Sosial
• Jim & Andy: Luar Biasa
• jamur yang fantastis

Bangun Aliran Pendapatan Online

Jika Anda pernah mengeluh tentang tidak mendapatkan cukup uang, tetapi Anda masih membuang waktu berjam-jam per hari untuk menelusuri umpan media sosial, atau aplikasi berita, simpan ponsel cerdas Anda dan mulai bekerja.

Daripada pasif mengonsumsi konten di ponsel cerdas Anda, gunakan waktu Anda lebih produktif dan mulailah membuat konten. Mulailah memproduksi barang-barang berharga. Bangun kesibukan sampingan. Tulis di Media. Buat produk digital di banyak platform . Mulai lepas.

Ingat, dengan adanya internet, tidak pernah semudah sekarang untuk memulai bisnis atau menciptakan aliran pendapatan tambahan. Tidak pernah.

Orang tua (kakek) kami, atau orang tua siapa pun, tidak memiliki kesempatan ini. Mereka dipaksa bekerja 40+ jam untuk orang lain. Hampir tidak ada pilihan lain.

Tetapi saat ini, yang Anda butuhkan untuk menghasilkan uang hanyalah koneksi internet dan keterampilan yang dapat dimonetisasi. Jadi, alih-alih terganggu oleh internet, gunakan untuk keuntungan Anda. Gunakan untuk menghasilkan lebih banyak uang.

Membaca buku-buku

Hampir di tiap negara, waktu kebanyakan orang dihabiskan bersama ponselnya. Bahkan penulis terkenal di Amerika pernah mengatakan, masalah besar di Amerika adalah setiap orang menghabiskan 2-3 jam sehari untuk menonton TV. 

Padahal, jika Anda menghabiskan jumlah waktu yang sama untuk membaca, Anda akan berada di 1% teratas dari apa pun bidang Anda.

Sekarang, di anatara kita memiliki waktu untuk membaca lebih dari dua jam per hari. Tapi itu juga dianggap tidak perlu dan dikesampingkan.

BACA JUGA: Air Mata Berurai Keluar Saat Kita Menangis, Mengapa?

Jika Anda membaca 15 halaman per hari, Anda akan menyelesaikan sekitar 27 buku per tahun (karena rata-rata buku non-fiksi adalah sekitar 200 halaman).

Meskipun membaca 15 halaman dapat dilakukan hanya dalam 20-30 menit per hari. Masalah besarnya, kebanyakan orang menghabiskan waktunya untuk menonton TV atau terpaku pada smartphone mereka.

Bagaimana kalau Anda menukar,  mungkin satu jam saja dengan membaca buku. Anda akan belajar lebih banyak, mengembangkan keahlian yang berharga, dan memperluas pengetahuan Anda.

Beberapa buku favorit yang bisa kita pilih, tidak perlu uang kalau anda bisa mengunjungi perpustakaan wilayah, yang disediakan pemerintahTerorganisir

Semua waktu yang dihabiskan menatap layar bisa dihabiskan untuk mengatur. Itu bisa digunakan untuk membersihkan rumah Anda, menyiapkan beberapa makanan sehat untuk beberapa hari mendatang, atau merencanakan seluruh minggu Anda.

Jika Anda merasa selalu ‘terbelakang’ pada hari itu, mungkin ada baiknya menghabiskan lima belas menit lebih sedikit di ponsel Anda, dan menggunakannya untuk mengatur diri sendiri.

“Beri saya enam jam untuk menebang pohon dan saya akan menghabiskan empat jam pertama untuk mengasah kapak,” itu kata Abraham Lincoln.

Menjadi terorganisir adalah metafora ‘menajamkan kapak’, yang membuat setiap hari mengalir lebih efisien.

Lakukan Sesuatu yang Kreatif

Alih-alih mengonsumsi hasil kreatif orang lain (alias, konten mereka), mengapa tidak melakukan sesuatu yang kreatif sendiri? Tempatkan otak kanan Anda untuk bekerja dan melakukan sesuatu yang kreatif, seperti:

• Lukisan
• Membuat musik
• Fotografi
• Menulis
• Membangun/memperbaiki barang

Penelitian telah menunjukkan, mengejar proyek kreatif meningkatkan kebahagiaan dan fungsi kognitif, sekaligus mengurangi stres dan kecemasan. Selain itu, pengejaran kreatif cenderung mendorong keadaan mengalir, yang merupakan keadaan pikiran yang kuat untuk masuk.

Ini sangat kontras dengan efek yang cenderung dimiliki smartphone. Penelitian telah menunjukkan penggunaan smartphone yang berat berkorelasi dengan peningkatan stres, depresi, dan kecemasan.

Jalan-jalan (Di Alam)

Penelitian telah menunjukkan bahwa kebanyakan orang menghabiskan sekitar 90% waktu mereka di dalam ruangan. Tak heran jika generasi ini disebut sebagai ‘Generasi Dalam Ruangan’.

Karena kita menghabiskan begitu banyak waktu di dalam ruangan, kita kekurangan faktor kesehatan mendasar seperti gaya hidup aktif, udara segar, dan vitamin D3 (dihasilkan melalui paparan sinar matahari langsung). 

Hal ini menyebabkan semua jenis masalah kesehatan mental dan fisik.

Jadi, simpan ponsel cerdas Anda dan lebih sering keluar. Jalan-jalan jauh — sebaiknya di alam. Dan jika Anda tinggal di kota, berjalan-jalanlah (atau bersepeda, seperti yang kami lakukan di sini di Amsterdam) untuk menjelajahi kota Anda dengan berjalan kaki. Apa pun yang Anda lakukan, bergeraklah. Pergi ke luar.

Anda tidak diciptakan untuk menatap layar sepanjang hidup Anda.

Dengarkan Podcast

Baiklah, cukup adil, Anda mungkin memerlukan ponsel cerdas Anda untuk mendengarkan podcast. Tetapi ketika Anda menggunakan ponsel cerdas Anda untuk membuat Anda lebih pintar, Anda menggunakannya lebih produktif daripada 95% orang.

Beberapa podcast favorit saya adalah:

• Podcast Pomp (tentang cryptocurrency)
• Pengalaman Joe Rogan
• Kwik Brain (oleh Jim Kwik)

Mendengarkan podcast dapat dengan mudah dipadukan dengan aktivitas lain, seperti berjalan-jalan di luar, membersihkan rumah, atau mencuci pakaian. Ini adalah win-win.

Tulis Dalam Jurnal

Secara pribadi, saya menemukan jurnal salah satu kebiasaan paling efektif untuk menciptakan kejernihan mental. Tidak ada yang membuat pikiran Anda teratur seperti menuliskannya di atas kertas.

Alih-alih membaca ratusan pendapat, komentar marah, dan diskusi tentang orang asing acak di internet, luangkan waktu untuk melihat ke dalam. Periksa percakapan mana yang terjadi di dalam diri Anda alih-alih di Twitter atau TikTok.

“Itu tidak pernah berhenti membuat saya takjub: kita semua mencintai diri kita sendiri lebih dari orang lain, tetapi lebih peduli dengan pendapat mereka daripada pendapat kita sendiri.” —Marcus Aurelius

Duduklah, ambil pena dan kertas, dan berikan pikiran Anda ruang untuk bebas berkeliaran. Secara otomatis akan muncul pikiran, emosi, atau ide yang membutuhkan perhatian Anda.

Menulis hanya untuk diri sendiri, bukan untuk orang lain. Anda ingin menulis tanpa filter. Begitulah cara Anda mendapatkan pemikiran yang paling berguna.

Identifikasi Aktivitas Rekreasi Anda dengan Kualitas Tertinggi

Buatlah daftar kegiatan rekreasi berkualitas tinggi Anda. Saya jamin, untuk 95% orang, menggulir smartphone tidak akan masuk daftar.

Dalam banyak kasus, ini adalah bentuk rekreasi berkualitas rendah. Itu tidak benar-benar membuat kita bahagia, lonjakan dopamin berumur pendek, dan biasanya membuat kita merasa lebih ‘kosong’ secara emosional daripada sebelumnya.

Rekreasi berkualitas tinggi, bagaimanapun, adalah kegiatan yang memicu kebahagiaan sejati. Mereka membuat kita menjadi hidup dan merasa benar-benar terpenuhi. Kegiatan ini berbeda untuk setiap orang, karena kita semua memiliki minat yang unik.

Beberapa kegiatan rekreasi berkualitas tinggi favorit saya adalah:

• Berjalan-jalan di alam (terutama pegunungan)
• Bermain video game dengan teman
• Menonton film/dokumenter yang bagus dengan pacar saya
• Mengangkat beban berat di gym
• Belajar tentang topik yang kompleks (seperti blockchain dan alam semesta)

Kegiatan ini memicu kebahagiaan sejati dalam diri saya. Mereka membuat saya merasa jauh lebih puas dan ‘kaya’ secara mental daripada berjam-jam menelusuri media sosial, misalnya.

Secara keseluruhan, buatlah daftar aktivitas rekreasi berkualitas tinggi Anda dan lihat daftar ini setiap kali Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di ponsel Anda. ***

sumber: WebMD

Mereka yang rambutnya botak, siapa ingin menumbuhkan kembali rambutnya melalui transplantasi? Ini biaya yang perlu lebih dulu kamu ketahui 

lombokjournal.com ~ Siapa tak ingin, bagi pria yang mulai berambut botak, ingin rambutnya tumbuh lagi dengan subur seperti sebelumnya.

Tahukah kamu, saat berlibur ke Turki beberapa waktu silam, ternyata Anang Hermansyah melakukan transplantasi rambut. Lihatlah penampilannya sekarang, makin keren bukan?

Tapi bukan hanya mantan suami Krisdayanti itu saja yang ingin membuat rambutnya jadi keren.

Ternyata bukan hanya Anang Hermansyah yang ingin rambutnya tumbuh keren seperti semula. Banyak artis lain melakukan hal serupa. Selain Anang, salah satunya Raffi Ahmad yang sedikit demi sedikit rambutnya mulai rontok, juga sudah melakukan tranplantasi rambut. 

BACA JUGA: Menuju Gaya Hidup Sehat, Ini 4 Langkah yang Perlu Diketahui

Kalau Anang melakukan transplantasi rambut di Turki, Raffi Ahmad melakukan itu di negara yang menurutnya lebih canggih teknologinya soal transplantasi rambut, yakni di Korea Selatan sejak tahun 2019 lalu. 

Tapi sebentar dulu, hanya hanya pengen. Tapi kamu perlu tahu dulu, berapa sih biaya yang harus dikeluarkan untuk satu kali operasi transplantasi rambut? 

Apa Itu Transplantasi Rambut?

Transplantasi rambut merupakan proses penanaman rambut pada bagian kulit kepala yang menipis ataupun yang sudah terlanjur botak. Wah, menggiurkan banget, ya?

Proses ini termasuk ke dalam tindakan operasi, lho! Jadi jangan heran kalau klinik yang dikunjungi untuk prosedurnya pun tak boleh sembarangan, melainkan harus di bawah penangan para ahli pada bidangnya.

Nah, untuk di Indonesia sendiri, operasi transplantasi rambut belum memungkinkan untuk dilakukan. Inilah sebabnya, para selebriti Indonesia melancong ke luar negeri demi melaksanakan transplantasi rambut.

Berapa Biaya Transplantasi Rambut?

Bergantung dari negara yang kamu kunjungi dan kondisi kesehatan kulit kepala, biaya transplantasi rambut sendiri terbilang cukup bervariatif. Namun, kalau kamu sudah terlanjur penasaran, kita bahas biaya operasi ini di beberapa negara ya!

Negara pertama ialah negara pilihan Anang Hermansyah untuk melakukan transplantasi rambut.  Siapa lagi kalau bukan Turki!

Kisaran harga yang ditawarkan untuk satu kali operasi transplantasi rambut di Turki adalah sebesar 2,100 USD atau setara dengan Rp31 juta. Wow, besar juga ya!

Sementara itu, biaya yang dibutuhkan untuk operasi transplantasi rambut di Korea Selatan berkisar di antara 3,600 USD hingga 7,300 USD. Jika dikonversi ke rupiah, bilangan tersebut menjadi Rp52 juta sampai dengan Rp103 juta.

Kemudian, kalau kamu ingin melangsungkan operasi transplantasi rambut di negara tetangga seperti Thailand, biaya yang kamu butuhkan kurang lebih sebesar 3,000 USD atau setara dengan Rp 43 juta.

Kisaran biaya tersebut bukan merupakan angka yang bisa kamu jadikan acuan pasti, ya! Perlu menjadi catatan juga buat kamu bahwa, biaya yang dilampirkan di atas belum termasuk akomodasi kamu selama di negara-negara tersebut.

BACA JUGA: Gaya Rambut Pria yang nge-Tren Tahun 2022

Eits, jangan kecil hati dulu, kamu bisa banget pilih klinik yang menyediakan berbagai fasilitas menguntungkan untuk pasien dari luar negeri seperti kamu. Di beberapa negara, mereka menawarkan sederet kemudahan seperti layanan penerjemah, akomodasi, transportasi, hingga bantuan antar jemput dari bandara.

Demikian bahasan singkat mengenai biaya operasi transplantasi rambut. Kalau kamu berenca melakukannya kapan? ***

Daya tarik seseorang ditentukan gaya rambut, itu kata orang, Sebab gaya rambut yang pertama disorot orang, setelah itu berlanjut gaya pakaian hingga sepatu yang dikenakan. Kamu percaya? Nah, ini dia rekomendasi model rambut pria kekinian? Yuk, cobain 7 inspirasi berikut!

lombokjournal.com ~ Dari tahun ke tahun, gaya rambut pria selalu menyesuaikan situasinya. Demikian pula, masuk tahun tahun 2022, mengikuti era yang sedang berkembang. 

Adakah perubahan penampilan yang ingin kamu lakukan namun masih ragu-ragu untuk mencoba?  Sebenarnya tak ada salahnya mencoba lho! Termasuk mencoba model rambut yang sedang nge-tren tahun ini!

Kalau masih ragu-ragu tentang rambut yang nge-tren tahun ini ada baiknya diketahui gaya rambut pria yang lagi jadi idaman di banyak tempat!

BACA JUGA: Cara Pilih Gaya Rambut Sesuai Bentuk Muka

Bowl Cut

Model rambut yang terkesan ketinggalan zaman, ternyata sekarang justru sedang nge-tren. Terbukti dari banyaknya pria yang berhasil terlihat makin kece dengan model rambut ini. Tapi, berbeda dengan bowl cut pada masa lalu yang terlihat persis seperti mangkok, kamu mungkin ingin memberikan tekstur pada rambutmu agar terlihat lebih berisi. Jangan lupa juga untuk membiarkannya lebih panjang di bagian belakang ya!

Undercut

Sleek and charming, model rambut undercut ini mungkin akan menjadi favorit kamu yang cenderung lebih menyukai gaya berpakaian rapi. Potongan tipis pada sisi kanan dan kiri hingga belakang membuat model rambut undercut cocok untuk digunakan saat menghadiri acara formal maupun kasual. Terlihat sederhana namun tetap menawan, kan?

Mullet

Kalau kamu penggemar k-pop pasti sudah sangat familiar dengan model rambut mullet. Bagaimana tidak? Mullet atau model rambut yang identik dengan bagian belakang rambut yang dibiarkan panjang menutupi tengkuk ini sedang menjamur di kalangan k-pop idol. Imej vintage atau terkesan antik yang ditampilkan model rambut mullet mungkin menjadi satu dari banyak alasan atas kepopulerannya. 

Patut dicoba nih untuk kamu yang tertarik dengan fashion 80an!

Curtain Bangs

Sesuai dengan namanya, model rambut curtain bangs memiliki karakteristik poni panjang yang membelah sisi kanan dan kiri layaknya tirai. Dahulu model rambut ini dipopulerkan oleh anggota boyband era 90-an. Namun jangan khawatir tertinggal zaman ya! Pasalnya, curtain bangs saat ini kembali ngetren lagi nih. Untuk kesan yang lebih modern, kamu bisa gunakan pomade atau menata poninya dengan sedikit twist pada kedua sisi.

Pompadour

Model rambut pompadour sekilas mirip dengan undercut, yang membedakan adalah kedua sisi masih menampilkan jumlah rambut yang signifikan dibandingkan dengan undercut. Banyaknya pria yang menggunakan model rambut ini membuktikan kalau pompadour memang timeless (abadi alias selalu pas tiap zaman) banget. Singkatnya sih, you will never go out of style with pompadour! Apalagi kalau kamu suka bermain dengan pomade, dijamin deh penampilan kamu nggak akan fail!

Tousled Hair

Bagi kamu yang memiliki rambut ikal dan sedang bingung untuk menentukan model rambut, mungkin kamu akan tertarik dengan tousled hair. Potongan tipis pada kedua sisi dan membiarkan bagian atasnya dalam keadaan panjang ini akan membuat tampilan rambut ikal kamu lebih terkesan mudah diatur. Selain kesan rapi, kamu juga tidak perlu takut ketinggalan zaman karena tousled hair ini timeless banget!

Bro Flow

Model rambut bro flow atau membiarkan rambut memanjang hingga sebahu ini sudah banyak digunakan oleh aktor hollywood seperti Bradley Cooper dan Keanu Revees. Kesan maskulin yang ditampilkan model rambut bro flow mungkin menjadi alasan utama mengapa banyak orang memilihnya. Kalau kamu sendiri, tertarik nggak untuk mencoba model rambut bro flow? ***

BACA JUGA: Perlu Disimak: 3 Zodiak yang Cermat Mengatur Uang

Kegiatan berkebun memanfaatkan lahan pekarangan rumah, selain menjadi alternatif rekreasi juga memungkinkan memperoleh manfaat ekonomi

MATARAM.lombokjournal.com ~ Berkebun di pekarangan rumah bisa untuk mengisi waktu senggang bersama keluarga,

Dengan berkebun mengajak keluarga, mengelola pekarangan dan menanami dengan tanaman yang bernilai ekonomi, selain menjadi alternatif rekreasi keluarga juga memungkinkan menutupi kebutuhan sehari-hari.

Terlebih di masa pandemi saat ini, berkebun bisa menjadi pilihan kegiatan yang menyenangkan.

Kegitan ini memberikan edukasi tentang pemanfaatan pekarangan sejak dini kepada anak-anak. Manfaat yang bisa diperoleh di antaranya adalah memperkuat emosional antara anak dengan orang tua, nilai kerjasama, bisa lebih menghargai  alam dan lain-lain.

Pekarangan merupakan lahan terbuka yang terdapat di sekitar rumah yang umum disebut lahan pekarangan rumah. Bila pekarangan dikelola dengan baik akan membuat lingkungan menjadi lebih menarik, nyaman, indah, sehat dan menyenangkan, yang memungkinkan memberikan manfaat ekonomi untuk keluarga. 

Pemanfaatan lahan pekarangan rumah dapat menjadi bagian penting dalam mendukung ketahanan pangan. Karena kebutuhan pangan keluarga secara kuantitas dan kualitas  bisa terpenuhi dengan baik. Stok pangan yang bergizi dan aman secara berkala bisa dipenuhi dari kebun/ pekarangan rumah.

BACA JUGA: Pekarangan Rumah Bisa Jadi Sumber Daya Ekonomi Keluarga

Pemanfaatan lahan pekarangan bisa dilakukan sesuai keinginan/selera kita. Tanaman yang cocok untuk ditanam di lahan pekarangan rumah adalah jenis tanaman hortikultura. Mulai dari sayuran, buah-buahan, dan obat-obatan. Tanaman bisa ditanam secara langsung atau bisa juga dengan menggunakan media polybag.

Mencoba menanam sayur sendiri bukan hal sulit, karena mudah sekali asal kita mau mencobanya. Tidak perlu lahan yang luas untuk mencoba berkebun. Bahkan di teras atau di atap rumah pun bisa.Sayur yang cocok untuk ditanam di pekarangan cukup banyak pilihannya. 

Ada Sawi dan Caisim yang bisa dipanen umur 40 hari. Kangkung dan bayam bisa lebih cepat lagi karena bisa dipanen umur 21 hari. Sedangkan untuk sayuran buah seperti cabai dan tomat bisa dipanen umur 60-70 hari. 

BACA JUGA: Hari Gizi, Bunda Niken Ingatkan Pentingnya Gizi Makanan Anak-anak

Beberapa hal yang dibutuhkan untuk memulai memanfaatkan pekarangan, yaitu media tanam, benih/bibit, pot/polybag dan sekrop. 

Sedangkan untuk tahapan langkah-langkahnya membuat media tanam, siapkan tanah yang gembur dan porous. Pilih tanah yang kering agar tidak menggumpal, lalu tumbuk dan ayak tanah agar kita bisa mendapatkan bagian tanah yang halus, siapkan kompos atau bokashi yang telah matang. 

Ayak kompos / bokashi agar kita mendapatkan bentuk yang halus, siapkan sekam. Disarankan untuk menggunakan arang sekam, tetapi memakai sekam mentah juga boleh saja.

Jika 3 macam bahan diatas sudah siap, campur dan aduk hingga merata dan usahakan sampai betul-betul remah (tidak menggumpal) agar tidak mengganggu pertumbuhan / penyebaran akar nantinya. Takaran media tanam yang digunakan antara tanah, kompos dan sekam bisa menggunakan perbandingan 1:1:1 atau 2:1:1. Jika sudah tercampur merata, media tanam siap digunakan. Siapkan wadah pot atau polybag, isi dengan media tanam yang telah dibuat. 

Penanaman. Waktu penanaman yang baik adalah pagi atau sore hari dengan sedikit sinar matahari, jumlah tanaman per polybag bisa disesuaikan dengan selera / kebutuhan. Sebaiknya per polybag diberi 1 tanaman saja agar pertumbuhannya bisa maksimal. Siram bibit yang telah dipindah tanam dua kali sehari yaitu setiap pagi dan sore hari (atau sesuai kebutuhan) hingga tanaman beradaptasi.

Perawatan yang bisa dilakukan adalah penyiraman, penyiangan dan pemupukan, penyiraman dilakukan 2 kali sehari yaitu pada pagi dan sore, penyiangan gulma dilakukan sesuai kebutuhan jika ada gulma, pemupukan dilakukan ketika tanaman sudah berumur 14 hst (hari setelah tanam), dengan cara disemprot atau dikocor.

Larutkan 5 gram pupuk vegetatif ke dalam 5 liter air. Semprotkan 3 atau 5 hari sekali hingga berumur 30 hst pada semua jenis tanaman. Selanjutnya gunakan pupuk generatif dengan dosis yang sama yaitu 5 gram dilarutkan ke dalam 5 liter air. 

Namun jika ingin menggunakan pupuk organik, bisa dibuat sendiri dengan memanfaatkan bahan-bahan yang ada di sekitar rumah. Misalnya membuat MOL daun untuk masa vegetatif dan MOL buah untuk masa generatif. ***

Penuaan kulit itu bisa dikatakan wajar, tapi penuaan dini itu yang menjadi masalah, beberapa ahli mengungkapkan tips ‘anti penuaan’

MATARAM.lombokjournal.com ~ Penuaan kulit adalah proses biologis kompleks yang menjadi mimpi buruk bagi kebanyakan orang.

Dengan meningkatnya kesadaran tentang kesehatan kulit, dokter estetika mengungkapkan banyak wanita dan pria yang relatif muda mencari solusi untuk mencegah atau menunda penuaan. 

Justru orang-orang berusia 30-an saat ini secara aktif mencari solusi estetika yang mengatasi penuaan dini, dan menunda timbulnya kerutan.

Apakah Anda salah satunya?

Ada tips kesehatan kulit, ini dari dokter kulit yang berfungsi sebagai peretasan kecantikan yang sempurna untuk pria dan wanita.  

Namun, penting untuk diperhatikan terlebih dahulu penyebabnya dan kenali ciri-cirinya, sebelum berburu solusi.

Ciri-ciri dan penyebab penuaan dini :

Dr Chytra V Anand, Dermatologis Kosmetik Selebriti dan Pendiri Klinik Kosmoderma di Bengaluru menegaskan, penuaan itu memang alamiah, tapi penuaan dini itu masalah.  Penuaan dini ditandai dengan garis-garis halus, pigmentasi, hilangnya vitalitas dan elastisitas serta kelemahan kulit.  

Seiring bertambahnya usia, matriks ekstraseluler kulit (yang merupakan lem kulit) mulai melemah dengan hilangnya kolagen, elastin, dan asam hialuronat.”

Dr Kiran Sethi Lohia, Managing Director dan Integrative Aesthetic and Skin Physician di Isya Aesthetics di New Delhi mengutarakan hal yang sama.

“Dengan polusi, stres, diet/makanan yang terkontaminasi dan tidak sehat, serta cahaya biru dari layar kita, kita menua lebih cepat dari sebelumnya,” katanya.

BACA JUGA: Vaksin Covid-19 Tidak Berbahaya Bagi Ibu Hamil

Solusi

Dengan perawatan ‘anti-penuaan’ mampu membuat seseorang jadi lebih muda dalam beberapa tahun terakhir.

Dr Jaishree Sharad, Celebrity Cosmetic Dermatologist di Mumbai mengungkapkan, tidak seperti 10 tahun yang lalu, orang mempertimbangkan untuk mengunjungi dokter kulit kosmetik atau dokter kecantikan hanya di usia 40-an dan 50-an.

“Hari ini wanita dan pria  semuda 35 secara aktif mengunjungi kami dan mencari bantuan untuk mengatasi penuaan dini atau menunda timbulnya penuaan,” tuturnya.

“Peningkatan kesadaran, kesadaran tentang solusi pencegahan dan paparan yang lebih besar terhadap tren global adalah faktor yang memicu tren ini,” katanya,

Dr Jaishree Sharad menawarkan solusi, Menurutnya, prosedur peremajaan kulit, pelapisan ulang kulit dengan laser, prosedur pengelupasan kulit tingkat lanjut dan injeksi berbasis asam hialuronat seperti Profhilo semakin disukai oleh orang-orang untuk menunda timbulnya tanda-tanda penuaan.

Menguraikan perawatan seperti Profhilo yang membantu membalikkan waktu, Dr Kiran Sethi Lohia mengungkapkan, secara ilmiah, kolagen akan berkurang lebih banyak daripada peningkatannya pada usia 25 tahun ke atas. Dan orang-orang mengetahui hal ini dan dapat melihat perubahan itu pada kulit mereka. 

“Itu sebabnya terapi anti penuaan mulai lebih muda dari sebelumnya. Kami sekarang ingin terlihat hebat dan menyukai diri kami sendiri ketika kami berusia 50 atau 60 tahun, sehingga orang-orang mengerti bahwa inilah saatnya untuk memulai dari usia muda,” katanya.

BACA JUGA: Sembuh dari Omixron? Ini Saran Ahli Kembalikan Stamina

Dr Chytra V Anand juga menekankan, “sejumlah besar pasien berusia awal 30-an datang kepada kami untuk meminta nasihat guna memastikan kesehatan dan vitalitas kulit.”  Namun, dia menyarankan cara yang lebih sederhana untuk mengucapkan “selamat tinggal” pada penuaan kulit dan menawarkan, “Mengadopsi prosedur perawatan kulit yang mengisi kembali elemen penghubung yang hilang ini adalah cara utama untuk mencegah penuaan.”

Dia menambahkan, “Pada saat yang sama, memiliki perawatan kulit harian yang tepat untuk membersihkan, melembabkan, mengoleskan tabir surya dan menggunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit Anda sangat penting untuk menjaga kulit awet muda. Seperti halnya mengonsumsi makanan kaya antioksidan yang sehat dan minum cukup air setiap hari.”***

Sepatu tenun Produk UMKM asal Lombok Timur dibeli Presiden Jokowi, Ibu Iriana membeli dua buah tas berbahan rumput ketak

LOTENG. lombokjournal.com ~ Produk-produk UMKM NTB dinilai memiliki keunikan tersendiri dan memiliki kualitas yang setara dengan produk-produk lainnya.

Salah satu produk adalah sepatu tenun buatan perajin asal Pringgasela Lombok Timur.

Produk ini cukup unik karena memadukan kain tenun dengan sepatu. Bahkan dalam pembuatannya, dikerjakan oleh tangan terampil yang tanpa sentuhan pabrikan.

Begitu pula dengan produk tas berbahan rumput ketak hasil produksi UMKM Mawar Ketak Lombok yang tak kalah menarik kualitas dan keunikannya.

Menggunakan bahan baku langsung dari alam membuat tas berbahan dasar rumput menjadi primadona bagi pecinta apapun dan produk tradisional.

Presiden RI Ir. H. Joko Widodo di sela-sela kunjungannya ke Sirkuit MotoGP dan Kawasan Mandalika Lombok Tengah, Kamis (13/01/22).

Presiden menyempatkan diri mampir dan membeli sepatu berwarna merah dengan kombinasi kain tenun sundawa hasil produksi UMKM Sentosa Sasak Tenun dari Desa Pringgasela.

BACA JUGA: Presiden Jokowi Cek Homestay, MotoGP Beri Efek Pertumbuhan

Di sisi lain, Ibu Iriana membeli dua buah tas berbahan rumput ketak hasil produksi UMKM Mawar Ketak Lombok.

Dalam kunjungannya di NTB, Presiden Jokowi didampingi Gubernur NTB Dr. H. Zulkieflimansyah dan Wakil Gubernur NTB, Dr. Hj. Sitti Rohmi Djalilah.

Tak hanya membeli produk lokal NTB, Kepala Negara pun turut memberikan bantuan tunai secara langsung kepada beberapa penjual produk UMKM , Momen Presiden Jokowi membeli sepatu itu dibagikan Wakil Gubernur NTB Sitti Rohmi Djalilah melalui media sosial Facebook.

“Saat mengunjungi UMKM di Mandalika, Alhamdulillah, Presiden Joko Widodo membeli Sepatu Produk Pringgasela, Lombok Timur. Sepatu dengan motif sundawa itu dibeli untuk Rp 350 Ribu. Terima Kasih Bapak Presiden,” tulis Wagub NTB dalam akun Facebook pribadinya.

Sementara Perajin sepatu tenun Pringgasela, Muhammad Maliki mengaku senang dan bangga ketika produk buatannya dibeli oleh orang nomor satu di Republik Indonesia.

“Perasaan saya sangat luar biasa, kagum juga. Pak presiden datang langsung ke stan saya dan membeli produk saya, saya sangat bangga dan senang,” kata Maliki saat diwawancarai di gerai Bazaar Mandalika.

Maliki mengaku, sepatu tersebut memiliki keunikan karena masih dikerjakan dengan tangan secara manual atau hand made.

BACA JUGA: Dikunjungi Presiden, Ini Cerita Pemilik Homestay di Lingkar Mandalika

Sepasang sepatu tenun motif Sundawa seperti yang dibeli Presiden Jokowi itu biasanya dijual seharga Rp 350.000.

“Sempat pak Presiden bilang ini unik, bagus. langsung dibeli,” terang Maliki.

Maliki menambahkan, sepatu tenun itu tidak dipasarkan di Indonesia, tetapi telah menembus pasar Amerika Serikat.

setidaknya 150 pasang sepatu tenun Pringgasela telah dipasarkan ke luar negeri. Namun, pandemi Covid-19 sempat menghambat pengiriman sepatu tersebut ke luar negeri.

Sepatu tenun buatan perajin di Pringgasela ini terbilang cukup unik karena memadukan kain tenun dengan sepatu.

“Yang membuat mereka tertarik dengan produk sepatu ini karena tenun yang dikerjakan oleh tangan terampil yang terampil. Jadi itulah keunikan sepatu ini dari bahannya bukan dari pabrikan,” kata Maliki.

Turut mendampingi Presiden dan Ibu Iriana antara lain Menteri Sekretaris Negara Pratikno, Menteri PUPR Basuki Hadimuljono, Menteri BUMN Erick Thohir, Menteri Perhubungan Budi Karya Sumadi, Menteri Lingkungan Hidup dan Kehutanan Siti Nurbaya, Menteri Koperasi dan UMKM Teten Masduki, dan Komandan Lapangan MotoGP Mandalika 2022 Hadi Tjahjanto.***

Seorang Ahli menjelang tahun baru 2022 menyarankan resolusi terbaik, yakni agar kita tetap sederhana dan realistis

MATARAM.lombokjournal.com ~  Biasanya, sebelum menyambut tahun baru, banyak orang sibuk dan suka menyiapka ngerjakan daftar resolusi tahun baru yang bertujuan untuk memberi tahun yang akan datang semacam tujuan.

Daftar tersebut terkadang menjadi terlalu panjang dan tidak dapat dipertahankan dan tujuan yang tercantum di dalamnya cenderung menjadi tidak realistis.

Untuk mencapai resolusi tahun baru 2022, para ahli mengatakan yang terbaik adalah membuatnya tetap sederhana dan realistis.

Sementara proses menetapkan tujuan mungkin membuat kita merasa tinggi, tapi karena tidak mampu menerapkannya bisa membuat kita merasa gagal.

Hal ini dapat meningkatkan kecemasan dan stres yang akan menimpa banyak orang.

Resolusi paling populer umumnya seputar kesehatan fisik, tahun ini kesehatan mental harus menjadi prioritas, kata para ahli.

2021 telah menjadi tahun yang sulit bagi hampir semua dari kita mengingat pandemi mempengaruhi kehidupan kita dalam berbagai cara.

Tahun Baru ini, para ahli menyarankan agar fokusnya adalah pada penyembuhan diri, dan perhatian penuh untuk mengisi ulang diri kita sendiri untuk beberapa bulan mendatang.

BACA JUGA: Indutrialisasi Kuliner, Ayam Taliwang Juga Dijual Dalam Kemasan

“Beberapa resolusi tampak memotivasi pada awalnya tetapi mereka dapat menempatkan seseorang di bawah banyak tekanan di kemudian hari. Itu akan menciptakan perasaan cemas dan penurunan harga diri. Mungkin sulit bagi banyak dari kita untuk tetap termotivasi untuk waktu yang lama bahkan ketika satu  telah memilih tujuan yang lebih sederhana dan realistis,” kata Maitri Dhingra, Psikolog Konseling di Kaleidoscope unit Perawatan Kesehatan Dr. Bakshi.

Sebuah tujuan jangka pendek bekerja paling baik untuk orang-orang, dan tidak harus menjadi sesuatu yang benar-benar baru, kata Dr Sonal Anand, Psikiater, Rumah Sakit Wockhardt, Mira Road.

“Ini bisa menjadi sesuatu yang tidak dapat Anda penuhi tahun lalu, tetapi sesuatu yang realistis,” kata sang ahli.

Dr Anand mengatakan, seseorang harus memprioritaskan penyembuhan diri tahun ini dan mengembangkan ketahanan untuk kesehatan mental yang lebih baik.

“Mindfulness adalah sesuatu yang harus kita fokuskan pada tahun ini. Resolusi lain bisa memaafkan diri sendiri karena banyak hal yang tidak ada di tangan kita di era pandemi dan kita tidak bisa bertanggung jawab atas semuanya, jadi melepaskan dan memaafkan diri sendiri harus dilakukan, moto tahun ini,” kata Dr Anand.

Pakar juga menyarankan untuk fokus pada gaya hidup yang lebih aktif daripada menetap untuk tahun mendatang.

BACA JUGA: Kasus Omicron Meningkat, Ahli Sarankan Ganti Masker

“Anak-anak terutama perlu menjaga kesehatan mereka dan harus fokus pada permainan di dalam ruangan, berolahraga, dll,” kata psikiater.

Penyembuhan diri sebagai resolusi dapat bermanfaat dalam beberapa cara.

Seseorang juga harus bekerja mengembangkan kesadaran diri untuk menjadi orang yang lebih baik karena ketika Anda menjadi orang yang lebih baik, hal-hal pasti akan menjadi lebih baik di sekitar Anda, kata Dr.  Anand. ***

Menuju gaya hidup sehat sebenarnya bukan hal yang sulit, tapi membutu hkan kemauan untuk membiasakan diri

MATARAM.lombokjouurnal.com ~ Hampir tiap orang memimpikan gaya hidup sehat. Dikatakan hampir, ada sebagian orang yang memang mengabaikan apa itu arti sehat.

Kadang-kadang kita menempuh jalan salah alias menyimpang dari jalan hidup sehat. Meskipun kita sering berpikir bahwa kita sudah di jalan yang benar dalam menjaga kesehatan. Misalnya, kita merasa sudah makan yang baik (atau setidaknya OK) dan secara rutin telah melakukan aktivitas fisik.

Tapi apakah itu sudah cukup dijadikan alasan bahwa kiita telah benar-benar menjalani kehidupan yang “sehat?”

Nah, seberapa baik Anda mengukur empat kunci kesehatan (yang dilakukan peneliti):

1. Anda merokok?
2. Apakah Anda mampu mempertahankan berat badan yang sehat, atau Anda berhasil menurunkan berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat?
3. Apakah Anda makan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran tiap hari?
4. Apakah Anda berolahraga 30 menit atau lebih, 5 kali seminggu?

Semua orang tahu merokok itu buruk bagi kesehatan Anda. Jika Anda salah satu yang beruntung yang tidak pernah kecanduan nikotin, dua jempol untuk Anda.

BACA JUGA: Ini Agar Tak Gampang Sakit, Tetap Sehat di Musim Hujan

Bagi para perokok, ini hanya anjuran agar harap Anda lebih rajin menghentikan kebiasaan buruk itu. Jangan remehkan, hidup bebas rokok sangat penting untuk kesehatan, bahkan itu demi orang-orang di sekitar Anda.

4 Langkah dan Faktor lainnya

Kebiasaan 4 hal di yang disinggung di atas, tak bisa dibantah sangat penting untuk gaya hidup sehat. Namun masih ada lebih banyak faktor harus dipertimbangkan.

Karena itu, sebagai tambahan 4 kunci kesehatan yang dimaksud di atas, ada 10 perilaku sehat pribadi yang berkontribusi pada kesehatan dan kepuasan dengan gaya hidup seseorang (tiap orang bisa berbeda):

• Sikat gigi secara teratur tiap hari, untuk menjaga gigi dan gusi Anda tetap sehat dan bebas dari penyakit.
• Dapatkan istirahat malam yang baik. Orang yang cukup istirahat tidak hanya mengatasi stres dengan lebih baik, tetapi juga dapat mengontrol nafsu makan mereka dengan lebih baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat membuat “hormon lapar” kita tidak seimbang – dan mungkin memicu makan berlebihan.
• Nikmati kebiasaan makan bersama keluarga. Kebiasaan inni memungkinkan orang tua untuk menjadi teladan yang baik. Bisa mempromosikan makan yang lebih bergizi, dan mengatur panggung untuk percakapan yang hidup. Terhubung dengan keluarga merupakan aspek penting dari kehidupan yang sehat.
• Tersenyum dan tertawa terbahak-bahak beberapa kali sehari. Itu membuat Anda tetap membumi, dan membantu Anda mengatasi pengalaman buruk. Baca komik, atau ceritakan lelucon untuk mengungkapkan perasaan bahagia itu.
• Bermeditasi, berdoa, atau mencari hiburan setidaknya selama 10-20 menit setiap hari. Kontemplasi baik untuk jiwa Anda, membantu Anda mengatasi tuntutan kehidupan sehari-hari, dan bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
• Motivasi agar sempat berjalan, berjalan, berjalan, berjalan. Lupakan berapa menit aktivitas yang biasa kita lakukan; lakukan saja semua yang Anda bisa untuk menyesuaikan lebih banyak langkah ke dalam hari Anda. Tidak peduli bagaimana Anda mendapatkannya, aktivitas fisik dapat membantu meredakan stres, membakar kalori, dan meningkatkan harga diri.
• Berdiri tegak. Anda akan terlihat 5 pon lebih ringan jika Anda berdiri tegak dan mengencangkan otot perut Anda. Setiap kali Anda berjalan, pikirkan “tinggi dan kencang” untuk memaksimalkan gerakan.
• Jangan tinggalkan ibadah, seolah kita sedang melakukan kontemplasi. Ini akan meningkatkan kekuatan dan meningkatkan keseimbangan batin.
• Penuhi kebutuhan protein. Nutrisi ini merupakan bagian penting dari rencana menu makan, dan mencapai 10 persen -35 persen dari total kalori Anda. Protein bertahan lama di perut; menggabungkannya dengan makanan berserat tinggi dan Anda akan measa kenyang dengan lebih sedikit kalori. Nikmati porsi kecil kacang-kacangan, susu rendah lemak, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, unggas (ayam, bebek), atau ikan.

Daftar perilaku gaya hidup sehat Anda mungkin berbeda dengan orang lain. Hal yang paling penting untuk diingat, Anda dapat membuat perbedaan dalam kesehatan dan kesejahteraan Anda.

BACA JUGA: Hidup yang Lebih Baik, Mulailah 5 Kebiasaan Pagi

Last but not least, yang terakhir tapi juga penting, miliki sikap positif. Lakukan yang terbaik untuk melihat hidup seolah-olah “gelasnya setengah penuh.” Anda harus percaya pada diri sendiri, memiliki sistem pendukung yang baik, dan berpikir positif (“Saya pikir saya bisa, saya pikir saya bisa…”) untuk berhasil.

Kendalikan hidup Anda, dan perhatikan perubahan perilaku kecil yang dapat membuat gaya hidup Anda menjadi lebih sehat.

Romi