Rahasia Sahur Supaya Kenyang Lebih Lama

Inilah rahasia sahur supaya perut kenyang lebih lama hanya dengan segelas susu

MATARAM.LombokJournal.com ~ Mari kita membicarakan tentang rahasia sahur, siapa yang ritual sahurnya ditutup cuma dengan minum air putih saja?

Padahal ada rahasia sahur agar bisa lebih lama tahan lapar atau agar kenyangnya lebih lama. ini perlu dicoba, tambahkan satu jenis minuman wajib ini. Namanya susu.

Bukan sembarang susu. Pastikan kalian pilih susu putih 100 persen fresh milk, dan cari yang lain alias tanpa tambahan rasa atau gula.

Inilah rahasia sahur supaya perut kenyang lebih lama hanya dengan segelas susu.

“Kenapa saya sarankan susu? Karena susu itu tinggi akan protein,” kata Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin.

Protein inilah jagoannya untuk menghambat waktu pengosongan lambung. Hasilnya, perut akan merasa kenyang jauh lebih lama saat berpuasa di siang hari.

Tapi catat baik-baik, buat yang punya perut sensitif atau lactose intolerant minumnya secukupnya saja jangan berlebihan.

“Tolong diingat nasihat saya ini. Pada saat sahur hindari makan karbohidrat yang terlalu tinggi, tapi perbanyaklah asupan protein,” tutup Menkes

Balai Besar POM Mataram Terbitkan 202 NIE Untuk UMKM

Beberapa jenis produk pangan olahan telah memperoleh nomor ijin edar (NIE) dari Balai Besar POM di Mataram

MATARAM.LombokJournal.com ~ Balai Besar POM di Mataram telah memberikan pendampingan kepada 39 Usaha Mikro, Kecil, dan Menengah (UMKM).

Hasilnya, sebanyak 202 Nomor Izin Edar (NIE) berhasil diterbitkan.

BACA JUGA : Puasa, Tak Perlu Lagi Minum Obat Maag

Upaya Balai Besar POM ini untuk memperkuat pengawasan serta mendorong daya saing produk lokal melalui pendampingan intensif kepada pelaku UMKM.

Langkah ini menjadi bagian penting dalam memastikan ketersediaan obat dan makanan yang aman, bermutu, dan bermanfaat.

“Pembinaan agar pelaku usaha mampu naik kelas dan memenuhi standar regulasi,” kata Kepala Badan POM RI Taruna Ikrar.

Sebanyak 202 Nomor Izin Edar (NIE) berhasil diterbitkan Balai Besar POM Mataram, Terdiri atas 4 NIE obat bahan alam dari 2 UMKM, 78 NIE pangan olahan dari 29 UMKM, …

Berdasarkan wilayah kabupaten/kota, penerbitan NIE tersebut tersebar di Kota Mataram sebanyak 40 NIE, Kabupaten Lombok Barat 106 NIE, Kabupaten Lombok Tengah 19 NIE, Kabupaten Lombok Timur 22 NIE, dan Kabupaten Lombok Utara 15 NIE.

Adapun jenis produk pangan olahan yang telah memperoleh NIE dari Balai Besar POM di Mataram meliputi gula semut, VCO, minuman botanikal, dan produk lainnya.

Sementara untuk obat bahan alam mencakup cairan obat luar dan kapsul. Pada kategori kosmetik, produk yang telah mengantongi izin edar antara lain pomade, sabun cair, parfum, dan berbagai produk perawatan lainnya.

Secara kumulatif pada periode 2024–2025, Balai Besar POM di Mataram telah mendampingi 86 UMKM dengan total 440 NIE yang diterbitkan.

Rinciannya meliputi 6 NIE untuk 3 UMKM obat bahan alam, 164 NIE untuk 56 UMKM pangan olahan, serta 270 NIE untuk 12 UMKM kosmetik.dan

Puasa, Tak Perlu Lagi Minum Obat Maag

Kalau kita bisa mencegah sakit maag secara alami lewat pola makan dengan puasa, kenapa mesti buru-buru minum obat?

MATARAM.LombokJournal.com ~ Kebiasaan meminum obat lambung buat jaga-jaga selama bulan puasa sering dilakukan.

Siapa yang di meja makannya selalu sedia obat maag tablet atau sirup lambung setiap sahur? Pertanyaannya, emang perlu kita minum obat ini tiap hari selama puasa?

Jawabannya, hanya wajib untuk yang punya riwayat Maag atau GERD. Kalau Anda punya riwayat tersebut, silahkan diminum saat sahur dan berbuka puasa. Tapi kalau lambung kalian sehat, ya tidak perlu minum obat!

Buat yang lambungnya normal tapi suka merasa begah, Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin memberi 3 tips alami tanpa obat.

Kata dia, beri jeda. Artinya, jangan langsung rebahan setelah makan. Berdiri atau jalan kaki sebentar.

Berbuka puasa secara bertahap. Jangan langsung menghajar lambung kosong dengan porsi jumbo.

Pilih menu bernutrisi saat berbuka puasa. Perbanyak protein dan lemak baik di porsi sahur dan berbuka.

“Kalau kita bisa mencegah begah secara alami lewat pola makan, kenapa mesti buru-buru minum obat? Yuk sayangi lambung dan ginjal kita!” tutupnya.dan

Es Buah Menggoda, Tapi Ingat Dampaknya bagi Kesehatan

Memulai berbuka dengan es buah itu memberi asupan gula cair dalam jumlah yang banyak

MATARAM,LombokJournal.com ~ Es buah sangat meggoda setelah lebih dari 12 jam menahan lapar dan dahaga. Rasanya ingin langsung yang segar-segar untuk berbuka puasa.

Es buah jadi pilihan favorit. Manis, dingin, dan kelihatannya menyegarkan banget.

Tapi, sebenarnya buka puasa pakai es buah itu sehat nggak sih? Memang ada buahnya, tapi gimana dengan gula dan sirupnya?

BACA JUGA : Magnet Wisata Baru: NTB Tak Jualan Pulau Itu itu Saja Begini penjelasannya. Yang kita anggap sehat ternyata ada masalah juga bagi kesehatan.

Dilansir dari Instagram Kementerian Kesehatan dijelaskan, dalam satu porsi es buah.

Selain buahnya yang mengandung gula alami, biasanya ditambah dengan gula cair, sirup, dan kental manis.

Kombinasi bahan-bahan tersebut yang membuat kandungan gula dalam es buah menjadi sangat tingan Es Sirupggi.

Saat berbuka tubuh memang membutuhkan energi. Namun, memulai berbuka dengan es bua itu memberi asupan gula cair dalam jumlah yang banyak. Ini bisa membuat gula darah naik dengan cepat.

Padahal, rekomendasi asupan gula sebaiknya tidak lebih dari 50 gram per hari.

Bayangkan berapa banyak kandungan gula dalam satu porsi es buah yang dingin dan manis itu.

Jika dikonsumsi terlalu sering, asupan gula dapat berdampak terhadap berat badan dan Kesehatan metabolik.

Buka puasa makan buah-buahan itu bagus. Tapi bagamana dengan es buah? Ya, kurangi tambahan gulanya ya! dan

Bulan Puasa Dimanfaatkan Berhenti Merokok, Bisa Tidak?

Ayo kita jadikan momen untuk taubat.merokok pada bulan puasa, makan minum saja kuat 14 jam, masa puasa rokok tidak bisa?

MATARAM.LombokJournal.com ~ Bulan Ramadan adalah waktu terbaik untuk melatih self-control atau pengendalian diri.

Kalau kita bisa menahan lapar dan dahaga pada bulan puasa, harusnya menahan keinginan merokok jauh lebih mudah.

Lagipula, menghisap asap rokok dengan sengaja itu membatalkan puasa kita. Sudah batal, bikin penyakit pula.

Inilah tantangan bapak-bapak untuk memanfaatkan bulan puasa Ramadhan ini sebagai momen insaf dari rokok.

“Coba mana suaranya ibu-ibu yang sudah kehabisan kata-kata buat ngingetin bapaknya di rumah?” ujar Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin.

“Mumpung ini bulan suci, ayo kita jadikan momen untuk taubat. pada bulan puasa makan minum saja kuat 14 jam, masa puasa rokok tidak bisa?” lanjutnya.

Menkes pun menjabarkan hitung-hitungan matematikanya. Kata dia, kalau sehari jatah rokok Rp30.000, dikali 30 hari selama Ramadan, bapak-bapak bisa menghemat hampir satu juta rupiah!

Bayangkan kalau uang sebesar itu disedekahkan di bulan puasa, pahalanya mengalir deras.

BACA JUGA : Kurma Lombok Utara Disiapkan Jadi Oleh Oleh Haji

“Paru-parunya bersih, tabungan akhiratnya penuh. Jadi gimana Pak, besok masih mau lanjut merokok atau mulai nabung pahala?” tutup Menkes. dan

Hentikan Kebiasaan Minum Sirup Saat Buka Puasa

Sebaiknya hentikan minum es sirup dan alangkah lebih sehat menggantikanna dengan minum air kelapa

MATARAM.LombokJournal.com ~ Hentikan mengikuti kebiasaan tidak sehat. Coba saksikan, tiap sore menjelang magrib pasti banyak yang tergoda melihat iklan es sirup merah di TV.

Kelihatannya menyegarkan, tapi cobalah hentikan kebiasaan minum es sirup yang kandungan gulanya sangat tinggi untuk lambung yang sedang kosong.

Tubuh kita yang sudah menahan haus belasan jam itu mengalami dehidrasi. Kebutuhan tubuh bukan minuman bergula tinggi, tapi minuman yang bisa mengembalikan cairan tubuh dengan cepat.

Sirup merupakan larutan gula pekat. Sirup memiliki kadar kekentalan yang cukup tinggi serta kadar gula dalam sirup antara 55-65 persen.

Pembuatan sirup dapat ditambahkan pewarna dan asam sitrat untuk menambah warna dan cita rasa.

Selain sebagai pemanis, gula dalam sirup memiliki fungsi teknis yang penting bagi kualitas produk.

Seperti konsentrasi gula di atas 65 persen bertindak sebagai pengawet alami karena menghambat pertumbuhan mikroba.

Tekstur dan kekentalan gula juga memberikan rasa “berisi” dan memperbaiki viskositas (kekentalan) larutan.

Dilansir dari Instagram Kementerian Kesehatan, solusi paling gampang dan sehat adalah Air Kelapa.

Kenapa minum es sirup sebaiknya hentikan dan menggantikan dengan air kelapa?

Air kelapa ini adalah “minuman isotonik alami” dari Tuhan yang kaya akan elektrolit sehingga cairan tubuh perlahan kembali seimbang.

Gula alaminya juga pas untuk energi dan yang paling penting sifat basa pada air kelapa mampu menetralisir asam lambung yang naik selama kita puasa.

Sebaiknya hemtikan memilih sirup buatan saat buka puasa, dan alangkah baiknya kalau diganti air kelapa murni. dani

Stunting Turun, Ketua TP PKK NTB Apresiasi Posyandu di Mataram

Kota Mataram menjadikan penurunan stunting menjadi prioritas meskipun kesehatan mental remaja mulai menjadi perhatian

MATARAM.LombokJournal.com ~ Ketua Tim Penggerak Program Kesejahteraan Keluarga (TP PKK) Nusa Tenggara Barat, Sinta Agathia Iqbal mengapresiasi capaian TP PKK kota Mataram khususnya Posyandu dan para kadernya dalam menurunkan angka stunting.

Ketua TP PKK kota Mataram, Hj Kinnastri Mohan Roliskana mengatakan, pihaknya juga tetap menjadikan penurunan stunting menjadi prioritas

“Saya terus mendukung agar inovasi dan strategi Posyandu dalam menurunkan angka stunting di kota Mataram tetap dijalankan dengan penuh semangat”, ujarnya di Posyandu Amal Sejati, Cakranegara Selatan Baru, kota Mataram, Selasa (29/04/25).

Apalagi menurutnya, Kota Mataram sebagai pusat pemerintahan dan ekonomi harus menjadi contoh yang menularkan semangat kepada daerah lain.

Sementara itu, Ketua TP PKK kota Mataram, Hj Kinnastri Mohan Roliskana mengatakan, pihaknya juga tetap menjadikan penurunan itu menjadi prioritas meskipun ia mengakui fokus kesehatan mental remaja mulai menjadi perhatian.

“Kami juga sudah mulai memantau kesehatan mental remaja. Tidak terus stunting menjadi trending topic karena persoalan sosial remaja di kota Mataram juga memerlukan perhatian “, jelasnya.

Selama tiga bulan terakhir, kota Mataram berhasil mengentaskan 205 anak dari 1.639 dengan rapor merah stunting dari 23.118 bayi di kota Mataram. Posyandu Amal Sejati sendiri yang dikunjungi Ketua TP PKK NTB hari ini adalah satu dari 365 Posyandu Keluarga.

Posyandu ini juga terintegrasi dengan pelayanan dasar masyarakat seperti pendidikan, sosial dan ekonomi masyarakat dan berprestasi dari inovasi layanan kesehatan tidak hanya stunting namun juga bagi lansia dan balita.jm

Penguatan Sinergi, Sekda Terima Kepala BKKBN NTB

Penguatan sinergi dan kolaborasi sangat penting agar berbagai program ke depan yang akan terus dijalankan optimal, termasuk percepatan penurunan stunting

MATARAM.LombokJournal.com ~ Pertemuan Sekretaris Daerah (Sekda) Nusa Tenggara Barat (NTB) dengan pejabat defenitif Kepala Perwakilan Badan Kependudukan dan Keluarga Berencana Nasional (BKKBN) NTB, menjadi momentum penguatan sinergi dan kolaborasi antara Pemerintah Daerah dan BKKBN dalam berbagai program kependudukan dan keluarga berencana.

Sekda NTB yang akrab disapa Miq Gita menegaskan pentingnya penguatan sinergi dan kolaborasi berbagai pihak. Kerja sama yang erat antara Pemerintah Provinsi dan BKKBN, untuk meningkatkan kualitas hidup masyarakat, terutama dalam hal pengendalian pertumbuhan penduduk, pencegahan stunting, serta pemberdayaan keluarga.

“Apapun kita harus kolaborasi, lanjutkan program stunting, revitalisasi Posyandu penilainnya bagus, terus di kawal,” ujar Miq Gita di ruang Sekda, Kamis, (06/02/25).

Sementara itu Kepala Perwakilan BKKBN NTB, Dr. Drs. Lalu Makripuddin, M.Si menyampaikan berbagai program ke depan yang akan terus dijalankan termasuk upaya percepatan penurunan stunting untuk terus mendampingi sampai usia dua tahun.

Atau sampai tidak terindikasi stunting, Posyandu Keluarga, dan Genting (Gerakan orang tua asuh cegah stunting).

Dia menjelaskan, perlunya dukungan dari berbagai pihak agar program-program tersebut dapat berjalan lebih efektif.

BACA JUGA : Garis Kemiskinan di NTB Tahun 2024

“Stunting menjadi program prioritas, ciri khas NTB belum ada di daerah lain, Bhakti stunting menjadi program yang sangat positif.” jelas Kepala Perwakilan BKKBN NTB.

Selain membahas program strategis, pertemuan tersebut juga menjadi wadah untuk mengevaluasi capaian yang telah diraih serta mengidentifikasi kendala di lapangan.

Miq Gita menegaskan, bahwa pemerintah provinsi akan terus berupaya mendukung dan memfasilitasi berbagai program BKKBN agar manfaatnya dapat dirasakan secara luas oleh masyarakat NTB.

Di akhir pertemuan, Miq Gita mengajak seluruh pihak untuk terus menjaga semangat kebersamaan dalam menjalankan program pembangunan keluarga dan kependudukan.

Miq Gita menegaskan penguatan sinergi dan Kolaborasi adalah kunci keberhasilan. Dengan kerja sama yang baik, kita bisa mencapai hasil yang lebih optimal demi masa depan generasi NTB yang lebih sehat dan sejahtera,” tutupnya.pnd/her

Konsultasi Publik Rencana Pembangunan SPAM

Sekda menjelaskan, konsultasi publik yang dilaksanakan menjadi wadah pencerahan dan pencerdasan untuk memahami skema kerja sama KPBU

MATARAM.LombokJournal.com ~ Sekretaris Daerah (Sekda) Provinsi Nusa Tenggara Barat (NTB), Drs. H. Lalu Gita Ariadi., M.Si, membuka secara resmi konsultasi publik untuk rencana pembangunan Sistem Penyediaan Air Minum (SPAM) Regional Pulau Lombok, dengan skema Kerja Sama Pemerintah dan Badan Usaha (KPBU), Rabu, (06/11/24)

Dalam konsultasi publik itu Sekda menyampaikan terima kasih kepada direktur pelaksanaan pembiayaan kementerian PUPR — Wakil Kementerian PUPR, Sekda dam Kepala Bappeda NTB

Acara ini dihadiri oleh berbagai pihak, termasuk direktur pelaksanaan pembiayaan kementerian PUPR beserta para pejabat dan staf yang mendampingi, dan pemerintah lingkup Provinsi NTB, Mataram.

Dalam acara konsultasi publik itu, Sekda NTB menegaskan bahwa pembangunan SPAM Regional Pulau Lombok melalui skema KPBU ini bertujuan untuk meningkatkan akses masyarakat terhadap air bersih dan memperkuat infrastruktur dasar di wilayah NTB, khususnya Pulau Lombok.

Menurut Sekda, proyek ini merupakan bagian dari upaya pemerintah daerah untuk memenuhi kebutuhan air bersih yang terus meningkat, terutama di kawasan yang mengalami pertumbuhan penduduk dan pariwisata.

“Melalui skema KPBU ini kita wujudkan kehadiran air bersih maka berdampak pada kualitas kesehatan masyarakat, masyarakat yang derajat kesehatannya meningkat merupakan modalitas kita untuk menyongsong NTB emas 2025,” ujar Sekda.

Miq Gita juga menjelaskan, KPBU menjadi solusi dari keterbatasan fiskal yang dihadapi NTB. Konsultasi publik yang akan dilaksanakan tersebut menjadi wadah pencerahan dan pencerdasan untuk memahami skema kerjanya.

Selain dari penerimaan materi Miq Gite juga menguatkan dengan bisa melakukan studi banding ke daerah yang sudah berhasil melaksanakan KPBU dengan baik.

“Konsultasi publik hari ini menjadi sesuatu yang penting untuk kita mendapatkan pencerahan pencerdasan untuk memahami, dan nampaknya sudah ada daerah-daerah yang sudah berhasil melaksanakan KPBU,” tambahnya.

Di akhir sambutannya sembari membuka kegiatan tersebut Miq Gita juga menyampaikan terima kasih kepada direktur pelaksanaan pembiayaan kementerian PUPR, atas materi-materi yang akan diberikan untuk peserta konsultasi publik. Ia berharap pelaksaan KPBU SPAM regional pulau Lombok segera terwujud nyata

“Kami haturkan terima kasih atas kehadiran para pemateri guna menyampaikan materi-materi yang akan diberikan kepada peserta konsultasi publik, sekaligus berharap untuk realisasi dari pelaksanaan KPBU SPAM regional pulau Lombok ini mudah-mudahan segera berwujud nyata di masa-masa yang akan datang,” tutup Miq Gita. pnd/her

Kesehatan Mental Pondasi Kesejahteraan Individu dan Masyarakat

Kesehatan mental sering terabaikan, karena lingkungan tidak kondusif, dan kerja berlebihan atau kurangnya dukungan terhadap pekerja

MATARAM.LombokJournal.com ~ Pj Gubernur NTB Hassanudin mengatakan kesehatan mental menjadi pondasi dasar bagi kesejahteraan individu dan masyarakat.

kesehatan mental menjadi pondasi dasar bagi kesejahteraan individu dan masyarakat — Pj Gubernur bersama penghuni RSJ Mutiara Sukma

Hal itu dikatakan Pj Gubernur ketika menghadiri Peringatan Hari Kesehatan Jiwa Sedunia tahun 2024, bertajuk “It’s Time to Prioritize Mental Health in Workplace”, bertempat di pelataran Rumah Sakit Jiwa Mutiara Sukma, (18/10/24).

“Disadari, masih banyak tempat kerja yang kesehatan jiwa sering terabaikan, karena lingkungan kerja yang tidak kondusif dan kerja yang berlebihan serta atau kurangnya dukungan terhadap pekerja yang dapat memicu kesehatan mental,” ujarnya.

Karena itu Pj Gubernur mengajak untuk memastikan para pekerja dalam lingkungan kerja yang kondusif sehingga tercipta aktivitas bekerja dengan optimal mampu memberikan kontribusi yang baik bagi masyarakat.

“Saya yakin lingkungan kerja di RSJ ini sangat baik dan produktif,” tandasnya.

Pj Gubernur NTB mengingatkan peringatan hari kesehatan jiwa sedunia ini menjadi momentum bagi semuanya untuk lebih peduli dan aktif dalam mendukung kesehatan jiwa di tempat kerja.

“Mari kita jadikan lingkungan tempat kerja yang ramah mental sehingga setiap individu bisa dengan penuh semangat, produktivitas dan aman,” imbuhnya.

Turut hadir diantaranya, Kepala OPD lingkup Pemprov NTB, stakeholders terkait lainnya beserta tamu undangan. san/dyd