Menu buka puasa bersama itu biasanya tinggi gula dan karbohidrat, membuat perut jadi begah, badan jadi berat, dan akhirnya ngantuk berat pas sholat Tarawih

MATARAM.LombokJournal.com ~  Pasti banyak yang sering ngantuk pas sholat Tarawih gara-gara kalap waktu buka puasa bersama alias Bukber.

Serunya buka puasa bersama bareng teman atau keluarga kadang bikin kita lupa diri. Silaturahmi di acara buka puasa bersama itu memang bagus. Tapi hati-hati, ajang kumpul ini sering jadi momen “balas dendam”.

BACA JUGA :  Menteri Agama Soroti Kualitas Pengeras Suara di Masjid

Begitu bedug magrib berbunyi, semua makanan langsung dilahap dalam waktu singkat. 

“Ini sangat tidak sehat,” ujar Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin.

BACA JUGA : Anak Di Bawah 16 Tahun Tak Bolah Punya Akun di Platform Digital

Lambung yang kosong seharian pasti kaget kalau tiba-tiba dipaksa kerja keras. Ujung-ujungnya asam lambung naik dan memicu penyakit yang lagi tren di kalangan Gen Z yaitu GERD.

Belum lagi menu buka puasa bersama itu biasanya tinggi gula dan karbohidrat. Perut jadi begah, badan jadi berat, dan akhirnya ngantuk berat pas sholat Tarawih. 

Ceramah ustadz di depan sudah pasti lewat begitu saja.

“Mari kita luruskan lagi niatnya. Kita berpuasa untuk menahan hawa nafsu, termasuk nafsu makan saat berbuka. 

Sayangi lambung kalian. Kalau kita makannya benar dan teratur, 

BACA JUGA : Jemaah Umrah Masih Ada yang Tertahan di Arab Saudi

“Insyaallah ibadah kita juga lancar dan badan tetap sehat sampai hari raya nanti,” ujar Menkes.dan

Memulai berbuka dengan es buah itu memberi asupan gula cair dalam jumlah yang banyak

MATARAM,LombokJournal.com ~ Es buah sangat meggoda setelah lebih dari 12 jam menahan lapar dan dahaga. Rasanya ingin langsung yang segar-segar untuk berbuka puasa. 

Es buah jadi pilihan favorit. Manis, dingin, dan kelihatannya menyegarkan banget.

Tapi, sebenarnya buka puasa pakai es buah itu sehat nggak sih? Memang ada buahnya, tapi gimana dengan gula dan sirupnya?

BACA JUGA : Magnet Wisata Baru: NTB Tak Jualan Pulau Itu itu Saja  Begini penjelasannya. Yang kita anggap sehat ternyata ada masalah juga bagi kesehatan. 

Dilansir dari Instagram Kementerian Kesehatan dijelaskan, dalam satu porsi es buah.

Selain buahnya yang mengandung gula alami, biasanya ditambah dengan gula cair, sirup, dan kental manis.

Kombinasi bahan-bahan tersebut yang membuat kandungan gula dalam es buah menjadi sangat tingan Es Sirupggi.

BACA JUGA : Hentikan Kebiasaan Buka Puasa dengan Es Sirup

Saat berbuka tubuh memang membutuhkan energi. Namun, memulai berbuka dengan es bua itu memberi asupan gula cair dalam jumlah yang banyak. Ini bisa membuat gula darah naik dengan cepat.

Padahal, rekomendasi asupan gula sebaiknya tidak lebih dari 50 gram per hari.

Bayangkan berapa banyak kandungan gula dalam satu porsi es buah yang dingin dan manis itu.

BACA JUGA : Bulam Puasa Dimanfaatkan untuk Berhenti Merokok, Bisa Tidak?

Jika dikonsumsi terlalu sering, asupan gula dapat berdampak terhadap berat badan dan Kesehatan metabolik. 

Buka puasa makan buah-buahan itu bagus. Tapi bagamana dengan es buah? Ya, kurangi tambahan gulanya ya! dan

Sebaiknya hentikan minum es sirup dan alangkah lebih sehat menggantikanna dengan minum air kelapa

MATARAM.LombokJournal.com ~ Hentikan mengikuti kebiasaan tidak sehat. Coba saksikan, tiap sore menjelang magrib pasti banyak yang tergoda melihat iklan es sirup merah di TV. 

Kelihatannya menyegarkan, tapi cobalah hentikan kebiasaan minum es sirup yang kandungan gulanya sangat tinggi untuk lambung yang sedang kosong.

BACA JUGA : Gubernur Iqbal Berjanji Perbaiki Rumah Seorang Penjual Opak Opak

Tubuh kita yang sudah menahan haus belasan jam itu mengalami dehidrasi. Kebutuhan tubuh bukan minuman bergula tinggi, tapi minuman yang bisa mengembalikan cairan tubuh dengan cepat.

Sirup merupakan larutan gula pekat. Sirup memiliki kadar kekentalan yang cukup tinggi serta kadar gula dalam sirup antara 55-65 persen. 

Pembuatan sirup dapat ditambahkan pewarna dan asam sitrat untuk menambah warna dan cita rasa.

Selain sebagai pemanis, gula dalam sirup memiliki fungsi teknis yang penting bagi kualitas produk. 

BACA JUGA :  Zakat Tak Boleh yntyk Program Makan Bergizi Gratis

Seperti konsentrasi gula di atas 65 persen bertindak sebagai pengawet alami karena menghambat pertumbuhan mikroba.

Tekstur dan kekentalan gula juga memberikan rasa “berisi” dan memperbaiki viskositas (kekentalan) larutan.

Dilansir dari Instagram Kementerian Kesehatan, solusi paling gampang dan sehat adalah Air Kelapa. 

Kenapa minum es sirup sebaiknya hentikan dan menggantikan dengan air kelapa? 

Air kelapa ini adalah “minuman isotonik alami” dari Tuhan yang kaya akan elektrolit sehingga cairan tubuh perlahan kembali seimbang. 

Gula alaminya juga pas untuk energi dan yang paling penting sifat basa pada air kelapa mampu menetralisir asam lambung yang naik selama kita puasa. 

BACA JUGA :  Modus Flexing, Terlihat Mewah Ternyata Tipuan

Sebaiknya hemtikan memilih sirup buatan saat buka puasa, dan alangkah baiknya kalau diganti air kelapa murni. dani