Masyarakat Gili Trawangan Lega, Kerjasama Pemanfaatan Tanah Ditandatangani
Penandatanganan perjanjian kerjasama pemanfaatan tanah, membuat masyarakat Gili Trawangan nyaman melakukan usaha
KLU.lombokjournal.com ~ Perjanjian kerjasama pemanfaatan tanah di Gili Trawangan ditandatangani Pemerintah Provinsi NTB dengan masyarakat dan para pengusaha.
Penandatanganan ini membuat masyarakat Gili Trawangan, Desa Gili Trawangan Indah, Kecamatan Pemenang, Kabupaten Lombok Utara menjadi lega.
Masyarakat setempat yang selama ini sebagian besar hidup dari pariwisata, mengaku senang setelah Gubernur NTB H. Zulkieflimansyah melakukan penandatanganan tersebut dengan masyarakat.
Abdilun, salah seorang pelaku usaha wisata Gili Trawangan mengaku lega setelah ditandatangani perjanjian pengelolaan Gili Trawangan, antara masyarakat dengan Pemprov NTB.
Bagi pemilik penginapan di Gili Trawangan ini, penandatanganan perjanjian ini akan memberikan kenyamanan dalam melakukan usaha wisatanya.
Menurutnya, masyarakat umumnya menginginkan sejak lama agar persoalan ini bisa tuntas.
“Dan Alhamdulillah Pak Gubernur telah memperjuangkan dan begitu besar perhatiannya kepada kami semua di Gili Trawangan ini,” kata Abdilun.
Ia mengaku, selayaknya masyarakat berterima kasih kepada Gubernur NTB.
“Karena sebagian besar tamu terbanyak kami dari orang asing. Saat ini memang tamu domestik yang paling dominan. Namun tetap kami syukuri dan Pemprov NTB selalu hadir di saat keadaan kami seperti ini,” kata Abdiilun ditemui terpisah, Selasa (11/01) di Gili Trawangan, Lombok Utara.
Halimah yang juga pengusaha wisata setempat, juga menyamapikan terima kasih kepada gubernur.
Alasannya, selama ini persoalan Gili Trawangan tak jelas, namun gubernur telah membuat masyarakat nyaman untuk berusaha.
Hal yang sama juga diutarakan Efendi salah seorang pengusaha boat expres route Pelabuhan Bangsal, Pemenang –Gili Trawangan.
Ia mengakui sejak Covid-19 wisatawan yang berkunjung dan menggunakan jasa boatnya berkurang. Kecuali itu kisruh Gili Trawangan yang belum jelas juga cukup berpengaruh.
“Namun saya meyakini dengan telah dilakukannya penadatanganan perjanjian ini akan semakin memperjelas dan memberikan kenyamanan bagi perjalanan usaha wisata kami ke depan,” kata Efendi.***
Pemuliaan Investasi di Gili Trawangan, Ini Harapan Gubernur
Sebagai salah satu tempat investasi menarik, diharapkan ada pemuliaan investasi di Gili Trawangan
KLU.lombokjournal.com ~ Kehadiran investasi yang tenang, aman dan nyaman di daerah kita, itu yang diinginkan, khususnya di Gili Trawangan ini.
Gubernur NTB, H Zulkieflimansyah mengungkapkan itu dalam pertemuan dengan masyarakat Gili Trawangan, Selasa (11/02/22).
Mengutip pernyataan Presiden Jokowi, Gubernur Zulkieflimansyah mengatakan, Indonesia tidak mungkin maju ekonominya tanpa investor.
“Salah satu tempat investasi menarik itu adalah Gili Trawangan. Oleh karena itu tugas kami memuliakan berjalannya investasi, memuliakan kontrak dan harus dihargai. Tidak mungkin ada investasi menarik bagi investor kalau kita itu sedikit-dikit putus kontrak. Tak ada investor yang mau datang ke daerah kita kalau sedikit-dikit kita putus kontrak. Kita harus memuliakan pelaku-pelaku usaha dengan baik,” kata Gubernur Zul di hadapan masyarakat Gili Trawangan, Selasa (11/01).
Sebelumnya Gubernur Zul mengatakan, pertemuannya dengan masyarakat Gili Trawangan merupakan berkah sekaligus buah pentingnya tetap merajut silaturrahmi.
Setiap persoalan akan tuntas dengan baik dengan cara-cara baik, dan pemimpin harus benar-benar serius untuk mengatasinya.
Pada penandatanganan perjanjian kerjasama pemanfaatan tanah antara Pemerintah Provinsi NTB dengan Masyarakat dan Pengusaha Gili Trawangan, Bang Zul sapaan akrab Gubernur NTB menegaskan, Pemprov NTB telah menghidangkan karpet merah pada GTI untuk membangun Gili Trawangan menjadi lebih baik.
“Dalam berinvestasi arahnya masyarakat tidak boleh menderita, tercekam dalam ketakutan. Jika perusahaan sudah berkali-kali kita peringati, kasi tau baik-baik, tapi tak pernah mengindahkan, maka putus kontrak harus dilaksanakan. Namun perlu diketahui memutuskan kontrakpun tidak gampang, Namun tujuan akhirnya bagaimana menyelamatkan masyarakat agar bisa menjadi tuan rumah di tanahnya sendiri,” ujar Bang Zul.
Gubernur menambahkan, penandatanganan ini dilakukan agar ada kepastian hukum, tidak lagi ditakut-takuti apalagi diteror. Tentu keputusan ini tidak menyenangkan semua orang.
“Jika ada yang masih merasa belum puas atau dirugikan silahkan kami sebagai pemimpin harus jadi penenangah untuk mencarikan solusi terbaik agar keadilan berpihak untuk semua,” tandas orang nomor satu di Bumi Gora ini.
Bang Zul juga menyatakan, penadatanganan Ini dilakukan untuk meyakinkan masyarakat bahwa pemerintah serius menangani Gili Trawangan ini sebaik-baiknya.
Dengan penandatanganan ini hemat Gubernur, merupakan bukti konkrit dengan alas hukum yang sudah jelas.
“Kita sama-sama tanda tangani perjanjian ini sebagai langkah awal menuai kebaikan di kemudian hari. Kalau ada hal-hal yang tidak memuaskan kami terbuka bagi warga masyarakat Trawangan untuk mendiskusikan hal ini untuk kebaikan bersama,” ujar Bang Zul. ***
Makanan untuk Tingkatkan Kesehatan Mental Anak
Di masa pandemi,anak-anak penting mendapat asupan makanan yang kaya nutrisi yang berdampak positif bagi kesehatan mental anak
MATARAM.lombokjournal.com ~ Kesehatan usus berdampak langsung pada kesehatan mental.
Masa pandemi sangat menegangkan bagi anak-anak, yang tidak dapat bertemu teman dan guru mereka secara teratur dan bermain dengan bebas di luar ruangan.
Makan makanan yang memiliki dampak positif pada kesehatan mental mereka sangat penting. Diet sehat yang kaya nutrisi dan sayuran, dapat membantu meningkatkan rasa sejahtera secara keseluruhan di dalamnya.
Anak-anak sering pilih-pilih makanan dan mungkin tidak selalu mengonsumsi makanan yang tepat untuk mereka.
“Diet makanan yang minim minim nutrisinya tentu menyebabkan kekurangan nutrisi, terutama mikronutrien seperti seng dan asam folat yang telah dikaitkan dengan masalah kesehatan mental,” kata Zamurrud M Patel, Kepala Ahli Diet, Rumah Sakit Global, Parel, Mumbai.
Kebutuhan gizi seimbang seorang anak dimulai sejak ia berusia 1 tahun. Pada masa kanak-kanak, diet memainkan peran penting dalam pertumbuhan fisik, dan perkembangan sosialnya.
Pada fase awal masa kanak-kanak, seorang anak membutuhkan makanan yang tidak hanya membantu pertumbuhan fisik tetapi juga perkembangan otak yang lebih baik.
Buah dan sayuran berwarna merah dan kuning seperti wortel, paprika, pepaya dll merupakan sumber yang kaya akan Vitamin A, yang merupakan anti-oksidan yang kuat.
Pisang adalah sumber vitamin B6 dan fitonutrien yang baik. Ini juga merupakan sumber serat yang baik dan menjaga usus tetap bersih.
Bawang putih dan bawang bombay memiliki sifat anti-bakteri dan anti-jamur yang baik yang menjaga peradangan tetap terkendali dan meningkatkan kesehatan sel yang baik.
Sayuran berdaun hijau mengandung sejumlah besar vitamin seperti A, C, K, dan banyak vitamin B termasuk folat (B9); itu juga merupakan sumber mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, mangan, dan kalium bersama dengan banyak serat.***
Wanita Menyusui Divaksin, Akan Mentransfer Antibodi ke Bayi
Hail penelitian membuktikan, wanita menyusui yang divaksin Covid-19 memberi bayi kekebalan pasif tehadap virus Corona
MATARAM.lombokjournal.com ~ Sebuah studi oleh University of Massachusetts Amherst menemukan, wanita menyusui yang divaksin Covid-19 mentransfer antibodi SARS-CoV-2 ke bayi.
Ini berpotensi memberi bayi mereka kekebalan pasif terhadap virus corona.
Penelitian ini telah dipublikasikan dalam ‘Jurnal Obstetri dan Ginekologi’.
“Penelitian ini adalah yang pertama mendeteksi antibodi SARS-CoV-2 dalam sampel tinja dari bayi dari ibu yang divaksin,” kata penulis utama Vignesh Narayanaswamy, kandidat PhD di laboratorium penelitian ASI dari penulis senior Kathleen Arcaro, profesor toksikologi lingkungan di Departemen Kedokteran Hewan dan Ilmu Hewan.
“Ini sangat penting karena wanita ingin tahu apakah bayi mereka memiliki antibodi ini, dan penelitian kami menunjukkan bahwa antibodi ditransfer melalui ASI. Memberikan bukti kuat ini adalah motivasi bagi wanita untuk terus menyusui setelah mereka menerima vaksin,” katanya.
Narayanaswamy mencatat takeaway penting lainnya: antiboditerdeteksi pada bayi tanpa memandang usia – dari usia 1,5 bulan hingga 23 bulan.
30 wanita menyusui dari seluruh AS – kebanyakan adalah petugas kesehatan – terdaftar dalam penelitian ini.
Mereka menerima vaksin mRNA Covid-19 antara Januari dan April 2021. Para wanita memberikan sampel ASI sebelum mereka divaksin, selama dua hingga tiga minggu setelah dosis vaksin pertama dan tiga minggu setelah dosis kedua.
Mereka juga memberikan sampel darah mereka, terlihat pada kartu, 19 hari setelah dosis pertama dan 21 hari setelah dosis kedua.
Sampel tinja bayi dikumpulkan 21 hari setelah vaksinasi kedua ibu. Sampel pra-pandemi ASI, bercak darah kering, dan tinja bayi digunakan sebagai kontrol untuk penelitian ini.
Sampel diuji untuk antibodi spesifik-reseptor-binding domain (RBD) (Ig)A dan IgG.
Dalam sampel ASI, antibodi IgG anti-RBD ditemukan untuk menetralkan lonjakan protein SARS-CoV-2, serta empat varian. Peningkatan kadar sitokin yang signifikan juga mengungkapkan respon imun dalam sampel ASI.
Antibodi IgG anti-RBD dan anti-RBD IgA terdeteksi pada masing-masing 33 persen dan 30 persen sampel tinja bayi. Tingkat antibodi berkorelasi dengan efek samping vaksin yang dialami ibu.
“Wanita yang merasa sakit akibat vaksin dikaitkan dengan antibodi yang lebih besar pada tinja bayi,” kata Arcaro.
“Jadi Anda mungkin merasa tidak enak, tetapi itu bermanfaat bagi bayi Anda,” tambahnya.
Studi tersebut, kata Arcaro, tidak menerima dana khusus dan sebagian didorong oleh para peserta sendiri, yang akrab dengan penelitian ASI Arcaro yang luas, termasuk New Moms Wellness Study dan penelitian mutasi gen BRCA yang menjadi fokus Narayanaswamy.
Sementara wanita menyusui dan hamil didesak untuk divaksinasi, tidak ada wanita hamil atau menyusui yang dimasukkan dalam uji coba vaksin, Arcaro mencatat. Temuan menunjukkan bahwa “bahkan jika Anda memiliki Covid, ada manfaat bagi wanita untuk mendapatkan vaksin.”
Tim peneliti termasuk rekan Arcaro’s UMass Dominique Alfandari, Brian Pentecost dan Sallie Schneider; Dr Corina Schoen, asisten profesor kebidanan dan ginekologi di UMass Chan Medical School-Baystate; dan Ryan Baker, seorang mahasiswa sarjana UMass Amherst. ***
Peran IKABOGA NTB Penting Bagi Pemberdayaan Perekonomian
DPD IKABOGA NTB karena melakukan peran pemberdayaan masyarakat dan perekonomian daerah
MATARAM.lombokjournal.com ~ Wakil Gubernur NTB, Hj. Sitti Rohmi Djalilah, M.Pd mengapresiasi DPD Ikatan Ahli Boga (IKABOGA) Provinsi NTB, yang berperan membantu permberdayaan masyarakat dan perekonomian di NTB.
Menurutnya, wagub mengapresiasi DPD IKABOGA NTB karena melakukan peran yang ternyata memiliki tujuan yang sama dengan Pemerintah Provinsi NTB.
“Jadi kami sangat terbantu nantinya jika DPC IKABOGA kabupaten/kota ini sudah dilantik, tentunya dalam pemberdayaan masayarakat dan dorong perekonomian daerah,” kata wagub.
Ia mengatakan itu saat menerima DPD IKABOGA NTB di Aula Pendopo Wakil Gubernur, Senin (10/01/22).
IKABOGA sendiri memiliki peranan meningkatkan mutu Lembaga Kursus dan Pelatihan (LKP) Tata Boga, mengembangkan kurikulum sarana pembelajaran-bahan ajar/sumber belajar, meningkatkan mutu pengelolaan, instruktur, ujian dan sertifikasi peserta kursus.
Ketua DPD IKABOGA NTB, Roro Ariani menjelaskan sudah merangkul mitra-mitra strategis dengan beberapa dinas di lingkup Provinsi NTB.
“Kami sudah merangkul mitra-mitra strategis dengan beberapa dinas di lingkup Provinsi NTB seperti Dinas Pendidikan dan Kebudayaan, Dinas Kelautan dan Dinas Koperasi dan UKM. Tujuannya supaya program IKABOGA bisa terlaksana dengan baik dan selaras dengan pemerintah Provinsi NTB,” ujarnya.
Rencananya pelantikan DPC IKABOGA seluruh Kabupaten/Kota se-NTB akann diselenggarakan pada hari Rabu 12 Januari 2022. Pelantikan akan dilakukan langsung oleh Wakil Gubernur NTB.***
Jelang MotoGP, Pintu Masuk Mataram Harus Bersih dan Indah
Menjelang penyelenggaraan event internasional MotoGP bulan Maret mendatang, ‘tembolak’ sebagai pintu masuk kesan pertamanya haus bersih dan indah
MATARAM.lombokjournal.com ~ Gubernur NTB, Dr. H. Zulkieflimansyah bersama Walikota Mataram H. Mohan Roliskana sepakat segera mempercantik kota Mataram.
Khususnya di pintu-pintu masuk Kota Mataram sebagai ibukota Provinsi NTB.
Walikota Mohan dan ubernur Zul
Hal tersebut segera digesa jelang event internasional MotoGP yang akan digelar di NTB Maret mendatang.
Penataan “tembolak” sebagai pintu masuk wilayah Kota Mataram agar segara ditata dengan baik, kesan pertama masuknya harus bersih dan indah.
“Kita ingin orang yang datang tidak hanya terfokus pada event di Mandalikasaja, pasti akan melihat seluruh kota kabupaten di NTB,” tegas Bang Zul saat bersilaturahmi ke kantor Walikota Mataram, Senin (10/01/22).
Selain itu, Bang Zul juga menjelaskan bahwa penataan dan pembenahan akan terus disinergikan dengan kabupaten-kota. Misalnya rencana penempatan Taman di “tembolak” nantinya.
“Jawabannya dari Walikota tadi, sesegera mungkin sebelum tanggal 8 Februari akan banyak tempat indah untuk dilihat nantinya,” tandas orang nomor satu di NTB ini.
Sementara itu, ditemui terpisah usai kegiatan, Kepala Dinas Lingkungan Hidup Kota Mataram, H. Kemal Islam mengatakan Gubernur dengan Walikota telah satu persepsi dalam penataan taman di kota Mataram.
Ke depan akan segera ditata dengan lebih baik sesuai permintaan gubernur.
“Pihaknya akan segera menata pintu masuk kota Mataram dari tembolak ke utara,” sebutnya.
Dalam mendukung itu, pihaknya akan segera membenahi segera mulai Minggu depan.
Landscape taman-taman di Kota Mataram akan segera diselesaikan dengan menanam 20 jenis tanaman hias termasuk jenis tanaman Karasambomini, Batang Merah dan jenis lainnya yang berbunga.
Turut hadir dalam kesempatan tersebut, Kepala OJK, Dirut Bank NTB Syariah, Sekda Kota Mataram, Kepala Dinas Lingkungan Hidup Kota Mataram. ***
Perhatikan 4 Langkah Menuju Gaya Hidup Sehat
Uji diri sendiri, bagaimana kebiasaan atau perilaku Anda selama ini, apakah sudah melangkah di jalan menuju gaya hidup sehat?
Berdasarkan tulisan Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD, telah menjabat sebagai direktur nutrisi untuk WebMD dan merupakan kontributor untuk Majalah WebMD.
MATARAM.lombokjournal.com ~ Setiap orang memimpikan gaya hidup sehat, bukan? Kebanyakan dari kita berpikir, kita sepenuhya sudah melakukan kewajiban yang bear untuk menjaga kesehatan kita dengan kebiasaan makan yang baik (atau setidaknya OK) dan aktivitas fisik setiap kali kita berhasil menyesuaikannya.
Tapi apakah itu cukup untuk dipertimbangkan bahwa kita telah menuju “sehat?”
Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, sangat sedikit orang dewasa yang benar-benar memenuhi kriteria gaya hidup sehat. Nah.
Studi yang dipublikasikan di salah satu situs kesehatan, menunjukkan bahwa hanya 3 persen orang dewasa Amerika yang mendapat nilai sempurna dalam empat kriteria dasar untuk hidup sehat.
Hanya 13,8 persen yang memenuhi tiga kriteria; 34,2 persen hanya memenuhi dua kriteria. Wanita mendapat skor sedikit lebih baik daripada pria.
Lihat seberapa baik Anda mengukur empat kunci kesehatan (syarat yang diberlakukan peneliti):
Anda merokok?
Apakah Anda mampu mempertahankan berat badan yang sehat atau Anda berhasil menurunkan berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat?
Apakah Anda makan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran setiap hari?
Apakah Anda berolahraga 30 menit atau lebih, 5 kali seminggu?
Kebiasaan ini seharusnya tidak asing bagi Anda. Nomor 2 sampai 4 adalah kebiasaan yang terus kami diskusikan, tulis, dan rekomendasikan.
Semua orang tahu merokok itu buruk bagi kesehatan Anda. Jika Anda salah satu yang beruntung yang tidak pernah kecanduan nikotin, selamat untuk Anda.
Untuk para Perokok, saya harap Anda bekerja dengan rajin untuk menghentikan kebiasaan merokok. Jangan meremehkan pentingnya hidup bebas rokok untuk kesehatan Anda — serta demi orang-orang di sekitar Anda.
Kebiasaan perilaku lainnya
Sementara keempat kebiasaan itu tidak dapat disangkal penting untuk gaya hidup sehat, beberapa orang mungkin berpendapat bahwa lebih banyak faktor harus dipertimbangkan.
Apa yang ada di daftar Anda?
Saya membuat daftar 10 perilaku sehat pribadi saya sendiri (di luar empat dasar) yang berkontribusi pada kesehatan dan kepuasan dengan gaya hidup seseorang:
Sikat gigi sedikitnya dua kali sehari. Ini untuk menjaga gigi dan gusi Anda tetap sehat dan bebas dari penyakit.
Dapatkan istirahat malam yang baik. Orang yang cukup istirahat tidak hanya mengatasi stres dengan lebih baik, tetapi juga dapat mengontrol nafsu makan mereka dengan lebih baik. Penelitian telah menunjukkan, kurang tidur dapat membuat “hormon lapar” kita tidak seimbang – dan mungkin memicu makan berlebihan.
Biasakan nikmati makanan keluarga. Hal ini memungkinkan orang tua untuk menjadi teladan yang baik, dapat mempromosikan makan yang lebih bergizi, dan mengatur panggung untuk percakapan yang hidup. Terhubung dengan keluarga dan/atau teman adalah aspek yang kuat dari kehidupan yang sehat.
Tersenyum dan tertawa terbahak-bahak beberapa kali sehari. Itu membuat Anda tetap membumi, dan membantu Anda mengatasi situasi yang sebaliknya akan membuat Anda gila. Baca komik, tonton sitkom, atau ceritakan lelucon untuk mengungkapkan perasaan bahagia itu.
Berdoa, atau mencari hiburan setidaknya selama 10-20 menit setiap hari. Kontemplasi baik untuk jiwa Anda, membantu Anda mengatasi tuntutan kehidupan sehari-hari, dan bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Temukan motivasi untuk berjalan, berjalan, berjalan. Lupakan berapa menit aktivitas yang Anda butuhkan; lakukan saja semua yang Anda bisa untuk menyesuaikan lebih banyak langkah ke dalam hari Anda. Tidak peduli bagaimana Anda mendapatkannya, aktivitas fisik dapat membantu meredakan stres, membakar kalori, dan meningkatkan harga diri.
Berdiri tegak. Anda akan terlihat 5 pon lebih ringan jika Anda berdiri tegak, dan mengencangkan otot perut Anda. Setiap kali Anda berjalan, pikirkan “tinggi dan kencang” untuk memaksimalkan gerakan.
Cobalah yoga. Pose tertentu dalam yoga membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas dan meningkatkan keseimbangan. Ini adalah area kritis untuk orang tua khususnya, dan baik pria maupun wanita bisa mendapatkan manafaat.
Jangan lupakan mengkonsumsi protein. Nutrisi ini merupakan bagian penting dari rencana makan Anda, dan dapat mencapai 10 persen -35 persen dari total kalori Anda. Protein bertahan lama di perut Anda; menggabungkannya dengan makanan berserat tinggi, dan Anda akan merasa kenyang dengan lebih sedikit kalori.
Nikmati porsi kecil kacang-kacangan, susu rendah lemak, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, unggas, atau ikan.
Last but not least, miliki sikap positif. Lakukan yang terbaik untuk melihat hidup seolah-olah “gelasnya setengah penuh.” Anda harus percaya pada diri sendiri, memiliki sistem pendukung yang baik, dan berpikir positif (“Saya pikir saya bisa, saya pikir saya bisa…”) untuk berhasil.
Daftar perilaku gaya hidup sehat Anda mungkin berbeda dari saya. Hal yang paling penting untuk diingat, Anda dapat membuat perbedaan dalam kesehatan dan kesejahteraan Anda. Kendalikan hidup Perhatikan perubahan perilaku kecil yang dapat membuat gaya hidup Anda menjadi lebih sehat. ***
Mulai Gaya Hidup Sehat, Ini 14 Langkah Perlu Diketahui
Menuju gaya hidup sehat ini memang butuh makanan sehat dan rutin berolahraga, namun itu saja tidakcukup, sebab gaya hidup sehat menyangkut sikap hidup kita
MATARAM.lombokjournal.com ~ Ini bisa dikatakan mitos umum, untuk menjadi sehat-bugar hanya perkara tentang makan sehat dan berolahraga.
Kenyataannya, menciptakan gaya hidup sehat dan mempertahankannya, bukan sekedar tentang dua perkara itu.
Makan pelangi
Gaya hidup sehat itu juga terkait kemampuan menjaga sikap positif, kesehatan mental yang kuat, dan citra diri yang sehat. Jadi mmenciptakan gaya hidup sehat itu menyangkut sikap hidup seseorang.
Memang ada banyak saran atau anjuran dari berbagai sumber tentang cara mencapai gaya hidup sehat. Namun ada baiknya untuk mengetahui 14 langkah yang perlu dijalani, beberapa faktor utama yang perlu diingat adalah:
Minum lebih banyak air
Sebagian besar dari kita tidak minum cukup air setiap hari, tetapi penting bagi tubuh kita untuk bekerja dengan baik. Air mutlak diperlukan untuk menjalankan fungsi tubuh kita, membuang limbah, dan mengangkut nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh kita.
Karena air dikeluarkan setiap hari melalui buang air kecil, buang air besar, keringat dan pernapasan, kita perlu mengisi kembali jumlah air dalam tubuh kita secara konstan. Jumlah air yang kita butuhkan tergantung pada berbagai faktor, tetapi umumnya rata-rata orang dewasa membutuhkan dua hingga tiga liter sehari. Cara yang baik untuk mengetahui apakah Anda mendapatkan cukup air adalah dengan urin Anda — yang seharusnya tidak berwarna atau kuning pucat.
Tidur yang cukup
Saat Anda tidak tidur, Anda cenderung makan lebih banyak. Biasanya hanya makanan cepat saji.
Latihan
Bukan hanya beberapa kali seminggu, tapi setiap hari. Dengan menggerakkan tubuh Anda dalam beberapa cara selama 30 menit sehari, Anda akan menurunkan risiko penyakit, menciptakan kepadatan tulang yang lebih tinggi dan berpotensi meningkatkan rentang hidup Anda.
Makan lebih banyak buah dan sayuran
Semua buah dan sayuran membawa vitamin dan mineral, komponen penting untuk kesehatan Anda. Disarankan agar kita mengkonsumsi 5 porsi buah dan sayur per hari untuk menjaga kesehatan.
Makan pelangi
Pilih makanan berwarna. Ini tinggi antioksidan (antioksidan menghilangkan radikal bebas dalam tubuh kita yang merusak sel-sel kita) dan membuat piring lebih menarik. Berikut adalah beberapa contoh yang harus diperhatikan:
Putih (Pisang, Jamur)
Kuning (Nanas, Mangga)
Jeruk (Jeruk, Pepaya)
Merah (Apel, Stroberi, Tomat, Semangka)
Hijau (Jambu, Alpukat, Mentimun, Selada, Seledri)
Ungu/Biru (Blackberry, Terong, Plum)
Kurangi makanan olahan
Makanan olahan sama sekali tidak baik untuk Anda. Sebagian besar nilai gizi hilang dalam pembuatan makanan olahan dan bahan pengawet yang ditambahkan buruk bagi kesehatan kita.
Makanan ini mengandung jumlah garam yang tinggi, yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Secara umum, semakin banyak bahan pada label, semakin banyak barang yang diproses.
Hindari orang-orang negatif dalam hidup Anda
Mentalitas positif adalah kunci untuk hidup sehat. Anda tidak membutuhkan hal-hal negatif dalam hidup Anda. Jika Anda merasa bahwa seseorang atau teman itu negatif, biarkan saja dia pergi.
Hindari hal-hal negatif dalam diri Anda
Anda juga tidak membutuhkan kenegatifan dari diri Anda sendiri. Buang semua pikiran negatif dalam diri Anda. Makan berlebihan cenderung terjadi ketika seseorang merasa tidak bahagia, jadi dengan tetap berpikiran positif, Anda menghilangkan ketergantungan yang tidak sehat pada makanan untuk menjadi bahagia.
Hindari makanan pemicu
Ini adalah makanan yang tidak bisa Anda habiskan setelah satu gigitan. Makanan pemicu setiap orang berbeda, tetapi biasanya terdiri dari permen, cokelat, keripik, kue, atau apa pun dengan kadar gula, garam, lemak, atau tepung rafinasi yang tinggi.
Luangkan waktu Anda untuk makan
Otak Anda, bukan perut Anda, adalah organ yang bertanggung jawab atas rasa lapar dan kenyang. Jika Anda meluangkan waktu selama makan dan makan lebih lambat, Anda memberikan waktu yang cukup bagi otak Anda untuk mengirim pesan “penuh” ke perut Anda, dan membiarkan makanan Anda tertelan sepenuhnya.
Jangan mengandalkan piring bersih untuk memberi tahu Anda kapan saatnya berhenti makan.
Siapkan (sendiri) makanan Anda
Saat Anda menyiapkan makanan sendiri, Anda mengontrol dengan tepat apa yang masuk ke dalamnya. Ini memudahkan Anda untuk membuat pilihan sehat yang tepat untuk tubuh Anda.
Bergerak menuju alternatif rendah kalori dan rendah lemak.
Ada banyak alternatif rendah lemak atau non-lemak yang tersedia di semua toko kelontong. Cobalah mengganti makanan penuh lemak Anda dengan versi rendah lemak selama periode waktu tertentu.
Berhenti merokok
Merokok itu buruk, titik. Jika Anda seorang perokok, berhentilah demi kesehatan yang lebih baik—bukan hanya untuk diri Anda sendiri, tetapi juga untuk keluarga dan teman Anda. Jika Anda tidak merokok, teruska untuk menjauhi merokok.
Siapkan camilan sehat
Makan makanan kecil sepanjang hari baik untuk metabolisme Anda, tetapi makan dengan benar adalah yang paling penting. Saat beralih ke camilan di siang hari, carilah hal-hal seperti buah, salad, atau jus segar bukan dari konsentrat. Ini bergizi dan tidak akan membuat Anda kecanduan gula.***
Sumber: OakBend
Laga Persahabatan, Putra Santong Uji Kekuatan PS Daygun
Pelatih PS Dayun Junior, Ali Tohari mengapresiasi peminat sepak bola di Santong atas inisiatif menyelenggarakan laga persahabatan ini
KAYANGAN, KLU.lombokjournal.com ~ Laga persahabatan antara klub Sepak Bola PS. DAYGUN melawan PUTRA SANTONG berlansung atas inisiatif para pemuda Desa Santong yang meminati cabang olah raga sepak bola, Minggu (09/01/22).
Klub PS. DAYGUN yang menyambangi Desa Santong pada kesempatan tersebut ialah PS. DAYGUN junior.
Ari Tohari selaku coach dari PS. DAYGUN junior memberikan apresiasi kepada para peminat sepak bola di Desa Santong yang telah memberikan kesempatan bagi klub PS. DAYGUN untuk menyambangi lapangan Desa Santong.
“Laga semacam ini sangat kami apresiasi, apalagi sejauh ini Desa Santong masih menjadi barometer untuk sepak bola Kecamatan Kayangan.” kata Ari
Ari mengungkapkan, klub sepak bola tingkat desa sangat perlu pembinaan yang lebih untuk sumber daya manusianya.
Menurut Ari, klub sepak bola tingkat desa masih banyak yang berlatih mandiri dan tanpa pola yang khusus, jadi perkembangannya masih terbilang lambat.
Jika klub sepak bola tingkat desa bida diberikan pembinaan khusus akan sangat memungkinkan bisa melahirkan pemain-pemain handal yang dapat meningkatkan kualitas sepak bola di kabupaten Lombok Utara secara umum.
“Sepak bola untuk tingkat desa mungkin perlu pembinaan lebih agar bisa berlatih dengan profesional dan terstruktur dan bisa lebih berkembang ” pungkas Ari
Turut hadir mengapresiasi pertandingan tersebut, Ketua KONI Kabupaten Lombok Utara, H. Burhan M Nur. yang memberi semangat bagi para pegiat cabang olah raga sepak bola di kabupaten Lombok Utara.
Menurut Burhan, pertandingan persahabatan antar klub-klub sepak bola memang harus lebih sering digelar, guna meningkatkan pengalaman setiap pemain club-club sepak bola tingkat desa.
“Pertandingan semacam ini sangat bagus, apalagi PS. DAYGUN U-17 ini kan cklub sepak bola yang mewakili kabupaten, bila perlu diselengarakan di setiap kecamatan di Lombok Utara, Jadi masyarakat bisa menikmati pertandingan dari club PS. DAYGUN.” kata Burhan
Burhan juga menjelaskan, pertandingan persahabatan antara PS. DAYGUN dengan PUTRA SANTONG merupakan penyegaran khususnya bagi para pemain klub PUTRA SANTONG dalam meningkatkan pengalaman bermain mereka.
Mengingat bahwa club sepak bola PUTRA SANTONG merupakan klub sepak bola yang sudah terdaftar sebagai perwakilan Desa Santong, Kecamatan Kayangan, Kabupaten Lombok Utara.
“Klub sepak bola tingkat desa juga perlu menyiapkan pemain-pemain usia dini agar bisa ikut seleksi menjadi pemain di PS. DAYGUN, dan mewakili desanya untuk membawa nama kabupaten Lombok Utara ke depannya.” tutup Burhan.
Laga persahabatan anatara PUTRA sANTONG melawan PS Daygun Junior berakhir 2 – 0 untuk kemenangan PUTRA SANTONG.
Han
Prakiran Cuaca Mataram Hari Ini, Minggu 9 Januari 2022
Berdasarkan prakiraan cuaca Mataram dari Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG),: diperkirakan Mataram akan hujan petir
MATARAM.lombokjournal.com ~ Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) memperkirakan di Mataram, akan ada hujan Petir sekira pukul 14.00 WITA
Demikian bunyi keterangan informasi laman resmi BMKG, Minggu 9 Januari 2022.
