MATARAM – lombokjournal

Sosialisasi Permendagri Nomor 31 Tahun 2016 Tentang Pedoman Penyusunan Anggaran Pendapatan dan Belanja Daerah Tahun Anggaran 2017.  Acara tersebut termasuk mensosialisasikan  Pergub Nomor 56 Tahun 2015 Tentang Perubahan atas Pergub Nomor 30 Tahun 2011, yang mengatur tentang Pedoman Pengelolaan Bantuan Keuangan Di Provinsi NTB di Hotel Lombok Raya, Rabu (10/8).

Sosialisasi maupun Pergub itu, merupakan tanggung jawab mewujudkan sinkronisasi kebijakan.”Keseragaman pemahaman dan pemecahan masalah dalam pengelolaan keuangan dan aset daerah, harus sinkron,” kata Wagub .

Ketidaksinkronan kebijakan antara Pemerintah Pusat dan daerah sering menimbulkan kegaduhan. Hal itu akan berpengaruh dalam percepatan pembangunan nasional.

“Tiap kabupaten/kota memiliki potensi atau permasalahan yang berbeda-beda,” ujarnya.

Hari Veteran

Sebelum menghadiri kegiatan sosialisasi itu, Wagub M Amin menghadiri Peringatan Hari Veteran Nasional Tahun 2016 Provinsi NTB, yang berlangsung di Lapangan Markas Korem 162 Wira Bakti, pada Rabu Pagi. Sebagai Inspektur Upacara aKetua Legion Veteran NTB, H Abdul Kadir SIP.

“Atas nama Pemerintah Provinsi NTB, saya mengucapkan Selamat Hari Veteran Nasional tahun 2016. Perjuangan para veteran menjadi pemacu semangat kita, untuk berjuang berkontribusi bagi kemajuan bangsa, khususnya bagi NTB tercinta,” ujar Wagub H Muh Amin sambil mengucapkan Selamat Hari Veteran Nasional tahun 2016..

Peringatan Hari Veteran itu makin khidmat, karena seluruh petugas upacara berasal dari Legion Veteran NTB, baik dari petugas Komandan Upacara, Perwira Upacara sampai pengibar bendera.

Rer.

Oleh Kendra Cherry, Juli 2016

Berbohong dan menipu, kalau menyadari, selalu kita hadapi dalam kehidupan sehari-hari. Tapi orang yang suka bohong biasanya tidak menyadari, atau justru tidak mau mengaku, kalau ia sudah terbiasa berbohong.

• Tak Mengakui Suka Bohong

Belum lama ini ada penelitian, seberapa sering orang berbohong. Dan hasil survei menyatakan, 96 persen orang mengaku hanya sekali waktu berbohong. Sebuah studi nasional di AS terhadap 1.000 orang dewasa; 60 persen responden mengaku mereka tidak pernah berbohong. Nah.

Sebaliknya, para peneliti membuktikan, semua kebohongan itu hanya separuhnya diakui. Dari separuh jumlah kebohongan itu, nyatanya hanya 5 persen responden yang terang-terangan mengakui kebohongannya.

Dari studi itu bisa disimpulkan, mungkin memang hanya ada sekelompok kecil orang yang memang tidak jujur. Namun kebohongannya ‘sangat produktif’ (tidak habis-habisnya mengulangi kebohongan)

Kenyataannya, dalam kehidupan sehari-hari banyak orang suka berbohong dari waktu ke waktu. Beberapa kebohongan ini sebagian kecil saja yang ‘white lies’ (bohong putih, bohong tapi bermaksud baik) untuk melindungi perasaan orang lain (“Kamu kelihatan cantik, apalagi kalau kulitmu lebih bersih!”).  Namun sebagian besar, kebohongan yang kita temui dalam kehidupan sehari-hari benar-benar bertujuan menutupi maksud jahat.

Cara Keliru Menebak Kebohongan

Memang tidak mudah mengetahui, seseorang berbohong atau jujur. Ada anggapan umum yang seolah-olah benar tentang cara menebak kebohongan, misalnya yang berbohong biasanya tampak gelisah atau tidak tenang. Mereka tidak berani menatap mata kita, mereka memiliki mata licik saat Ternyata, nasehat ini biasanya dari kecurigaan cerita istri tua                                                                                                                                         Memang banyak tips untuk menebak ketidakjujuran. Namun cara-cara yang disarankan sering tidak jitu. Pada tahu 2006 ada studi yang membuktikan, bahkan para peneliti yang terlatih pun sering salah menebak apakah seseorang berbohong,atau sebaliknya jujur.

Jelas,  memang sulit membedakan dan mengukur perilaku antara individu yang jujur dan berbohong. Para peneliti berusaha untuk mengungkap cara jitu mendeteksi kebohongan itu. Meskipun tidak mudah, para peneliti menunjukkan beberapa indikator;

• Bahasa Tubuh

Orang sering fokus pada bahasa tubuh yang mengisyaratkan tanda-tanda fisik dan perilaku halus yang menjurus ke arah penipuan.  Misalnya, sering kita mendengar saran standar, tentang mata licik, tampak gelisah, atau menghindari kontak mata, sebagai tanda bahwa seseorang itu tidak jujur.

Ternyata, dari hasil suatu penelitian, isyarat atau bahasa tubuh tidak bisa menjadi petunjuk akurat dan sama sekali tidak terkait dengan berbohong. Howard Ehrlichman, seorang psikolog yang mempelajari gerakan mata sejak 1970-an membuktikan, pergeseran mata bisa berarti seseorang berpikir, atau mengakses memori jangka panjang mereka.

Penelitian lain malah memastikan, isyarat atau bahasa tubuh tidak bisa jadi petunjuk dalam mendeteksi kebohongan. Namun kita bisa menangkap ‘sinyal’ yang menangkap[ kebohongan itu.

Jadi bagaimana menangkap sinyal kebohongan?

Para peneliti di UCLA  di AS mempublikasikan hasil penelitiannya edisi April American Journal of Forensic Psychiatry tentang penipuan yang perlu diketahui para penegak hukum.

Kita bisa memperhatikan dengan akurat beberapa isyarat penipuan, dengan mencermati hal-hal sebagai berikut;

• Minta perjelas apa yang dikatakannya; jika orang yang bicara menghindari meninggalkan rincian-rincian penting tentang ceritanya, mungkin karena mereka berbohong.

• Bicaranya tergagap atau terputus-putus; bila seseorang tidak yakin yang diucapkannya atau atau takut diketahui kebohongannya , mereka bisa dipastikan ia memang sedang nicara bohong.

• Gaya bicara acuh tak acuh; sering mengangkat bahu, kurang ekspresi saat bicara, dan menampakkan kebosanan, bisa menjadi tanda berbohong karena orang itu berusaha menghindari emosi saat mengatakan sesuatu yang tidak jujur.

• Overthinking; bila seseorang tiba-tiba berlebihan atau tampak berpikir terlalu keras saat menyampaikan rincian ceritanya, mereka sedang berbohong.                                             Para peneliti pun mengakui, tidak mudah mendeteksi pembohong. Sebab orang yang terbiasa berbohong ‘sudah terlatih’ mengelabuhi lawan bicaranya. Hanya yang terlatih, terbiasa dan tajam mengamati perilaku orang lain yang mempunyai kemampuan menebak kebohongan.

Seringkali kita merasa mampu menebak. Padahal kalau tidak cermat, bisa menyebabkan over-analisis dan dugaan kita sering meleset.

Ed. Roman Emsyair  

Sumber: verywell

MATARAM – lombokjournal

Sebanyak 40 siswa mengikuti acara pelepasan dan penerimaan siswa mengenal Nusantara bersama Gubernur NTB Dr. TGH. M. Zainul Majdi. Masing-masing berasal dari Provinsi Nusa Tenggara Barat dan Jambi, di Ruang Rapat Utama Kantor Gubernur NTB, Senin (8/8).

“Selamat datang anak-anakku dari Provinsi Jambi, anggap NTB sebagai rumah kedua kalian,” sapa gubernur pada 20 siswa asal Jambi.

Diharapkannya, selama berada di NTB siswa dari Jambi itu bisa mengenal lebih jauh masyarakat NTB, kebudayaannya, dan sekaligus menikmati keindahan alamnya. “InsyaA llah banyak pelajaran dan kemanfaatan untuk masa depan kalian,” kata gubernur.

Gubernur berpesan, segala kebaikan yang diterima siswa NTB di Jambi dan siswa Jambi di NTB dijadikan pengalaman dan pembelajaran, agar ke depan dapat diterapkan di daerah masing-masing.

“Bagi anak-anak ku dari NTB, jadilah Duta NTB yang membanggakan dan dapat membawa nama baik NTB di Provinsi Jambi,” pesan Gubernur Majdi dalam sambutan pelepasan kegiatan “Siswa Mengenal Nusantara”.

Rer.

PANCOR – lombokjournal

Gubernur NTB, DR TGH M Zainul Majdi mengajak instrospeksi dalam puncak acara Tasyakkur Nasional HULTAH NWDI KE-81. Acara itu sekaligus haul ke 19 wafatnya Almaghfurullah Maulana Syaik TGKH. Muhammad Zainuddin Abdul Majid, ulama pendiri NWDI, NBDI dan NW.

“Momentum haul atau ultah seorang tokoh, terkandung makna ungkapan rasa syukur, sekaligus kilas balik perjalanan tokoh itu,” kata Gubernur Majdi di Pancor Lomok Timur (7/8).

Menurut gubernur, momen seperti itu saat tepat untuk merenung dan berintrospeksi atas perilaku kita selama ini. ‘‘Sehingga kita bisa memperbaiki diri kita menjadi lebih baik,“ kata gubernur. Inilah inti peringatan haul, tambahnya.

Maulana Syaik TGKH. Muhammad Zainuddin Abdul Majid dikenal sebagai ulama yang berjuang dan berkorban meletakkan dasar-dasar keimanan yang kuat. Dnagn tulus, hidupnya diabdikan memberikan pencerahan  kehidupan umat Islam, khususnya di Lombok.

Selama hidupnya Maulana Syaikh TGKH. Muhammad Zainuddin Abdul Majid yang dikenal dengan sebutan Tuan Guru Pancor, memberi tauladan membangun kebersamaan dalam bingkai ukhuwah Islamiah.

Dan itulah kunci keberhasilannya dalam membangun organisasi pendidikan dan dakwah Nadhlatul Wathan, yang tidak hanya penting bagi kemaslahatan angggotanya,tapi memiliki pengaruh positif besar di masyarakat.

Meneladani beliau termasuk dalam perkataan, perilaku, perbuatan, sikap, serta sifat terpuji yang didasarkan keteladanan Rasulullah.  “Rasulullah diutus menyempurnakan aklak yang mulia,” jelas gubernur.

Dalam acara ultah dan haul itu tampak hadir ulama, tokoh masyarakat dan kalangan TNI dan Polri. Selain Wakil Gubernur, H Muh Amin juga hadir Ketua Umum PB Nadhlatul Ulama, KH Said Agil Siradj, yang ikut memberi sambutan

Dimeriahkan marching band

Sejumlah rangkaian kegiatan berlangsung dalam peringatan Ultah NW ke-81 di Pancor. Belasan rangkaian kegiatan pra hultah diselenggarakan dengan melibatkan pelajar dan masyarakat.  Selain itu, kegiatan akbar tahunan ini dirangkaikan dengan pembukaan Muktamar ke -13 NW di Lotim.

Dalam rangkaian kegiatan itu termasuk tahfidz ayat-ayat pendek, Lomba Ai-Daiyah dan Pildacil, Membaca Kitab Kuning. Ada juga lomba debat dan  pidato tiga bahasa.  Semua kegiatan itu menjadi refleksi perjuangan NW, NWDI maupun NBDI yang didirikan oleh Almagfurullah Maulana Syaikh TGKH. M. Zainuddin Abdul Madjid.

Parade marching band dari berbagai sekolah tingkat MI/SD, SMP ikut memeriahkan puncak acara.

Rer

LOMBOK UTARA – lombokjournal

Menjelang mutasi pejabat di lingkup Pemkab Lombok Utara (KLU) dalam waktu dekat, ditengarai terjadi tawar-menawar pihak-pihak yang mengaku tim sukses pemenang PILKADA di wilayah ‘dayan gunung’ itu. Pertimbangan politik dalam mutasi di lingkungan birokrasi, dikhawatirkan akan menggeser orang-orang potensial di bidangnya.

Kekhawatiran itu disampaikan Sekretaris DPW Partai Amanat Nasional (PAN) NTB. “Kalau pergantian jabatan di lingkungan SKPD, jangan sampai justru mengganggu program-program pembangunan,” kata H. Hasbullah Muis, saat ditemui di rumahnya, Minggu (8/8).

PAN termasuk partai pengusung NASA (Najmul-Sarif) – bersama PDI Perjuangan, PBB, Gerindra dan PKB – yang menang dalam Pilkada di KLU bulan Desember 2015. Meski demikian, Hasbullah mengaku soal mutasi merupakan kewenangan bupati yang memahami “orang yang tepat untuk ditempatkan di tempat yang tepat.”

“Penempatan pejabat yang tidak kompeten justru merugikan pembangunan daerah. Pihak yang mengaku tim sukses itu jangan memaksakan kehendak,” kata Hasbullah.

Kekawatiran itu disampaikannya menanggapi desakan orang-orang yang mengklaim sebagai tim sukses, yang memaksakan ‘merebut’ jabatan tertentu di birokrasi. Selain akan merusak tatanan birokrasi, hal itu akan menjurus politisasi ASN (aparatur sipil Negara).

“Seharusnya kita hanya memberi masukan, dan biarkan bupati dan wakil bupati menentukan yang terbaik demi kelancancaran pembangunan di dayan gunung,” tegas Hasbullah.

Emas F

MATARAM – lombokjournal

Wakil GubernurNTB H. Muh. Amin, SH. M.Si, Sabtu (6/8), menutup Pameran Peradaban Islam dan NTB Expo yang diselenggarakan untuk memeriahkan MTQ Nasional XXVI sejak 30 Juli lalu. Pameran yang diikuti seluruh provinsi peserta MTQ   ini diharapkan dapat menumbuhkembangkan kreatifitas masyarakat dan ekonomi khususnya di wilayah NTB.

“Di masa mendatang kita harapkan berbagai even daerah akan meningkatkan kualitas maupun kuantitasnya,” kata Wagub saat menyampaikan sambutan.

Kepala Dinas Perindustrian dan Perdagangan Provinsi Nusa Tenggara Barat Ir. Hj. Budi Septiani pada kesempatan sama menjelaskan, pelaksanaan NTB Expo dan pameran ini akan menjadi media edukasi dan pemahaman masyarakat khususnya di Nusa Tenggara Barat tentang peradaban Islam di daerah sendiri

Dikatakannya, dari kegiatan ini terjadi transaksi bisnis yang saling menguntungkan berbagai pihak. Hasil penjualan para pemilik stand pameran, mencapai  sekitar 14 Milyar 700 juta rupiah.

Dalam penutupan itu, Wagub H. Muh. Amin, SH menyerahkan penghargaan kepada pemilik stand terbaik, antara lain Provinsi Kepulauan Riau, Provinsi Riau, Provinsi Naggroe Aceah Darussalam, Provinsi Sumatra Utara, Provinsi DKI Jakarta, Kementerian Pariwisata , Otoritas Jasa Keuangan, Bank NTB, Bank Indonesia dan PLN

Selama pameran berlangsung, dimeriahkan berbagai lomba seperti lomba mewarnai, lomba becerita Islami, lomba Adzan dan hiburan Seni Rasyid

Suk

Foto: Humas Setda Prov NTB

Sebelum Diumumkan, Banten Tahu Juara Umum

MATARAM – lombokjournal

Sesuai target, tuan rumah Provinsi Nusa Tenggara Barat (NTB) meraih ‘sukses prestasi’ dengan masuk lima besar (peringkat empat) urutan pemenang Musabaqah Tilawatil Quran (MTQ) Nasional XXVI di Mataram. Ketua Dewan Hakim MTQ XXVI,  Prof Sayed Agil Al Munawar yang mengumumkan para pemenang lomba MTQ Nasional XXVI, berlangsung tanggal 31 Juli – 6 Agustus, juga mengukuhkan Banten sebagai Juara Umum.

Menteri Agama, Lukman Hakim Saefudin menyampaikan penghargaan sebagai Juara Umum MTQ itu langsung kepada Gubernur Banten, Rano Karno, Sabtu (6/7) yang sekaligus sebagai malam penutupan penyelenggaraan MTQ.

Kafilah Banten memperoleh nilai tertinggi meninggalkan nilai provinsi lainnya, meraih nilai 56 dengan  menempatkan 6 orang di peringkat pertama dengan nilai 30. DKI Jakarta meraih nilai 41dengan enam orang di peringkat kedua dengan nilai 18, disusul  Kepulauan Riau meraih nilai 39 dengan delapan orang di peringkat ketiga dengan nilai 8.

Sebelum Ketua Dewan Hakim mengumumkan Banten sebagai Juara Umum,  lebih dulu dibacakan juara individu dari 7 cabang lomba.

Tuan rumah NTB yang menduduki peringkat empat telah mencapai target ‘sukses prestasi’ yang diharapkan Gubernur TGH M Zainul Majdi sebelumnya. “Bagi NTB, untuk masuk lima besar bukan hal yang sulit, karena daerah ini gudang Qori dan Qori’ah,” kata Sekda NTB, Rosiady Sayuti yang menyampaikan harapan gubernur untuk meraih prestasi lima besar.

Urutan lengkap ke 10 peringkat MTQ XXVI: 1. Banten. 2. DKI Jakarta. 3. Kepulauan Riau 4. Nusa Tenggara Barat. 5.Jawa Tengah 6. Riau. 7. Sumatera Barat. 8. Aceh. 9. Papua Barat. 0.Jawa Barat

Banten Tahu Sebelum Diumumkan

Seperti disampaikan Rano Karno, informasi Banten menjadi Juara Umum sudah diterimanya sebelum diumumkan. Karena itu ia menyempatkan diri berangkan ke Mataram untuk menerima penghargaan tersebut.

Informasi itu dilaporkan Ketua Kafilah Provinsi Banten, Syibli Sarjaya, hasil seluruh lomba kepada Sekda Banten Ranta Suharta. Mendapat pemberitahuan dari Sekda Banten yang juga Ketua LPTQ Banten, Gubernur banten itu segera siap-siap bertolak menuju Lombok, NTB,

Rano Karno menganggap pencapaian ini sebagai sejarah perjalanan panjang provinsi yang dipimpinnya. Selama Kafilah Banten mengikuti MTQ, baru kali ini meraih Juara Umum. “Kami menyikapi kemenangan ini dengan syukur dan menjadi semangat untuk terus membenahi diri,” katanya.

Mantan aktor dan sutradara film itu memaknai kemenangan itu sebagai spirit iqra atau membaca Alquran. “Bacaan atau iqra itu menjadi tanggung jawab kita bersama,” katanya.

Suk

MATARAM – lombokjournal

Ketua Dewan Hakam yang menilai Cabang Tilawah Golongan Dewasa dan Qiraat Al-Quran, Prof Sayed Agil Hussein Al Munawaroh, memuji penyelenggaraan MTQ Nasional XXVI  yang berlangsung di Mataram.  Mulai keseluruhan penyelenggaraan termasuk penanganan rombongan kafilah, peserta, hingga penonton yang apresiatif, tuan rumah mendapat acungan jempol.

“Semuanya, semua dapat nilai seratus,” puji Sayed Agil sambil mengacungkan jempol, usai lomba di cabang Tilawah Golongan Dewasa dan Qiraat Al-Quran di venue utama Islamic Center Mataram, Sabtu (6/7) dini hari.

Provinsi NTB tidak asing lagi bagi Sayed Agil, karena bukan pertama kali ia datang ke Mataram. Selain itu, sosok Gubernu NTB, TGH M Zainul Majdi yang akrab disapa Tuan Guru Bajang (TGB) sudah dikenalnya. Ia juga mengenal masyarakat NTB yang mayoritas Islam sangat mengapresiasi penyelenggaraan MTQ. Selama berlangsungnya lomba cabang Tilawah di Islamic Center, masyarakat berduyun-duyun datang dari seluruh pelosok Lombok.

“Saya dulu nonton MTQ tahun 73 di Mataram, jalan kaki dari  Lombok Tengah,” kata H Muhsin, 73, yang mengaku asal Kopang, Lombok Tengah, yang kali ini datang bersama rombongan dari kampungnya dengan kendaraan terbuka.

Sayed Agil menceritakan, ia sempat berbincang dengan TGB  dan tercetus ucapan gubernur, yang berhasrat menyelenggarakan MTQ tingkat Internasional. Saat itu langsung disahutnya, bahwa ia menjadi orang pertama yang sangat mendukung rencana gubernur.

Menurutnya, setelah sukses penyelenggaraan MTQ nasional, bisa menyelenggaraan level lebih tinggi. Apalagi masyarakat NTB sangat antusias mendukungnya.

“NTB Layak Jadi tuan rumah MTQ Internasional,” katanya dengan mimik serius.  Sayed tak berkomentar saat ditanya tentang prestasi tuan rumah dalam MTQ XXVI tahun ini.

Suara Emas Qori Internasional                                                                                    Usai penampilan peserta terakhir Tilawah Golongan Dewasa dan Qiraat Al-Quran, Sabtu dini hari, penonton sebenarnya sudah akan beranjak pulang. Tapi saat diberitahu akan tampil Qori internasional, pennonton kembali menunggu.

Penonton makin bersemangat saat mengetahui, selain tiga qori internasional yaitu Drs Imron Rosyiadi (Banten), Drs Bukhori Muslim (Jambi), Drs Bukhori Muslim dan Abdul Karim, SQ MH (keduanya dari NTB), juga tampil Prof Sayed Agil yang sudah dikenal.

Suara emas mereka benar-benar memukau penonton. Berkali-kali ribuan penonton berdecak kagum mendengar suara emas yang jarang disaksikan secara ‘live’. Bahkan, saat Sayed Agil hendak mengucapkan salam tanda mengakhiri, harus memenuhi ‘reques’ penonton.

Suk

Bisa dimulai dengan menetapkan jadwal tidur

Percayalah, kita bisa tidur nyenyak malam ini. Panduannya sederhana.                       Saat-saat tertentu, di antara kita pernah mengalami kesulitan tidur, meski belum sampai menderita insomnia yang parah. Sulit tidur, kalau dbiarkan berlarut-larut beresiko serius. Namun jangan takut! Ada cara yang sederhana agar kita bisa tidur nyenyak malam.

                                                 Oleh Brandon Peters, MD –    Diulas oleh dokter bersertifikat.

Penting membiasakan bangun dan tidur secara teratur, waktu yang sama tiap hari, bahkan pada akhir pekan. Manusia menjalani hidup sesuai kebiasaan, demikian pula mengatur jadwal tidur perlu dibiasakan. Kalau kita butuh tidur 6 jam sehari, kita harus melakukannya untuk memenuhi kebutuhan itu.

Dengan konsisten tidur dan bangun pada waktu yang sama, kondisi tubuh kita mengikuti pola tidur yang teratur itu. Hal ini membentuk ‘jam alami tubuh’, yang disebut ‘ritme sirkadian’. Ini membantu memulai dan mempertahankan tidur kita.

Pastikan lingkungan tidur Anda tenang, gelap, dingin, dan nyaman.
Penelian membuktikan, lingkungan sejuk paling kondusif untuk tidur. Dan menghilangkan kelebihan suara dan cahaya, mengurangi gangguan selama kita tidur. Kamar tidur memang semestinya menjadi tempat bersantai, bukan kamar untuk mengundang stres.

Kamar tidur bukan untuk ninton TV, atau melakukan pekerjaan.                          Kamar tidur harus bebas dari TV, game, komputer, telepon, atau gangguan lainnya yang bisa mengganggu tidur. Singkirkan semuanya dari kamar tidur. Anda tidak memerlukannya sebelum tidur. Bunyi kecil dari telpon selular saja bisa merangsang otak untuk bangun. Jangan menggunakan kamar tidur sebagai ruang kerja. Pekerjaan akan mengganggu tidur kita.

Hindari kafein, alkohol, dan nikotin 4-6 jam sebelum tidur.
Kafein bukan hanya kandungan yang ada di kopi, soda pop, atau teh, tapi juga makanan seperti coklat. Itu membuat kita tidak ngantuk. Kebiasaan merokok juga mengganggu tidur. Demikian juga alkohol, mungkin menyebabkan mengantuk, alkohol sebenarnya mengganggu tahapan tidur kita.

Hindari tidur siang.
Makin lama terjaga, makin membuat kita ingin segera tidur. Dengan tidur siang, menyulitkan tidur malam. Orang dewasa harus memiliki masa konsolidasi tidur di malam hari, tanpa tambahan tidur siang. Jika ada keinginan tidur siang, akan membuat gangguan tidur malam.

Cobalah berolahraga rutin, tapi hindari melakukannya 4 jam sebelum tidur.           Tetap aktif dan sehat secara fisik merupakan cara terbaik memastikan tidur malam yang baik. Namun, berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur bisa menyebabkan sulit tidur.

Mengembangkan ritual tidur, kegiatan tenang seperti membaca sebelum tidur.
Orang dewasa membutuhkan ritual sebelum tidur, yang membuat pikiran santai. Ritual ini harus mencakup kegiatan yang tenang seperti membaca, mendengarkan musik santai, atau bahkan mandi air panas.

Jika sulit tidur, seperti insomnia, mungkin tempat tidur jadi penyebabnya      Seseorang yang mengalami sulit tidur selalu mencoba memaksa tidur. Jika terjadi malam demi malam, kita mulai mengasosiasikan tempat tidur yang menyebabkan kita tidak bisa tidur. Jika kita tidak bisa tidur selama 15 menit, cobalah pergi ke tempat lain yang tenang dan berbaring sampai Anda merasa mengantuk. Setelah itu kembali ke kamar untuk tidur.

Hindari makan atau minum beberapa sebelum tidur                             Ketidaknyamanan di pencernakan mendorong kita bangun beberapa kali, tentu mengganggu tidur malam. Yang terbaik untuk menghindarinya yaitu dengan tidak makan atau minum beberapa jam sebelum waktu tidur.

Tidur jadikan prioritas: Jangan korbankan waktu tidur untuk kegiatan yang mestinya dilakukan siang hari.
Sering kita membiarkan waktu tidur terganggu oleh kewajiban siang.  Pada saat mestinya kita tidur, ada godaan terlibat dalam kegiatan-kegiatan seperti siang hari yang menyenangkan, seperti mengunjungi teman-teman, menonton televisi, bermain di internet, makan di luar, atau sejumlah teman atau kerabat yang membuat kita melupakan waktu istirahat. Karena itu, penting menjadwalkan waktu tidur Anda dan tetap berpegang jadwal itu, tidak memperdulikan sesuatu yang mestinya bisa dilakukan pada siang hari.

Rayne Q

sumber: verywell

Ankara belum membuat permintaan ekstradisi pada Pemerintah AS

ANKARA –

Pengadilan di Turki mengeluarkan perintah resmi penangkapan ulama Fethullah Gulen, yang kini bermukim di AS. Pemerintah Turki menuduhnya sebagai dalang  di balik kudeta gagal, 15 Juli lalu, yang menewaskan lebih dari 270 orang.

Kantor berita pemerintah, Anadolu mengatakan hari Kamis (4/8), pengadilan berbasis Istanbul mengeluarkan surat perintah penangkapan Gulen. Gulen, mantan sekutu dekatPresiden Recep Tayyip Erdogan, yang kini tinggal Pennsylvania, AS. Pemerintah Turki menghendaki Gulen diekstradisi ke Turki, namun belum mengajukan permintaan resmi.

Dari Pennsylvania, Gulen membantah, bahkan ia tidak mengetahui kudeta itu sebelumnya. Ankara belum membuat permintaan ekstradisi formal ke AS, namun perintah penangkapan bisa mengawali proses itu.

Washington telah meminta bukti keterlibatan ulama itu. Proses ekstradisi harus mengikuti proses sesuai prosedur yang berlaku.

Perintah menangkap Gulen merupakan yang pertama pasca kudeta yang gagal. Tapi sebelum kudeta, pengadilan di Turki juga pernah mengeluarkan surat perintah penangkapan. Sebelumnya Gulen pernah dituduh memimpin organisasi yang secara ilegal menyadap percakapan Erdogan dan mantan Perdana Menteri Ahmet Davutoglu.

Turki berusaha membersihkan gerakan yang terkait Gulen. Termasuk seluruh kegiatan amal, sekolah maupun bisnis di seluruh dunia. Organisasi yang digerakkan Gulen dicap sebagai “organisasi teroris”, dan Turki bersikap keras pada anggotanya sejak kudeta yang gagal.

Puluhan Ribu Dipenjarakan

Sekitar 26.000 orang telah ditahan, sebagian besar militer yang dicurigai terlibat kudeta gagal. Selain itu, diperkirakan 70.000 orang diberhentikan dari pekerjaan sebagai pegawai negeri, peradilan, pendidikan, kesehatan, militer, dan media.

Sebelumnya pada hari Kamis, Erdogan berjanji memberangus jaringan bisnis yang terkait gerakan Gulen.

“Tak diragukan lagi, organisasi ini memiliki jaringan di dunia bisnis yang paling kuat,” kata Erdogan saat pidatonya di depan anggota Kamar Dagang di Ankara. Ia bertekad memotong semua hubungan bisnis organisasi ini, yang disebutnya “tangannya penuh darah.”

residen Erdogan mengibaratkan, tiap sen yang masuk ke gerakan Gulen merupakan peluru yang siap ditembakkan terhadap bangsa ini. “Dengan cara yang sama kita tidak mengampuni yang menembakkan peluru, kita juga tidak mengampuni mereka yang membiayai peluru,” tegasnya.

Gunung Es

Erdogan bersumpah, pembersihan militer terus berlanjut. “Setelah 15 Juli struktur organisasi licik di Angkatan Bersenjata Turki mulai terungkap,” katanya. Mreka yang ditangkap hanyalah puncak gunung es, yambahnya.

Secara terpisah, Wakil Ketua Partai Keadilan dan Pembangunan, Mehdi Eker, mengatakan negara-negara di seluruh dunia perlu mengambil tindakan terhadap sekolah atau instansi lain yang terkait gerakan Gulen.

Eker mengatakan gerakan ulama itu memiliki ratusan sekolah, badan amal atau instansi lain di lebih dari 100 negara. Diperingatkannya, negara-negara yang disusupi gerakan Gulen bisa menghadapi “risiko keamanan”

“Ini adalah tanggung jawab kita memperingatkan negara-negara yang telah ketempatan jaringan sekolah Gulen,” kata Eker. Di Afrika, menurutnya,sekolah-sekolah itu dituduhnya sebagai pembinaan kader-kader “teroris”.

Baru-baru ini Kedubes Turki di Jakarta meminta Indonesia menutup sekolah-sekolah yang dianggap terindikasi gerakan Gulen. Namun pemerintah Indonesia menolaknya.Karena tuduhan yang menganggap sekolah-sekolah itu mengajarkan teror dinilai tidak berdasar.

Sumber: (Al Jazeera)