Makanan untuk Tingkatkan Kesehatan Mental Anak

Di masa pandemi,anak-anak penting mendapat asupan makanan yang kaya nutrisi yang berdampak positif bagi kesehatan mental anak

MATARAM.lombokjournal.com ~  Kesehatan usus berdampak langsung pada kesehatan mental.

Masa pandemi sangat menegangkan bagi anak-anak, yang tidak dapat bertemu teman dan guru mereka secara teratur dan bermain dengan bebas di luar ruangan.

Makan makanan yang memiliki dampak positif pada kesehatan mental mereka sangat penting.  Diet sehat yang kaya nutrisi dan sayuran, dapat membantu meningkatkan rasa sejahtera secara keseluruhan di dalamnya.

BACA JUGA: Wanita Menyusui Divaksin, Mentransfer Antibodi ke Bayi

Anak-anak sering pilih-pilih makanan dan mungkin tidak selalu mengonsumsi makanan yang tepat untuk mereka.

“Diet makanan yang minim minim nutrisinya tentu menyebabkan kekurangan nutrisi, terutama mikronutrien seperti seng dan asam folat yang telah dikaitkan dengan masalah kesehatan mental,” kata Zamurrud M Patel, Kepala Ahli Diet, Rumah Sakit Global, Parel, Mumbai.

Kebutuhan gizi seimbang seorang anak dimulai sejak ia berusia 1 tahun. Pada masa kanak-kanak, diet memainkan peran penting dalam pertumbuhan fisik, dan perkembangan sosialnya.

Pada fase awal masa kanak-kanak, seorang anak membutuhkan makanan yang tidak hanya membantu pertumbuhan fisik tetapi juga perkembangan otak yang lebih baik.

BACA JUGA: Perhatikan 4 Langkah Menuju Gaya Hidup Sehat

Berikut adalah makanan yang harus ada dalam diet anak,untuk kesehatan mental yang lebih baik menurut Patel.

  1. Buah dan sayuran berwarna merah dan kuning seperti wortel, paprika, pepaya dll merupakan sumber yang kaya akan Vitamin A, yang merupakan anti-oksidan yang kuat.
  2. Pisang adalah sumber vitamin B6 dan fitonutrien yang baik. Ini juga merupakan sumber serat yang baik dan menjaga usus tetap bersih.
  3. Bawang putih dan bawang bombay memiliki sifat anti-bakteri dan anti-jamur yang baik yang menjaga peradangan tetap terkendali dan meningkatkan kesehatan sel yang baik.
  4. Sayuran berdaun hijau mengandung sejumlah besar vitamin seperti A, C, K, dan banyak vitamin B termasuk folat (B9); itu juga merupakan sumber mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, mangan, dan kalium bersama dengan banyak serat.***