Vaksinasi legkap dan meningkatkan system kekebalan tubuh merupakan dua hal penting untuk pertahankn diri dari serangan Covid-19 varian Omicron

MATARAM.lombokjournal.com ~ Di tengah peningkatan tajam dalam kasus Omicron di seluruh negeri, mendapatkan vaksinasi lengkap dan meningkatkan kemanjuran sistem kekebalan tubuh adalah beberapa pertahanan kita terhadap virus.

Dengan penyebaran Covid-19 yang sangat menular, inilah saatnya mempersiapkan tubuh kita untuk melawan virus secara efektif dengan diet yang tepat, olahraga, tidur, dan gaya hidup yang lebih aktif.

Sel-T dari pasukan kekebalan kita memainkan peran penting dalam menghancurkan sel yang terinfeksi virus dan memberi kita perlindungan. Peran mereka dalam memerangi jenis baru Covid-19 terbukti lebih efektif daripada antibodi.

Pakar kesehatan dan pelatih kehidupan Luke Coutinho turun ke Instagram untuk berbagi cara meningkatkan kekebalan sel T dengan tips sederhana.

Vitamin D adalah kuncinya

Coutinho mengatakan, Vitamin D sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh, pencegahan dan pemulihan dan menyarankan pengikutnya untuk memeriksakan kadar mereka dan mendapatkan sinar matahari yang cukup.

Seseorang tidak boleh meremehkan kekuatan tidur malam yang baik yang dapat memulihkan dan meremajakan tubuh dan pikiran seperti tidak ada yang lain.

BACA JUGA: Polusi Udara Juga Jadi Pemicu Seragan Jantung

“Berapa banyak lagi ilmu kedokteran yang Anda perlukan untuk melihat bagaimana kurang tidur menurunkan respons kekebalan Anda, meningkatkan peradangan dan secara harfiah mengundang infeksi, virus, dan lain lain,” kata ahli tersebut.

Berolahraga secukupnya, tetap aktif, makan dengan baik

Berolahraga dalam jumlah sedang, bergerak dan tetap aktif adalah beberapa cara yang sangat sederhana namun sangat efektif untuk menjaga kekebalan tetap tinggi.

Pakar juga merekomendasikan makanan kaya vitamin C dan makanan kaya seng untuk kesehatan yang baik bersama dengan “bawang putih, jahe, garam, masala India, kunyit, madu mentah, tulsi, crucifers, paprika berwarna, amla, piring pelangi.”

Latihan pernapasan

Tetap tenang dan stres dapat memberikan keajaiban bagi kekebalan Anda,dan cara terbaik untuk mencapainya adalah dengan melakukan beberapa latihan pranayama dasar.

Latihan pernapasan akan mengoksidasi sel-sel Anda dan membuat Anda lebih sehat selama periode waktu tertentu.

BACA JUGA: Kasus Omicron Meningkat, Ahli Sarankan Ganti Masker

Tidur malam yang baik

Seseorang tidak boleh meremehkan kekuatan tidur malam yang baik yang dapat memulihkan dan meremajakan tubuh dan pikiran seperti tidak ada yang lain.

“Berapa banyak lagi ilmu kedokteran yang Anda perlukan untuk melihat bagaimana kurang tidur menurunkan respons kekebalan Anda, meningkatkan peradangan dan secara harfiah mengundang infeksi, virus, dll,” kata ahli tersebut.

Tetap terhidrasi

Ahli mendesak orang untuk minum banyak air dan bukan hanya kopi dan teh. Dia juga meminta untuk membuang gula rafinasi, tepung, makanan olahan dan junk food, serta minuman bersoda.

Ubah gaya hidup Anda

Ubah gaya hidup Anda untuk membalikkan penyakit gaya hidup sehingga tubuh Anda tidak lagi dibebani penyakit. Kelola efek samping obat Anda untuk menjaga pasukan kekebalan Anda tetap kuat. Dia juga menyarankan pengikutnya untuk berhenti merokok dan makan junk food (makanan cepat saji). ***

Polusi udara dapat mempengaruhi sirkulasi jantung Anda dengan merusak dinding bagian dalam pembuluh darah, ini membatasi pergerakan pembuluh darah

MATARAM.lombokjournal.com ~ Serangan jantung terjadi ketika aliran darah, yang membawa oksigen ke otot jantung, berkurang atau terhambat karena penyumbatan atau penyempitan parah arteri yang memasok jantung

Tanda-tandanya mungkin termasuk nyeri dada, sesak napas, keluar keringat dingin, mual, nyeri tubuh bagian atas atau pusing.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, diperkirakan 17,9 juta orang meninggal karena penyakit Kardiovaskular (CVD) pada tahun 2016, mewakili 31 persen dari semua kematian global.

Dari kematian tersebut, 85 peren disebabkan serangan jantung dan stroke.

Kita sering membayangkan serangan jantung sebagai meringis dari nyeri dada yang ekstrim dan mencengkeram dada kita, tetapi sedikit yang tahu bahwa serangan jantung juga diam, dan gejala pada wanita terkadang berbeda dari pria.

BACA JUGA: Ujaran Kebenian Ustad Mizan Qudsiyah Akan Diproses Hukum

Seperti yang diungkapkan British Heart Foundation, “Polusi udara dapat mempengaruhi sirkulasi jantung Anda dengan merusak dinding bagian dalam pembuluh darah, menyebabkannya menjadi lebih sempit dan lebih keras. Dan membatasi pergerakan pembuluh darah Anda, yang dapat meningkatkan tekanan darah Anda dan menambah ketegangan pada jantung, membuat darah Anda lebih menggumpal, mempengaruhi fungsi listrik normal jantung Anda. Ini menyebabkan irama jantung abnormal dan menyebabkan perubahan kecil pada struktur jantung, seperti yang terlihat pada tahap awal gagal jantung.”

‘Tidak ada satu pasien pun yang membutuhkan ICU” kata Dokter Delhi.

Dalam sebuah laporan oleh Physicians For Social Responsibility, terungkap, “polusi udara berkontribusi pada kerusakan serius, bahkan fatal pada sistem kardiovaskular, dan polusi udara adalah faktor yang tidak dapat Anda kendalikan melalui gaya hidup sehat.”

Ia menambahkan, “Polusi udara yang berbahaya menyebabkan penyakit kardiovaskular seperti penyumbatan arteri yang menyebabkan serangan jantung (oklusi arteri) dan kematian jaringan jantung karena kekurangan oksigen, yang menyebabkan kerusakan jantung permanen (pembentukan infark).”

Menegaskan hal yang sama, Dr Santosh Kumar Dora, Ahli Jantung Senior, Institut Jantung Asia, Mumbai mengatakan, di seluruh dunia, paparan polusi udara diperkirakan menyebabkan 16 persen kematian akibat penyakit jantung iskemik dan 11 persen kematian akibat stroke.

BACA JUGA: Pasien Sakit Gusi Berisiko Sakit Mental dan  Gangguan Jantung

Ada juga bukti tentang polusi udara yang menyebabkan peningkatan insiden diabetes dan penyakit neurodegeneratif.

Dalam studi prospektif skala besar pada wanita, tinggal dalam jarak 50 m dari jalan raya utama meningkatkan risiko kematian jantung mendadak sebesar 38 persen, dibandingkan dengan tinggal 500 m dari jalan utama.

“Studi-studi ini menunjukkan dampak dari meningkatnya polusi udara dan beban penyakit kardiovaskular dan kematian,” katanya.

Jauh dari jalan raya utama

Paparan polusi udara dapat dengan cepat memperburuk kesehatan pada beberapa pasien jantung, di mana paru-paru juga tersumbat.

Dr Santosh mengungkapkan beberapa langkah. Ia mengatakan, tempat tinggal harus terletak jauh dari pabrik, jalan raya utama.  Ia menekankan pentingnya mengenakan masker wajah dan memasang pembersih udara di rumah.  Dan hindari perjalanan selama jam sibuk.  Gunakan pembersih udara atau AC dalam ruangan, dan tutup jendela.

Meskipun pemerintah saat ini telah mewajibkan untuk memakai masker wajah saat keluar rumah di tengah pandemi Covid-19

Dr Santosh menyarankan bahwa masker yang paling aman untuk menyaring virus corona adalah masker N-95.

“Virus Corona berukuran sekitar 0,125 mikron. Jadi masker N-95 akan sangat berguna untuk menyaring partikel PM2.5 dan PM 10 dengan sangat efektif,”

Penelitian telah menunjukkan masker bedah tiga lapis dan masker katun berlapis juga efektif untuk mencegah penyebaran virus corona.  Karena masker N-95 mahal, masker ini adalah pilihan yang lebih murah.

Semua masker yang melindungi kita dari Covid-19 ini, juga akan berguna untuk melindungi kita dari partikel polutan udara PM 2.5 dan PM 10, serta mencegah kesehatan jantung memburuk.

Ayb

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Birmingham menunjukkan, penyandang sakit gusi berisiko mengembang ke kesehatan mental dan mempengaruhi kondisi jantung.

MATARAM.lombokjournal.com ~ Studi tentang resiko yang dihadapi penyandang sakit gusi ini telah dipublikasikan di ‘BMJ Open Journal’.

Para ahli melakukan studi pertama dari jenisnya terhadap catatan dari 64.379 pasien yang memiliki riwayat penyakit periodontal (penyakit gusi) yang dicatat, termasuk gingivitis dan periodontitis (kondisi yang terjadi jika penyakit gusi tidak diobati dan dapat menyebabkan kehilangan gigi).

Dari jumlah tersebut, 60.995 menderita gingivitis dan 3.384 menderita periodontitis.  Catatan pasien ini dibandingkan dengan 251.161 pasien yang tidak memiliki catatan penyakit periodontal.

BACA JUGA: Di Cuaca Dingin, Jus Tebu Tetap Minuman yang Ideal

Di seluruh kelompok, usia rata-rata adalah 44 tahun dan 43 persen adalah laki-laki, sementara 30 persen adalah perokok.  Indeks Massa Tubuh (BMI), etnis dan tingkat kekurangan juga serupa di seluruh kelompok.

Para peneliti memeriksa data untuk menentukan berapa banyak pasien dengan dan tanpa penyakit periodontal yang berkembang menjadi penyakit kardiovaskular (misalnya, gagal jantung, stroke, demensia vaskular), gangguan kardiometabolik (misalnya, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2), autoimun (misalnya, radang sendi, diabetes tipe 1, psoriasis), dan kesehatan mental yang buruk (misalnya, depresi, kecemasan dan penyakit mental yang serius) selama rata-rata tindak lanjut sekitar tiga tahun.

Dari penelitian, tim menemukan bahwa pasien dengan riwayat penyakit periodontal yang tercatat pada awal penelitian lebih mungkin untuk melanjutkan dan didiagnosis dengan salah satu kondisi tambahan ini selama rata-rata tiga tahun, dibandingkan dengan mereka yang tanpa penyakit periodontal pada awal penelitian.

Hasil penelitian menunjukkan, pada pasien dengan riwayat penyakit periodontal (sakit gusi) yang tercatat berkembang ke gangguan mental adalah 37 persen, sedangkan risiko pengembangan penyakit autoimun meningkat sebesar 33 persen.

Penyandang sakit gusi yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular meningkat sebesar 18 persen, sedangkan risiko memiliki ganguan kardiometabolik meningkat sebesar 7 persen (dengan peningkatan risiko yang jauh lebih tinggi untuk diabetes tipe 2 sebesar 26 persen).

Dr Joht Singh Chandan dari Institut Penelitian Kesehatan Terapan Universitas Birmingham mengatakan, “Kesehatan mulut yang buruk sangat umum, baik di Inggris maupun secara global”.

BACA JUGA: 10 Trik Cepat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Ketika kesehatan mulut yang buruk berkembang, itu dapat menyebabkan  penurunan kualitas hidup secara substansial.

Namun, sampai sekarang, tidak banyak yang diketahui tentang hubungan antara kesehatan mulut yang buruk dan banyak penyakit kronis, terutama kesehatan mental.

Karena itu, dlakukan salah satu studi epidemiologi terbesar dari jenisnya hingga saat ini.  Menggunakan data perawatan primer Inggris untuk mengeksplorasi hubungan antara penyakit periodontal dan beberapa kondisi kronis.

Ditemukan bukti, penyakit periodontal tampaknya terkait dengan peningkatan risiko pengembangan penyakit yang lebih kronis.

“Karena penyakit periodontal sangat umum, peningkatan risiko  penyakit kronis lainnya mungkin merupakan beban kesehatan masyarakat yang substansial,” kata Dr Joht Singh Chandan

Penelitian ini sebagian didanai oleh Pusat Penelitian Penuaan Muskuloskeletal Versus Arthritis yang berbasis di Universitas Birmingham, dan didukung oleh Institut Penelitian Kesehatan Nasional (NIHR) Pusat Penelitian Biomedis Birmingham.***

Ayb

Bkan hany di panas terik, di cuaca dingin pun jus tebu sangat mnyegarkan, karena sangat menghidrasi tubuh yang mungkin ekuangan cairan

MATARAM.lombokjournal.com ~ Segelas jus tebu segar dengan sedikit lemon, sedikit mint, jahe, dan sejumput garam, tidak hanya mnuman yang enak, tapi juga bisa menjadi solusi untuk banyak masalah kesehatan Anda di kalau cuaca dingin.

Jika Anda berlebihan dalam berpesta di musim liburan ini, jus tebu juga bisa menjadi detoks alami yang mungkin dibutuhkan sistem Anda setelah berhari-hari makan berlebihan.

Tidak hanya dalam panas terik, tebu juga bisa sangat menyegarkan di cuaca dingin karena sangat menghidrasi tubuh Anda yang mungkin kekurangan cairan karena kurang konsumsi air di saat dingin.

Saat Anda memasukkan jus tebu ke dalam rutinitas diet harian Anda, Anda akan menyadari bagaimana hal itu dapat meningkatkan kekebalan Anda, memperkuat tulang Anda, menjaga sistem pencernaan Anda dalam kondisi prima selain menghilangkan stres.  E meningkatkan fungsi ginjal

BACA JUGA: Komitmen PPI NTB Turunkan Stunting dan Layanan Kesehatan

Penambah energi instan, jus tebu sangat membantu dalam meningkatkan fungsi ginjal dan hati Anda dan mencegah infeksi ISK.  Hal ini juga membantu untuk pasien penyakit kuning dan membantu pemulihan cepat dari penyakit.

Ahli gizi Jinal Shah memposting ke Instagram dan berbicara tentang banyak manfaat jus tebu dalam posting terbarunya dan perlu dicatat semua sifat luar biasa dari tanaman musiman.

Shah mengatakan, tebu yang kaya antioksidan berfungsi sebagai detoksifikasi alami untuk sistem Anda.  Tingkat mikronutrien dan seratnya yang tinggi membantu mengatasi sembelit dan meningkatkan tingkat energi Anda.

“Menjaga agar Anda tetap terhidrasi dan membantu menjaga keseimbangan air tubuh terutama di musim ini ketika kita sering lupa minum air putih yang cukup,” tulis Shah.

Dia menambahkan, jus tebu juga memiliki AHA (Alpha hydroxy acids) yang membantu menjaga kulit tetap halus, kenyal dan bebas jerawat.

BACA JUGA: Tahun Baru 2022: Resolusi Terbaik untuk Kesehatan Mental

Tebu juga kaya akan Vitamin B12 yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengalahkan keinginan mengidam gula.

Jika penurunan berat badan adalah resolusi tahun baru Anda untuk tahun yang akan datang, jus tebu dapat menjadi tambahan yang sempurna untuk diet Anda yang penuh dengan protein dan karbohidrat yang sehat dan juga sarat dengan kalsium, magnesium dan potasium.***

Ayb

PPI NTB diharapkan berperan dan punya komitmen menurunkan stunting dan fokus meningkatkan pelayanan kesehatan

JAKARTA.lombokjournal.com ~ Pencegahan dan ikhtiar menurunkan angka stunting bukan pekerjaan pemerintah saja, namun juga seluruh stakeholder dan elemen masyarakat.

Ketua Pita Putih Indonesia (PPI) Provinsi NTB Hj. Niken Saptarini menyampaikan itu berikhtiar menurunkan angka Stunting di NTB

Menurutnya, PPI harus berperan dan berkomitmen menurunan angka stunting, dan bermitra dengan pemerintah untuk menurunkan angka stunting dan masalah perempuan di NTB.

“Fokus kita adalah meningkatan kesehatan reproduksi, kesehatan ibu, kesehatan bayi baru lahir dan pelayanan kesehatan,” jelas Bunda Niken.

Ketua PPI NTB mengatakannya pada rapat kerja di Sekretariat PPI Nasional, Apartemen Menteng, jalan Teuku Cik Ditiro no. 20 Gondangdia Jakarta Pusat.

Dihadapan Ketua PPI Nasional Dr. Ir. Giwo Subianto Wiyogo M.Pd, Bunda Niken juga menjelaskan, sejak dilantik pada bulan April 2021 lalu, PPI-NTB memulai aksi dengan melakukan orientasi kader PPI untuk menurunkan angka stunting di NTB.

Terutama kegiatan pelatihan penguatan pengurus PPI NTB, dari pengurus advokasi ke kabupaten kota untuk membentuk pengurus-pengurus baru.

“PPI akan mencari terobosan baru untuk masalah stunting dan pendampingan keluarga, salah satu cara yang tepat untuk segera menurunkan angka stunting,” jelas Bunda Niken.

BACA JUGA: Tahun Baru 2022, Resolusi Terbaik unuk Kesehatan Mental

Bunda Niken dalam kesempatan tersebut juga melaporkan kepada PPI Nasional, telah membentuk dan melantik pengurus PPI kab/kota se-NTB.

Selain itu, di NTB kini ada 7.500 lebih posyandu Keluarga yang menjadi satu titik sentral tempat mengedukasi,  dan ditargetkan akan tuntas 100 persen pada akhir tahun 2021.

Diketahui, Pita Putih Indonesia (PPI) dalam program kerjanya memberikan advokasi dan edukasi mengenai pengetahuan, ketrampilan dan kepedulian secara proaktif menjaga kesehatan diri sendiri, kesehatan keluarga dan masyarakat  perlu ditumbuh kembangkan pada semua orang  sedini mungkin.

Strategic plan PPI 2019-2022, Goals  yang ingin dicapai pada tahun 2022  adalah  terinformasikannya kepada remaja tentang  pemahaman kesehatan dan hak-hak perempuan dan anak perempuan.

BACA JUGA: Komando Gerindra NTB Sekarang di Tangan Pathul Bahri

Dan adanya fasilitas kesehatan di daerah bencana alam dan daerah konflik yang memadai,  kebijakan tentang kesehatan reproduksi, ibu hamil, ibu melahirkan, bayi baru lahir, anak dan remaja akan terus dikembangkan.

Tentu dengan dukungan stakeholders serta peningkatan anggaran untuk kesehatan, gender dan gizi baik di tingkat Nasional maupun daerah.

Untuk pencapaian Goals ini, PPI  bekerja sama dengan Kementerian Kesehatan, Badan Kependudukan dan Keluarga Berencana Nasional (BKKBN), Kementerian Pemberdayaan dan Perlindungan Anak dan Kementerian Kelautan dan Perikanan serta stakeholder lainnya

Strategi dalam pencapaian goalsnya Pita Putih Indonesia melakukan edukasi dan pemberdayaan mayarakat mengenai kesehatan dan hak-haknya.

Caranya, dengan mengedukasi remaja tentang kesehatan reproduksinya serta mendorong keaktifan remaja dalam penyebaran informasi-informasi tentang kesehatan reproduksi, dengan mengedepankan prinsip kepedulian terhadap program self-care  kesehatan di keluarga dan di masyarakat.

Selanjutnya meningkatkan pemahaman publik tentang kebijakan dan peraturan setempat tentang kesehatan reproduksi, ibu dan bayi baru lahir.

Serta melakukan sosialisasi pendekatan pemberdayaan perempuan melalui self-care, advokasi diri dan pengorganisasian diri.

Turut hadir pada kesempatan tersebut Wakil Ketua I Dr. Ruth Stella, Wakil Ketua II Ir.Hartina dan sekretaris Dra. Iriani, dr. Elly Ketua Bidang Komunikasi Informasi dan Edukasi juga hadir Ketua bidang Humas PPI-NTB  Dra. Hj. Asnirawati M.Si. ***

Seorang Ahli menjelang tahun baru 2022 menyarankan resolusi terbaik, yakni agar kita tetap sederhana dan realistis

MATARAM.lombokjournal.com ~  Biasanya, sebelum menyambut tahun baru, banyak orang sibuk dan suka menyiapka ngerjakan daftar resolusi tahun baru yang bertujuan untuk memberi tahun yang akan datang semacam tujuan.

Daftar tersebut terkadang menjadi terlalu panjang dan tidak dapat dipertahankan dan tujuan yang tercantum di dalamnya cenderung menjadi tidak realistis.

Untuk mencapai resolusi tahun baru 2022, para ahli mengatakan yang terbaik adalah membuatnya tetap sederhana dan realistis.

Sementara proses menetapkan tujuan mungkin membuat kita merasa tinggi, tapi karena tidak mampu menerapkannya bisa membuat kita merasa gagal.

Hal ini dapat meningkatkan kecemasan dan stres yang akan menimpa banyak orang.

Resolusi paling populer umumnya seputar kesehatan fisik, tahun ini kesehatan mental harus menjadi prioritas, kata para ahli.

2021 telah menjadi tahun yang sulit bagi hampir semua dari kita mengingat pandemi mempengaruhi kehidupan kita dalam berbagai cara.

Tahun Baru ini, para ahli menyarankan agar fokusnya adalah pada penyembuhan diri, dan perhatian penuh untuk mengisi ulang diri kita sendiri untuk beberapa bulan mendatang.

BACA JUGA: Indutrialisasi Kuliner, Ayam Taliwang Juga Dijual Dalam Kemasan

“Beberapa resolusi tampak memotivasi pada awalnya tetapi mereka dapat menempatkan seseorang di bawah banyak tekanan di kemudian hari. Itu akan menciptakan perasaan cemas dan penurunan harga diri. Mungkin sulit bagi banyak dari kita untuk tetap termotivasi untuk waktu yang lama bahkan ketika satu  telah memilih tujuan yang lebih sederhana dan realistis,” kata Maitri Dhingra, Psikolog Konseling di Kaleidoscope unit Perawatan Kesehatan Dr. Bakshi.

Sebuah tujuan jangka pendek bekerja paling baik untuk orang-orang, dan tidak harus menjadi sesuatu yang benar-benar baru, kata Dr Sonal Anand, Psikiater, Rumah Sakit Wockhardt, Mira Road.

“Ini bisa menjadi sesuatu yang tidak dapat Anda penuhi tahun lalu, tetapi sesuatu yang realistis,” kata sang ahli.

Dr Anand mengatakan, seseorang harus memprioritaskan penyembuhan diri tahun ini dan mengembangkan ketahanan untuk kesehatan mental yang lebih baik.

“Mindfulness adalah sesuatu yang harus kita fokuskan pada tahun ini. Resolusi lain bisa memaafkan diri sendiri karena banyak hal yang tidak ada di tangan kita di era pandemi dan kita tidak bisa bertanggung jawab atas semuanya, jadi melepaskan dan memaafkan diri sendiri harus dilakukan, moto tahun ini,” kata Dr Anand.

Pakar juga menyarankan untuk fokus pada gaya hidup yang lebih aktif daripada menetap untuk tahun mendatang.

BACA JUGA: Kasus Omicron Meningkat, Ahli Sarankan Ganti Masker

“Anak-anak terutama perlu menjaga kesehatan mereka dan harus fokus pada permainan di dalam ruangan, berolahraga, dll,” kata psikiater.

Penyembuhan diri sebagai resolusi dapat bermanfaat dalam beberapa cara.

Seseorang juga harus bekerja mengembangkan kesadaran diri untuk menjadi orang yang lebih baik karena ketika Anda menjadi orang yang lebih baik, hal-hal pasti akan menjadi lebih baik di sekitar Anda, kata Dr.  Anand. ***

Peningkatan kasus penyebarn virus Covid-10 varian Omicron, para ahli menyarakan untuk mengganti masker yang lebih aman, dan penting memperhatikan cara memakai masker dengan benar

MATARAM.lombokjoural.com ~  Di tengah merebaknya kasus Omicron di seluruh dunia, pakar medis menyarankan untuk melakukan upgrade masker, mengganti masker kain mereka dengan masker N95 dan FFP2.

Masker jenis ini menawarkan perlindungan lebih terhadap varian yang sangat menular seperti Delta dan Omicron.

Selain itu, para ahli telah mendesak orang untuk menggunakan masker yang menutupi seluruh hidung, mulut, dan area di bawah dagu.

“Seseorang dapat memilih masker FFP2 yang pas dan menawarkan perlindungan lebih dari masker bedah. Dengan meningkatnya kasus, bahkan penggunaan masker ganda akan lebih berguna daripada memakai masker tunggal, terutama bagi petugas kesehatan,” kata Dr Harish Chafle, Konsultan Senior – Pulmonologi dan Perawatan Kritis di Rumah Sakit Global.

Namun ahli lainnnya mengatakan, masker yang lebih aman itu khususnya bagi petugas kesehatan.

“Petugas kesehatan dan orang yang berisiko tinggi terinfeksi, harus terus memakai masker N95 saat ini. Tapi masker bedah dan masker kain juga bisa digunakan,” kata Dr Vineeta Taneja, Direktur Penyakit Dalam, Rumah Sakit Fortis Shalimar Bagh.

BACA JUGA: Puan Maharani Beri Bantuan Beras Premium untuk Warga NTB

Pemakaian masker hrus dengan dilakukan dengan benar, dan benar-benar dapat melindungi Anda dengan lebih baik.

Itu ditekankan Dr Taneja, selain memilih masker yang tepat, penting juga untuk memakai masker dengan benar untuk memastikan perlindungan maksimal terhadap virus.

“Mohon pastikan pemakaian masker dilakukan benar,” kata Taneja.

Ditambahkan, agar tidak ada kebocoran udara dari sisi mana pun. Menggunakan masker ganda pasti dapat meningkatkan perlindungan terhadap infeksi.

“Meskipun masker wajah tidak memberikan perlindungan 100 persen, masker wajah yang digunakan dengan benar  memang memberikan perlindungan yang signifikan terhadap penyebaran infeksi covid,”

BACA JUGA:  Makan Kecambah Tiap Hari untuk Manfaat Luar Biasa Ini

 Cara memakai masker yang benar

Dr Taneja mengatakan, masker wajah harus menutupi hidung dan mulut hingga dagu, dan orang harus menghindari menyentuh bagian luar masker dengan cara apa pun. Dan juga jangan menyentuh bagian wajah mana pun saat berada di luar ruangan.

Tips yang perlu diperhatikan saat menggunakan masker

* Gunakan tali masker saat memakainya atau saat melepasnya.

* Cuci masker kain setiap selesai digunakan.

* Buang masker bedah setelah digunakan.

* Hancurkan N95 dan masker bedah sebelum membuangnya untuk mencegah penggunaan kembali.

* Jangan gunakan pembersih di atas masker.

* Jangan bertukar masker.

* Simpan masker Anda secara terpisah.

“Seharusnya membersihkan tangan dengan pembersih terlebih dahulu, lalu memilih masker yang pas, periksa masker apakah ada kerusakan sebelum memakainya. Kemudian kita harus mencubit klip hidung secukupnya di hidung untuk menghindari kebocoran udara. Juga jangan lupa untuk memriksa bagia yang bocor.  Tes setelah memakai masker dengan meniup keras untuk melihat dari mana udara bocor,” kata Dr Chafle.

Para ahli mengatakan, seseorang harus menghindari menurunkan topeng saat berbicara dengan seseorang. Dan tidak boleh menyentuh masker untuk menyesuaikannya tanpa membersihkan tangan dengan pembersih.

Masker yang tepat untuk anak-anak

Dr Chafle mengatakan, anak-anak yang secara umum sehat dapat memakai masker non-medis atau kain. Karena ini mencegah virus menular ke orang lain jika mereka terinfeksi dan tidak sadar bahwa mereka terinfeksi.  .

Menurutnya, orang dewasa yang memberikan masker untuknya, harus memastikan bahwa kain masker sudah benar ukurannya dan cukup menutupi hidung, mulut dan dagu anak.

Anak-anak yang menderita kondisi kesehatan seperti cystic fibrosis, kanker atau imunosupresi, harus dalam konsultasi dengan penyedia medis mereka, memakai masker medis.

“Masker medis mengontrol penyebaran virus dan perlindungan bagi pemakainya, dan direkomendasikan untuk siapa saja yang berisiko lebih tinggi sakit parah akibat Covid-19,” kata ahli***

Mengonsumsi kecambah dan biji-bijian yang direndam sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular, karena memakannya dapat menurunkan kadar kolesterol pada penderita diabetes atau obesitas.

MATARAM.lombokjournal.com ~ Biji-bijian termasuk kecambah dapat mengemas nutrisi yang sempurna. Dalam beberapa kasus lebih dari kacang polong biasa yang dimasa.

Karena proses perkecambahan mengurangi karbohidrat dan meningkatkan jumlah protein dan serat sebesar 10-20 persen, kata ahli gizi.

Seseorang dapat menuai manfaat kesehatan yang tak terhitung banyaknya, dengan mengonsumsi kacang polong yang direndam hingga 72 jam, karena tingkat antioksidan di dalamnya meningkat hingga 50 persen.

Penelitian telah menunjukkan bagaimana mengonsumsi biji-bijian yang direndam terbukti sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular Anda, karena memakannya dapat menurunkan kadar kolesterol pada penderita diabetes atau obesitas.

Sebuah penelitian menunjukkan, makan kecambah dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh serta membantu memotong trigliserida dan kolesterol LDL.

BACA JUGA: Bunda Literasi NTB Salurkan Buku ke Seluruh Kabupaten/Kota

“Proses perkecambahan menggunakan karbohidrat. Karena karbohidrat habis, kepadatan segala sesuatu yang lain naik. Penelitian terbaru menunjukkan persentase protein dan serat naik 10 hingga 20 persen,” tulis ahli gizi Bhuvan Rastogi dalam posting Instagram baru-baru ini.

Proses perendaman biji-bijian dan kacang-kacangan cenderung menurunkan tanin dan asam fitat sehingga ketersediaan hara lebih baik.

“Legum mengandung anti-nutrisi seperti tanin dan asam fitat, yang menghambat penyerapan mikronutrien dari makanan. Kecambah mengurangi ini hingga 90 persen,” kata Rastogi.

Peningkatan kadar antioksidan

Jika Anda ingin meningkatkan kekebalan dan mencegah beberapa penyakit, rendam kacang polong dan makan sarapan kecambah yang sangat sehat. Proses perendaman juga meningkatkan kadar antioksidan yang meningkatkan kekebalan Anda.

“Antioksidan meningkatkan kekebalan. Setelah 24 jam bertunas, peningkatan aktivitas antioksidan sekitar 50 persen, dengan maksimum 80 persen setelah 72 jam,” kata Rastogi.

BACA JUGA:  Melindungi Anak yang Belum Waktinya Divaksin Covid-19

Saat Anda akan merendam legum, volumenya akan naik 50 persen atau lebih seiring dengan peningkatan kadar air di dalamnya. Meskipun ini dapat mengurangi kepadatan nutrisi mereka, memiliki kecambah dalam jumlah yang lebih besar dari dal akan memastikan cukup protein dan serat.

“Karena hampir tidak ada lemak dalam kecambah, sebagian besar adalah air dengan banyak mikro,” kata ahli gizi.

Ayb

Melindungi anak yang belum waktunya divaksin, disarankan membatasi kunjungan dengan orang yang tidak divaksinasi dan menjaga jarak antara anak dan orang lain di tempat umum

MATARAM.lombokjournal.com ~ Anak-anak di bawah 5 tahun belum bisa mendapatkan vaksin Covid-19 di AS.

Tapi ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk melindungi mereka dari infeksi selama liburan.

“Kelilingi mereka dengan orang dewasa dan saudara kandung yang divaksinasi, berikan dorongan jika memenuhi syarat,” saran Dr Rochelle Walensky, direktur Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.

Dia juga menganjurkan untuk melakukan tes Covid-19 di rumah sebelum berkumpul.

CDC merekomendasikan, siapa pun yang tidak divaksinasi – termasuk anak-anak berusia 2 tahun ke atas – memakai masker di dalam ruangan di depan umum.

Jika anak Anda di bawah 2 tahun – atau tidak dapat memakai masker karena alasan lain – agensi menyarankan untuk membatasi kunjungan dengan orang yang tidak divaksinasi.

Dan dikatakan untuk menjaga jarak antara anak dan orang lain di tempat umum.

Orang dewasa mungkin juga memilih untuk memakai masker di dalam ruangan di depan umum untuk memberi contoh bagi anak kecil, kata CDC.  Tetapi di titik-titik panas virus, dikatakan bahwa setiap orang harus memakai masker dalam aturan itu, terlepas dari apakah mereka divaksinasi.

BACA JUGA:  Bagaimana Covid Menyebar di Udara, Masker Bisa Mencegah?

Matthew Binnicker, seorang ahli infeksi virus di Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, mengatakan mungkin ide yang baik untuk membuat semua orang bertopeng di pertemuan keluarga jika ada anak-anak yang tidak divaksinasi.

Karena masih ada kemungkinan orang dewasa yang divaksinasi dapat menyebarkan virus.

Dia juga menyarankan untuk membatasi pertemuan hingga 10 orang atau kurang.

Dr Anthony Fauci, pakar penyakit menular terkemuka di negara itu, mengatakan kumpul-kumpul keluarga tidak boleh disamakan dengan “pesta dengan 30, 40, 50 orang” di mana Anda tidak tahu siapa yang divaksinasi.

BACA JUGA: Awas, Covid-19 Varian Omicron Menular Ratusan Ribu per Hari

“Itu adalah jenis fungsi – dalam konteks Covid dan khususnya dalam konteks Omicron – yang tidak ingin Anda lakukan,” katanya.

Di AS, anak-anak berusia 5 hingga 11 tahun bisa mendapatkan vaksin Covid-19 Pfizer dengan dosis ukuran anak.  Perusahaan sedang menguji dosis yang lebih kecil untuk bayi dan anak-anak prasekolah.

Ayb

Tidak ada yang lebih nikmat kecuali menyantap sarapan pagi yang menyenangkan bersama keluarga, hari ini dipilihkan menu Mie Koclok Cirebon

MATARAM.lombokjournal.com ~ Mau produktivitas kencang dan imun tetap terjaga? Mulai saja dari menu sarapan pagi yang sehat, enak, dan tidak membosankan!

Pasti sudah tahu ‘kan kalau sarapan yang tepat bisa membantu proses metabolisme tubuh, memberi energi tinggi, dan juga menjaga mood sepanjang hari?

Kita bisa mencari menu sarapan pagi yang mudah dihidangkan dan memiliki banyak manfaat. Tenang, nggak perlu bingung karena berikut ini kami punya  rekomendasi menu sarapan pagi yang tidak hanya enak, tapi juga bergizi dan menyehatkan. Yuk kita gas…

BACA JUGA: Prakiraan Cuaca Mataram Hari Ini, Jum’at 24 Desember 2021

Bahan-bahan

5 orang

300 gr mie basah, seduh & tiriskan

3 btr telur rebus, belah 4

100 gr kol, diiris2

100 gr toge, diblansir

500 gr ayam rebus, diblansir

3 sg bawang putih, digeprek

1.5 lt air

Bumbu halus

10 sg bawang merah

7 sg bawang putih

1 sdm ebi, rendam air panas

1 sdm garam

1 sdt gula

1/2 sdt lada bubuk

Bahan tambahan

300 ml santan (saya: 200 ml santan kemasan + air)

5 sdm tepung maizena, larutkan dgn 5 sdm air

Pelengkap

Daun bawang

Bawang goreng

Sambal rebus (lihat resep)

Langkah

Didihkan air. Lalu masukkan ayam & bawang putih geprek. Masak hingga mendidih kembali.

Panaskan minyak lalu tumis bumbu halus hingga harum. Masukkan ke dlm panci rebusan ayam. Beri tambahan garam, gula, dan lada. Aduk rata. Angkat & tiriskan ayam lalu disuwir2. Sisihkan.

Tuang santan ke dlm air rebusan. Masak hingga mendidih, koreksi rasa.

Tuang larutan maizena, aduk rata. Masak hingga mendidih & mengental. Angkat.

Penyajian: Tata mie, toge, kol, dan daun bawang piring. Siram dgn kuah kental, ayam suwir, telor iris, bawang goreng, dan sambel.

Resep dikutip dari cookpad.com